पीटर 'अभ्यास जो आप प्रचार करते हैं' के सिद्धांतों का बहुत प्रतीक है। तो अगर वह आपको कसरत के माध्यम से रखता है जो ऐसा लगता है कि कोई आपकी मांसपेशियों पर नरक फेंक रहा है, तो आप जानते हैं कि वह खुद को उसी दंडित दिनचर्या के अधीन कर रहा है। केवल वह शायद आपके से कड़ी मेहनत करता है। और वह शायद खूनी प्यार करता था।
तो जब उन्होंने उल्लेख किया कि 8 सप्ताह में हम एक बड़े पैमाने पर निर्माण सत्र करने जा रहे थे, तो मैंने खुद को नियमित रूप से एक भयावहता के लिए तैयार किया। वह निराश नहीं था। उसने मुझे बताया, 'हम दो सेट-टू -6 पुल-अप सीढ़ी करने के लिए गर्मजोशी के रूप में, प्रत्येक सेट के बाद टैगिंग करने जा रहे हैं।' 'फिर दस बेंच प्रेस और दस दस कैलोरी पंक्तियों के पांच सेट, और अंत में, दस पुश प्रेस और स्की एरग पर खींचने की दस कैलोरी।' मैं थोड़ा डरा था - मैं उसकी आंखों में बुराई कसरत आग नृत्य देख सकता था।
और जब यह इतना बुरा साबित हुआ कि मुझे डर था, यह भी उतना ही प्रभावी था जितना कि मैंने आशा की थी। पुल-अप (जो मैंने तेजी से स्पष्ट किप के साथ किया था) खुद में कठिन थे, विशेष रूप से यह देखते हुए कि अब मैंने लगभग 100 किलोग्राम वजन किया है, लेकिन यह पंक्तियां हैं जो वास्तव में मुझे मिलती हैं। आपको प्रत्येक स्ट्रोक का इलाज करना होगा जैसे कि आप एक डबल बॉडीवेट डेडलिफ्ट खींचने की कोशिश कर रहे हैं - जो आपको एक सेकंड में कैलोरी प्राप्त करता है। प्रत्येक सेट में 10 कैलोरी हिट करने के लिए खींचने के लिए 12-13 स्ट्रोक करने के लिए मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मैं स्वयं को दबाने वाला था।
अगले सुपरसैट में पुश प्रेस बहुत खराब नहीं थे लेकिन स्की-एर्ग खींचें कठिन थीं क्योंकि मुझे अपने शरीर को आंदोलन को शक्ति देने के लिए काम करने के लिए थोड़ी देर लग गई थी, न केवल मेरी बाहों। मेरे स्ट्रोक के लिए गंभीरता से जलने वाले triceps और बहुत कम कैलोरी दिखाने के कुछ सेटों के बाद, मैंने एक कूद तकनीक को नियोजित करना शुरू किया जो मेरे पैरों को खेलने में लाया।
फिर भी, मैं इसे सब कुछ प्राप्त करने में कामयाब रहा, शायद मैं जिस दिन खा रहा था, 5,000 ईंधन कैलोरी के लिए कोई छोटा सा हिस्सा नहीं। यह कुछ हफ्तों में पहली बार था कि मैं वास्तव में उस भोजन के बारे में खुश था - जबकि यह भी आभारी था कि इसमें से कोई भी वापस नहीं आया। अगली बार जब आप मुझे देखते हैं तो झुकाव चरण के दौरान होगा, जिसका मतलब कम कैलोरी और कुछ पावर सहनशक्ति कसरत इतनी परिवर्तनीय है कि उन्होंने अपना विश्वदृश्य बदल दिया।
