2024 लेखक: Gwenda Sherman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 02:49
10. वसा बर्नर: सबसे अच्छा
फैट बर्नर लंबे समय से खेल पोषण और पूरक की दुनिया में एक भूरे रंग का क्षेत्र रहा है। क्या वे वास्तव में काम करते हैं? क्या वे कीमत के हिसाब से उपयुक्त हैं? क्या वजन कम करने के लिए वास्तव में एक शॉर्टकट है जो एक गोली निगलने जितना सरल है? 2014 में हमारे शीर्ष 10 में एक जगह की गारंटी देने के लिए सभी स्पष्ट रूप से पर्याप्त प्रश्न हैं। एमएफ कुछ प्राकृतिक विकल्पों का वजन करते हुए वास्तव में क्या करता है और वे क्या करते हैं, इसकी जांच करता है।
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9. एमिनो एसिड समझाया
ताकत के कोच ग्रेग मार्श कहते हैं, 'कसरत के दौरान, उसके दौरान और बाद में उनके पास सकारात्मक लाभ होते हैं।' 'अध्ययनों से पता चला है कि के दौरान और व्यायाम के बाद BCAA की खुराक लेने, मांसपेशियों टूटने कम कर सकते हैं, जबकि उन्हें लेने से पहले प्रतिरोध प्रशिक्षण में देरी शुरुआत मांसपेशियों मैं दर्द [DOMS] कम कर देता है। मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के निर्माण खंडों पर हमारी लोकप्रिय रिपोर्ट में मिली एमिनो एसिड लेने के कुछ सकारात्मक गुण।
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8. ह्यू जैकमैन वूल्वरिन कसरत
अब तक हमारी 2014 की सबसे लोकप्रिय हस्ती कसरत यह है कि हमारे पाठकों (हुड के बिना) एक वूल्वरिन शैली शरीर है कि एक सब चमड़े onesie में बिल्कुल फिट बैठता हो रही के पक्ष में सबसे अधिक प्रतीत होता है। इस बारे में गहराई से कसरत, जैकमैन के ट्रेनर माइक रयान द्वारा बताया गया है, सटीक दिन के लिए दिन के प्रशिक्षण की योजना है कि एक पुराने सज्जन के लिए इस तरह के हास्यास्पद अच्छी हालत में उसे पकड़ लिया के माध्यम से चला जाता है।
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7. पांच पोषण गलतियों जो आपको टालना चाहिए
व्यक्तिगत प्रशिक्षक स्कॉट बैपटी ने हमें सबसे आम पोषण गलतियों में भर दिया जो उन्होंने लोगों को देखा। यदि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों से कम हो रहे हैं और आप समझ में नहीं आ रहे हैं, तो आप इन गलतियों में से एक या अधिक बनाने की संभावना रखते हैं। सौभाग्य से, बैपटी बताती है कि उन्हें कैसे खत्म किया जाए।
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6. आपके शरीर वसा प्रतिशत को कम करने के दस सरल तरीके
ऐसा लगता है कि लोग आखिरकार काम करना शुरू कर रहे हैं कि आपका छः पैक दिखाए जाने का एकमात्र तरीका यह है कि यदि आपके शरीर में वसा प्रतिशत कम है, तो आपके लिए फ्लैबी आंत नहीं है। खैर, यह इस लेख की लोकप्रियता से मामला प्रतीत होता है। दस चरणों का पालन करें और हमेशा उन छह प्यारी पेट की मांसपेशियों के भय में रहें।
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5. टेस्टोस्टेरोन को कैसे बढ़ावा देना है
न केवल मांसपेशियों को बनाने, धीरज बढ़ाने और वसा जलाने में मदद करता है, यह आपके सेक्स ड्राइव को भी बढ़ाता है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह हमारे सबसे लगातार संशोधित टुकड़ों में से एक था। टी-लेवल को बढ़ावा देने के साथ-साथ टेस्टोस्टेरोन के बारे में आश्चर्यजनक तथ्यों को बढ़ावा देने के 12 तरीकों से पूरा करें, आप किसी भी समय अपने विशाल दांतों से महिलाओं से लड़ेंगे।
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4. छह पैक कैसे प्राप्त करें
हमारी सबसे लोकप्रिय सीधे शब्दों में कहें, इस टुकड़े सबसे मौलिक और महत्वपूर्ण पहलुओं फिटनेस ही सर्वोपरि है कि सिक्स पैक है को प्राप्त करने में शामिल अधिक हो गया है 'क्या करता है यह टिन पर कहते हैं,' 2014 से लेख। अपने पेट के शीर्ष पर बैठे वसा को कैसे हटाया जाए, आपके मूल के विभिन्न क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए सबसे अच्छी चाल क्या है और फ्लैब को खाड़ी में रखने के लिए कैसे खाना चाहिए। यह सब ठीक है। आपका स्वागत है।
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3. अपनी ताकत के लिए खेलो - आपके शरीर का प्रकार क्या है?
