फैट-बर्निंग फूड्स: 18 फूड्स जो फैट लॉस फायर करते हैं

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फैट-बर्निंग फूड्स: 18 फूड्स जो फैट लॉस फायर करते हैं
फैट-बर्निंग फूड्स: 18 फूड्स जो फैट लॉस फायर करते हैं

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Anonim

इन पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों के साथ अपनी सुपरमार्केट ट्रॉली या डिजिटल शॉपिंग टोकरी का भंडारण करने से आपको अन्य स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के दौरान अपने पेट को ट्रिम करने में मदद मिलेगी

एस्प्रेसो

पूर्ण वसा वाले लेटे को डुबोएं और एक एस्प्रेसो लें, खासकर जिम को मारने से पहले। कैफीन की हिट आपको ऊर्जा और फोकस बढ़ाएगी, जिससे आप वसा जलने की प्रक्रिया को उत्तेजित करने के लिए लंबे समय तक कड़ी मेहनत कर सकते हैं।

हरी चाय

हरी चाय को काले रंग से पहले चुना जाता है, इसलिए यह अधिक पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट को बरकरार रखता है। इसका मतलब है कि यह आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है - जिस दर पर आप कैलोरी जलाते हैं - जो अधिक शरीर वसा जलती है। यह हृदय रोग और कैंसर के खतरे को भी कम कर सकता है, लेकिन संभवतः हरी चाय के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह दूध और चीनी की आवश्यकता के बिना बहुत अच्छा स्वाद लेता है।

नींबू के रस के साथ Fizzy पानी

फिजी पेय पेय पदार्थों के साथ पैक किए जाते हैं, जबकि आहार संस्करणों में कृत्रिम मिठास होते हैं जो इंसुलिन स्पाइक्स से जुड़े होते हैं, जिससे वजन बढ़ता है, और हड्डी कमजोर फॉस्फोरस होता है। इसके बजाय, चक्करदार पानी में नींबू का रस निचोड़ें। रस वसा भंडारण को हतोत्साहित करने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों के लिए आपके रक्त शर्करा प्रतिक्रिया को कम करता है।

ब्लू बैरीज़

एंटीऑक्सीडेंट के उच्च स्तर के साथ, व्यायाम, प्रदूषण और अन्य विषाक्त पदार्थों के कारण होने वाले हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करने के लिए ब्लूबेरी प्रभावी होते हैं। अपने शरीर को वसा को प्रभावी ढंग से जलाने के लिए एक स्नैक्स के रूप में एक मुट्ठी भर लें या उन्हें एक चिकनी में फेंक दें।

ब्राजील नट्स

ये पागल, जो वास्तव में बोलीविया से आते हैं, एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई में उच्च होते हैं। यह तनाव और व्यायाम के कारण हानिकारक मुक्त कणों को "मोप्स अप" करता है। इन कोशिकाओं में से बहुत से नुकसान का उत्पादन करना आपके कोशिकाओं और आपके शरीर को अन्य कार्यों पर मरम्मत करने से प्राथमिकता देता है, विशेष रूप से मांसपेशियों और जलती हुई वसा का निर्माण।

कद्दू के बीज

ये प्रोटीन, जस्ता, मैग्नीशियम और लौह का एक बड़ा स्रोत हैं - जो सभी आपके शरीर को घड़ी के आसपास वसा भंडार का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। उनमें कुछ अन्य खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले विटामिन ई के रूपों सहित एंटीऑक्सीडेंट की एक विस्तृत विविधता भी होती है। भोजन के बीच एक मुट्ठी भर पकड़ो और फट गया।

तुर्की

एक उत्सव प्रधान से बहुत अधिक, तुर्की पशु प्रोटीन का एक दुबला स्रोत है, जो पाचन तंत्र के माध्यम से एक स्थिर गति से भोजन को स्थानांतरित करके एक वांछित सीमा के भीतर पोस्ट-इंसुलिन स्तर को पोस्ट करने में मदद करता है।

जैतून का तेल

इस बात का सबूत है कि, साथ ही साथ स्वस्थ मोनोअनसैचुरेट्स के साथ पैक किया जा रहा है, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल परेशानी भूरे रंग के वसा ऊतक को संसाधित करने में मदद कर सकता है, जिससे इसे स्थानांतरित करना आसान हो जाता है। इसे सलाद में जोड़ें।

