डेटिंग ऑनलाइन है, काम ऑनलाइन है, खरीदारी ऑनलाइन है - और व्यक्तिगत प्रशिक्षण क्यों अलग होना चाहिए? औसत कार्य दिवस लंबे समय तक बढ़ रहा है और कार्यालय से बाहर समय बिताया गया है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिक से अधिक लोग ऑनलाइन फिटनेस ट्रेनर को अपनी फिटनेस दिनचर्या को हिलाकर बदल रहे हैं। चाहे आप स्काइप, व्हाट्सएप या ईमेल के माध्यम से अपने कोच से बात करें, फिटनेस प्रशंसकों को यह पता चल रहा है कि कड़ी मेहनत अपने स्वयं के रहने वाले कमरे के आराम से की जा सकती है - और अक्सर मासिक जिम सदस्यता से सस्ती कीमत पर। यदि आप नई लहर में शामिल होना चाहते हैं, तो विचार करने के लिए यहां 10 सर्वश्रेष्ठ ऑनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण सेवाएं दी गई हैं।
अनुशंसित: सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य और स्वास्थ्य अनुप्रयोग
1. कैज़ेन ऐप
यदि आप फिटनेस इन्फ्लूएंसर के इंस्टाग्राम फ़ीड्स को देखने में घंटों खर्च करते हैं, लेकिन यह तय नहीं कर सकते कि कौन सा प्रोग्राम आपकी हार्ड-अर्जित नकदी खर्च करने के लिए है, तो आपको कैज़ेन ऐप डाउनलोड करने की आवश्यकता हो सकती है, जो आपको गुच्छा के सर्वोत्तम #fitpo से चुनने देती है और जब चाहें अपने दिमाग को बदलें। नया उत्पाद दुनिया भर के सबसे लोकप्रिय कोचों से सामग्री को कम करता है और इसे कई समीक्षाओं के साथ डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध कराता है ताकि आप अपने लिए काम करने वाले उत्पाद को ध्यान से चुन सकें, चाहे एक दिन का कसरत या 12 सप्ताह का कार्यक्रम, और क्या आप शरीर सौष्ठव, HIIT या Callisthenics में उत्कृष्टता प्राप्त करना चाहते हैं।£ 9.99 एक महीने,kaizenapp.co
2. अंतिम प्रदर्शन स्वास्थ्य
एक बार लंदन के सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत प्रशिक्षक नामक निक मिशेल ने अल्टीमेट परफॉर्मेंस फिटनेस की स्थापना की, मार्बेला में एक ग्लैमरस लाइफ का आनंद लिया - लेकिन इससे उन्हें और उसके कोच दुनिया भर में ग्राहकों को प्रशिक्षण नहीं देते हैं। उनके कार्यक्रम का लक्ष्य समान स्तर की शिक्षा और प्रशिक्षण व्यक्तिगत रूप से कोचिंग के रूप में देना है, लेकिन कीमत के एक अंश पर। ग्राहकों को पोषण, पूरक और प्रशिक्षण योजना के साथ-साथ ईमेल और फेसटाइम पर चल रहे समर्थन मिलते हैं। मिशेल कहते हैं, "हम इसे व्यक्तिगत रूप से बनाने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, हम करते हैं।" "तथ्य यह है कि, कई व्यस्त ऑनलाइन प्रशिक्षकों कोनों को काटते हैं - वे चार्ज नहीं कर सकते कि उनका समय कितना मूल्यवान है और कीमतों को प्रतिस्पर्धी रखने के लिए, वे जितना संभव हो उतना स्वचालित कर सकते हैं। हमारे प्रशिक्षक यह नहीं कर सकते और नहीं करेंगे। "एक महीने के पैकेज के लिए £ 29 9, upfitness.co.uk
3. फ्रीलेटिक्स
जिम, रनिंग और वेट ट्रेनिंग में विशेषज्ञता रखने वाले तीन ऑनलाइन फिटनेस ऐप्स के साथ, फ्रीलेटिक्स एक कम व्यक्तिगतकृत है - लेकिन गंभीरता से किफायती - ऑनलाइन प्रशिक्षण कार्यक्रम का अनुभव करने का तरीका। एचआईटीटी पर ध्यान देने के साथ, उपयोगकर्ताओं को समय के छोटे विस्फोटों के लिए कड़ी मेहनत की जाती है, जो दर्दनाक लेकिन प्रभावी है, और व्यस्त दिन में कसरत को आसान बनाने में आसान बनाता है। अपने व्यक्तिगत कसरत कार्यक्रम को उत्पन्न करने के लिए, उपयोगकर्ता अपने डेटा को ऐप में इनपुट करते हैं, और प्रत्येक अभ्यास को कितनी मेहनत करते हैं, इस पर वापस खिलाते समय एक प्रारंभिक कसरत पूरा करते हैं। उपयोगकर्ताओं से निरंतर इनपुट उनके कार्यक्रम की लंबाई में अनुरोध किया जाता है क्योंकि वे कसरत के अनुकूल होते हैं। विश्व स्तर पर नौ मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं के साथ, और 12,000 नए फिटनेस उत्साही रोज़ाना साइन अप करते हैं, यह स्पष्ट रूप से अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है, हालांकि यदि आप प्रशिक्षक के ध्यान के घंटों चाहते हैं, तो शायद यह आपके लिए ऐप नहीं है। एक महीने के कार्यक्रम के लिए £ 12.99, freeletics.com/en