के बाद से अमेरिकी मनोवैज्ञानिक विलियम शेल्डन के निष्कर्ष प्रकाशित किए गए थे यह व्यापक रूप से मान्यता हो गई है कि ज्यादातर लोगों को एक शरीर के प्रकार है कि उन्हें या तो एक ectomorph (दुबला), एक endomorph (उच्च वसा शरीर के साथ बड़ी) के रूप में चिह्नित करता है, या एक mesomorph (पेशी) है। यहां हम बताते हैं कि आपके शरीर के प्रकार के अनुरूप कैसे पहचानें और ट्रेन करें।
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2. 10 सरल चरणों में पेट वसा कैसे खोना है
यहां आवर्ती थीम को ध्यान में रखते हुए? हां, पेट पेट दिखाने के लिए पर्याप्त पेट वसा से छुटकारा पाने के लिए 2014 में बहुत लोकप्रिय था (और बहुत अधिक अन्य वर्षों)। इन 10 युक्तियों को 2014 के अधिकांश लोगों के लिए हमारे पाठकों द्वारा समान रूप से साझा और साझा किया गया है। यह बहुत कम स्लिमलाइन कमर है जिसे हमने बनाने में मदद की है। वास्तव में प्यार साझा करना, वास्तव में।
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1. 4 सप्ताह की भोजन योजना में दुबला
और विजेता है … भोजन योजना जो आपको केवल चार सप्ताह में दुबला कर देगी …। बशर्ते आप भी व्यायाम कर रहे हों। योजना बताती है कि आपको हर भोजन के लिए चार सप्ताह के हर रोज भोजन के लिए क्या खाना चाहिए। दैनिक मैक्रो योग और विविध विचारों के साथ पूरा करें तो यह भी उबाऊ नहीं मिलता है, साथ ही सुझाव आप रास्ते में वसा को जलाने के लिए मदद करने के लिए है, यह सब कुछ आप दुबला प्राप्त करने की आवश्यकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह बहुत लोकप्रिय था।
![ताकत के कोच ग्रेग मार्श कहते हैं, 'कसरत के दौरान, उसके दौरान और बाद में उनके पास सकारात्मक लाभ होते हैं।' 'अध्ययनों से पता चला है कि के दौरान और व्यायाम के बाद BCAA की खुराक लेने, मांसपेशियों टूटने कम कर सकते हैं, जबकि उन्हें लेने से पहले प्रतिरोध प्रशिक्षण में देरी शुरुआत मांसपेशियों मैं दर्द [DOMS] कम कर देता है। मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के निर्माण खंडों पर हमारी लोकप्रिय रिपोर्ट में मिली एमिनो एसिड लेने के कुछ सकारात्मक गुण।](https://i.ashoptime.com/images/lifestyle/the-10-most-popular-mens-fitness-articles-of-2014-1-j.webp "ताकत के कोच ग्रेग मार्श कहते हैं, 'कसरत के दौरान, उसके दौरान और बाद में उनके पास सकारात्मक लाभ होते हैं।' 'अध्ययनों से पता चला है कि के दौरान और व्यायाम के बाद BCAA की खुराक लेने, मांसपेशियों टूटने कम कर सकते हैं, जबकि उन्हें लेने से पहले प्रतिरोध प्रशिक्षण में देरी शुरुआत मांसपेशियों मैं दर्द [DOMS] कम कर देता है। मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के निर्माण खंडों पर हमारी लोकप्रिय रिपोर्ट में मिली एमिनो एसिड लेने के कुछ सकारात्मक गुण।")