परमेज़न

यद्यपि कुटीर सबसे कम वसा सामग्री वाला पनीर है, परमेसन दोनों प्रोटीन का सर्वोत्तम स्रोत है (आपको पूरा रखने के लिए ताकि आप अधिक मात्रा में नहीं खा सकें) और कैल्शियम। एक उच्च कैल्शियम आहार को वसा ऑक्सीकरण बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, भोजन के बाद कैलोरी जलाने में मदद करता है।

स्टेक

टेस्टोस्टेरोन के स्तर और जिम में आपके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद के लिए प्रोटीन के साथ पैक किया गया है, साथ ही जस्ता और क्रिएटिन, स्टेक लाल मांस प्रेमियों के लिए अंतिम मांसपेशी-निर्माण और वसा जलने वाला भोजन है।

राकेट

साथ ही साथ फाइबर भरने और केवल कुछ हद तक कैलोरी भरने के साथ पैक किया जा रहा है, इन पत्तियों को बी विटामिन के साथ जाम किया जाता है, जो आपको ईंधन कसरत के लिए ऊर्जा मुक्त करने में मदद करेंगे - और इसके काली मिर्च के स्वाद के साथ यह पुराने बर्फबारी उबाऊ होने से बहुत स्वादिष्ट है।

ब्रोकोली

प्रकृति की बेहतरीन सब्जी कैब्ररी में रेशेदार और कम होती है और यह अतिरिक्त एस्ट्रोजेन को रोकती है, जिससे आप डरते हुए पुरुष-स्तन से बचने में मदद करते हैं। इसे एक स्वादिष्ट वसा जलने वाली तरफ के लिए नारियल के तेल में पकाएं जो लगभग किसी भी चीज़ के साथ काम करता है।

अपने मेटाबोलिज़्म 41 हाई-प्रोटीन फूड्स को हाई-फाइबर फूड्स पर भरने के तरीके से संबंधित देखें

सैल्मन

इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री आपको पूर्ण महसूस करती है, ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके दिल की देखभाल करते हैं, और सेलेनियम की एक बहुतायत चयापचय के विनियमन में थायराइड ग्रंथि के उचित कार्य का समर्थन करती है।

शकरकंद

कई स्टार्च रूट जड़ें रक्त शर्करा के स्तर को मूल रूप से बढ़ा सकती हैं लेकिन मीठे आलू वास्तव में रक्त शर्करा विनियमन में सुधार करती है - यहां तक कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में भी - जिसका अर्थ है कि आप बाद में उच्च वसा वाले शर्करा वाले खाद्य पदार्थों की लालसा की संभावना कम करते हैं।

बादाम मक्खन

लगभग किसी भी स्थिति में मूंगफली का मक्खन के लिए एक महान विकल्प - यह स्वस्थ monounsaturated वसा, मैग्नीशियम और पोटेशियम में उच्च है, और मांसपेशी समारोह को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे आप वसा जलने वाले वर्कआउट्स के माध्यम से आगे बढ़ने देते हैं।

लाल शराब

लेजर मोटापा carbs से भरा है और सफेद शराब कैलोरी में उच्च हो सकता है, लेकिन इसके एंटीऑक्सीडेंट लाभ के अलावा, रेड वाइन, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है, जिससे आप अपशिष्ट के रूप में निकलने वाली राशि को कम कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर को और मांसपेशियों को जला दिया जा सकता है अधिक मोटा।

ग्रीक दही

शरीर कार्बोस की तुलना में प्रोटीन को पचाने वाली अधिक कैलोरी जलता है और चूंकि यूनानी दही में अन्य योगों के रूप में दो बार प्रोटीन होता है, इसका मतलब है कि यह आपके वसा हानि लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने में दोगुना प्रभावी है।

डार्क चॉकलेट

यदि आप अपने मीठे दांत को लुप्त करने जा रहे हैं, तो इसे कुछ उच्च कोको डार्क चॉकलेट के साथ करें। कोको ठोस ठोस स्टिक एसिड का उत्पादन करते हैं, जो आपको लंबे समय तक पूरा करते हैं और इंसुलिन स्पाइक के बिना चीनी की गंभीरता को कम करते हैं। रैपर पर 85% की तलाश करें।

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