4. स्कॉट लाइडर
मनोविज्ञान में पृष्ठभूमि और पैरालाम्पिक एथलीटों से ऑस्कर विजेता कलाकारों को प्रशिक्षण देने का अनुभव, स्कॉट लाइडलर की विशेषता ग्राहकों को कुल शरीर परिवर्तनों को प्राप्त करने में मदद करने में है। ग्राहकों के साइन अप करने के बाद, उन्हें अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के अनुरूप प्रशिक्षण और पोषण कार्यक्रम प्रदान किए जाते हैं। "यह एक त्वरित फिक्स नहीं है, बल्कि स्वस्थ विकल्प और स्थायी जीवनशैली को अपने जीवन में बदलने के बारे में बताता है," वे कहते हैं। "मेरी पृष्ठभूमि मुझे फिटनेस के भावनात्मक पहलू को संबोधित करने की अनुमति देती है, जिससे मेरे ग्राहकों को तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है, जो न केवल शरीर की वसा को कम करने में मदद करता है, बल्कि जीवन में वर्षों को भी जोड़ता है।"बारह सप्ताह के कार्यक्रम के लिए £ 12 9.99, scottlaidler.com
5. एड्रियन कॉलिन्स
एड्रियन कॉलिन्स अक्सर उन व्यक्तियों को देखता है जिन्होंने अपने डेस्क पर लंबे समय तक काम करने से बुरी पोस्टरियल आदतों को उठाया है। एक पिलेट्स और पोस्टरल संरेखण विशेषज्ञ के रूप में उनकी पृष्ठभूमि का अर्थ है कि वह पहले मौजूदा मुद्दों को ठीक करने के लिए एक bespoke व्यायाम पाठ्यक्रम निर्धारित करने से पहले फेसटाइम पर एक ग्राहक की चाल और आंदोलन पैटर्न का विश्लेषण करता है। "मैं इतने सारे लोगों को देखता हूं जो पिछली चोटों के शीर्ष पर ट्रेन करते हैं और समस्याग्रस्त गेट्स को याद करते हैं," वे कहते हैं। "यह पुनरावर्ती समस्याओं को बढ़ाता है, इसलिए मेरा लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि ग्राहक की मुद्रा पूरी तरह से व्यायाम प्रणाली शुरू करने से पहले हो सके।" कार्यक्रम ईमेल, स्काइप और फेसटाइम के माध्यम से आयोजित किए जाते हैं, और प्रत्येक के लिए अनुकूलित किए जाते हैं ग्राहक, चाहे वे एक गहन आठ सप्ताह का पाठ्यक्रम, या चल रहे प्रेरणा चाहते हैं।एक महीने के गहन कार्यक्रम के लिए £ 300, collinsfitness.com
6. एथलीट फैक्टरी
उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिनके पास व्यक्तिगत रूप से कोच को पूरा करने का समय नहीं है, एथलीट फैक्टरी ऐप स्पोर्ट्स टीमों से पहली बार मैराथन धावकों को प्रशिक्षित करता है। उपयोगकर्ताओं को हाथ से उठाए गए कोच को सौंपा जाता है, जो वीडियो, इंस्टेंट मैसेजिंग और ट्रैकिंग तकनीक का उपयोग करके ऐप के माध्यम से एक प्रशिक्षण और पोषण कार्यक्रम प्रदान करते हैं ताकि आप दोनों अपनी प्रगति पर टैब रख सकें। वर्तमान में श्रीलंकाई क्रिकेट टीम द्वारा उपयोग किया जाता है, यह आदर्श नहीं हो सकता है अगर आपने कभी अपने जीवन में केटलबेल नहीं उठाया है, लेकिन यदि आप पहले से ही उत्साही हैं और कुछ अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है, तो यह एक हो सकता है।मानव प्रदर्शन के प्रमुख टिम हार्पर कहते हैं, "हम आपके खेल या स्तर के बावजूद किसी के लिए विश्व स्तरीय कोचिंग तक पहुंच प्रदान करते हैं।" "कोई भी सीधे कोच और चिकित्सकों से जुड़ा हो सकता है जो वर्तमान में कुलीन खेल के शीर्ष पर काम करते हैं, जो वास्तव में आपको समान स्तर के समर्थन के बारे में भावुक हैं।"पैकेज £ 20 से £ 65 प्रति माह, theathletefactory.global से लेकर हैं
7. गॉर्डन ग्रीनहोर्न
ऑनलाइन बॉडीबिल्डर ग्रीनहोर्न की ऑनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण की विधि रिमोट एक्सेस क्लाउड नेटवर्क पर आधारित है। विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए स्प्रैडशीट्स शरीर मेट्रिक्स को ट्रैक करते हैं और प्रति कसरत में औसत परिवर्तन और प्रति सप्ताह औसत वजन घटाने या लाभ में प्रतिशत परिवर्तन से सब कुछ की गणना करते हैं। ग्राहक तब खुद को सप्ताह में एक बार अपनी स्प्रेडशीट का प्रयोग और अद्यतन करते हैं। हालांकि, ग्रीनहोर्न अशिष्ट है कि कोचिंग का पौष्टिक पक्ष सलाद और पानी के बारे में नहीं है, ग्राहकों को जब तक वे अपनी खपत को सटीक रूप से ट्रैक करते हैं, तब तक उन्हें खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। ग्रीनहोर्न का कहना है, "दुबला और मजबूत पाने के लिए ग्राहकों को खरगोश की तरह खाने की जरूरत नहीं है।" "चॉकलेट, पिज्जा और बियर सहित सलाह दी जाती है।"पैकेज £ 119 से £ 199 प्रति माह, gordongreenhorn.com से लेकर हैं
8. निजी बार
कौन कहता है बैले लड़कियों के लिए है? बैरकोर छोटे आइसोमेट्रिक आंदोलनों के माध्यम से तेजी से जलने वाली वसा के लिए जाने जाते हैं, न केवल बैले से बल्कि पिलेट और योग से भी कोर ताकत और स्थिरता में सुधार के लिए चित्रित करते हैं। ऑनलाइन पेशकश प्राइवेटबर उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो व्यक्तिगत ध्यान सत्र के रूप में विस्तार पर एक-एक-एक ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, लेकिन अपने घर के आराम से। Google Hangouts पर स्थान लेते हुए, प्रशिक्षक आपके साथ अभ्यास करते हैं, अपने आंदोलनों को सही करते हैं और स्थान पर व्यायाम समायोजित करते हैं। संस्थापक निकी रेन कहते हैं, "हम जितना संभव हो सके उतने लोगों तक पहुंचना चाहते थे - हर कोई स्टूडियो में नहीं जा सकता।" उन लोगों के लिए जो लाइव प्रेरणा और मार्गदर्शन चाहते हैं लेकिन व्यक्तिगत रूप से सत्र में प्रतिबद्ध नहीं हो सकते हैं, यह एक बड़ा समझौता है।एक एकल सैसन के लिए £ 45, पांच के लिए £ 200, barrecore.co.uk/privatebarre
9. आपका ऑनलाइन परिवर्तन
12 हफ्तों में ग्राहकों को 30 वें शरीर की वसा तक छोड़ने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करने के साथ [एक प्रतिबंधक आहार के बिना और सप्ताह में तीन घंटे से ज्यादा अभ्यास नहीं करना], यह उन लोगों के लिए एक कार्यक्रम है जो अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं। इसमें एक पोषण योजना शामिल है, जिसमें कैलोरी, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और भोजन आवृत्ति सभी क्लाइंट के साथ दिमाग में डिजाइन की गई हैं, साथ ही उनके लक्ष्यों के लिए विशिष्ट प्रशिक्षण भी शामिल है। अभ्यास तकनीक वीडियो, स्काइप कॉल और एक फेसबुक समर्थन समूह रास्ते में मदद करते हैं। संस्थापक जॉनी स्टैनर्ड कहते हैं, "वहां इतने विवादित आहार और व्यायाम की जानकारी के साथ, ज्यादातर लोगों को पता नहीं है कि कहां से शुरू करना है।" "मेरा कार्यक्रम एक-आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण बनाने के बजाय प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों के साथ काम करता है।"सोने के पैकेज की लागत तीन महीने के लिए £ 99 प्रति माह है, youronlinetransformation.com
10. जेम्स रोनान
शरीर संरचना परिवर्तन में एक विशेषज्ञ, जेम्स रोनान ग्राहकों की एक श्रृंखला के लिए ऑनलाइन कार्यक्रम तैयार करता है, जो मैक्रोन्यूट्रिएंट लक्ष्यों वाले लोगों से चोटों के बाद पुनर्वास की आवश्यकता है। तस्वीरें रोनान के कार्यक्रमों के केंद्र में हैं; ग्राहकों के जीवनशैली प्रश्नावली को पूरा करने के बाद, वे अपने प्रशिक्षण और पोषण योजनाएं बना सकते हैं, उन्हें खुद की तस्वीरों को "पहले" बनाना होगा। रोनान का कहना है, "ये तस्वीरें अक्सर प्रक्रिया का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होती हैं, क्योंकि एक बार जब उन्होंने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है, तो वे देख सकते हैं कि उन्होंने शारीरिक रूप से कितना बदलाव किया है।" "छवियों को प्रेरित करने के लिए छवियों का उपयोग करना भी अच्छा होता है - अक्सर लोगों ने कहा है, 'मुझे नहीं पता था कि मैं कितना आकार था, जब तक कि मैंने खुद की यह तस्वीर नहीं देखी।' 'रोनान साप्ताहिक स्काइप कॉल और ईमेल के साथ जांच करता है ग्राहकों की प्रगति का ट्रैक रखने और तदनुसार उनकी योजनाओं को तैयार करने के लिए।एक 12 सप्ताह के कार्यक्रम के लिए £ 510, ronanpersonaltraining.com
