मुझे हमेशा फिट, सक्रिय और स्वस्थ होने का विचार पसंद आया है, लेकिन मैं ऐसे व्यक्ति हूं जिसकी लक्ष्य रखने के लिए विशिष्ट लक्ष्य होना चाहिए यदि मैं कुछ करने जा रहा हूं। और जब मैं सप्ताह में एक या दो बार व्यायामशाला में भार उठाता हूं, तब भी मैंने एक कार्डियो प्रशिक्षण नहीं किया है क्योंकि मैंने एक साल पहले फुटबॉल खेलना बंद कर दिया था। मेरे पहले कठिन मूडर के लिए साइन अप करना एक बड़ी चुनौती की तरह लग रहा था जो मुझे अपने पूरे फिटनेस में सुधार करने के लिए प्रेरित करेगा।
पंजीकृत होने के बाद, मुझे पता चला कि मुझे कितना दूर भागना होगा। मुझे लगता है कि यह लगभग 5 किमी होगा और यदि आवश्यकता हो तो मैं पाठ्यक्रम के चारों ओर अपने रास्ते को घुमा सकता हूं। तो यह पता लगाने के लिए एक झटका था कि यह काफी आधा मैराथन है!
इस खोज ने मुझे फिर से दौड़ना शुरू करने के लिए प्रेरित किया, जो पिछले कुछ हफ्तों में हर सप्ताह के अंत में 10 किमी की दौड़ में भाग लेता है। यह बहुत ज्यादा नहीं लगता है, लेकिन यह सबसे दूर है कि मैंने लगभग 20 वर्षों में भाग लिया है, और विशेष रूप से पहला व्यक्ति वास्तव में कठिन था। शुक्र है कि मैंने सुधारों को ध्यान में रखना शुरू कर दिया है - पिछले सप्ताहांत का रन निश्चित रूप से तेज़ और कम दर्दनाक था। मेरे बेल्ट के नीचे कुछ और 10 के पास मिलने के बाद मैं 15 किमी तक की दूरी तक जा रहा हूं और वहां से प्रगति रखने की कोशिश करता हूं। मैं सोनी से स्मार्टवॉच 3 और एक्सपीरिया जेड 3 का उपयोग कर रहा हूं, जबकि मैं दौड़ता हूं, जिसने वास्तव में मेरी प्रगति को ट्रैक करने में मेरी मदद की है। मैं रनकीपर ऐप का उपयोग कर रहा हूं, जो चल रहा है, जबकि घड़ी पर मेरे समय और दूरी को मापता है। यह फोन के साथ उपयोगी फीडबैक प्रदान करने के लिए भी सिंक करता है, जैसे मेरा समय प्रत्येक मील के लिए विभाजित होता है और रन के अंत में मेरी ऊंचाई, जो सभी मेरे क्रमिक सुधार की निगरानी में मेरी सहायता कर रहा है।
साथ ही साथ मेरे प्रशिक्षण व्यवस्था में भाग लेना, मैं भी तैराकी कर रहा हूं और मैं फिर से फुटबॉल खेलना शुरू कर रहा हूं। मेरा लक्ष्य हर दिन अभ्यास का कुछ रूप करना है। अगर मैं इसे प्रबंधित कर सकता हूं, तो यह मेरे आत्मविश्वास में काफी सुधार करेगा और उम्मीद है कि घटना से पहले मेरे फिटनेस स्तर। मैं अपने लक्जरीपन की कोशिश करने और सुधारने के लिए अपने स्थानीय जिम में योग कक्षाओं में भाग लेने शुरू करने जा रहा हूं, क्योंकि मेरे पास लंबे समय तक घुटने की चोट है - जब मैं 18 वर्ष का था तब मैंने बोल्ट लगाया था और जब भी मैं दौड़ता हूं तब भी यह बहता है - जो मेरे ऑस्टियोपैथ सोचता है कि मुझे घुटने की गतिशीलता के मुद्दों का कारण बन सकता है।
मेरे जिम-आधारित वर्कआउट्स के संदर्भ में, मैं बंदर सलाखों जैसे बाधाओं से निपटने में मेरी सहायता करने के लिए अपनी पकड़ शक्ति का निर्माण करने की कोशिश कर रहा हूं। इस अंत में, मैं भारी डंबेल का उपयोग करके बहुत सारे केटलबेल स्विंग और किसान की सैर कर रहा हूं। दुर्भाग्यवश मेरे जिम में बंदर सलाखों नहीं हैं, लेकिन मैं धीरे-धीरे अपने पुल-अप और चिन-अप और एक हाथ से बार से मृत लटकने के द्वारा जितनी संभव हो सके उन्हें दोहराने की कोशिश कर रहा हूं।
हालांकि कठिन मूडर थोड़ा मुश्किल है, मैं वास्तव में इसके लिए तत्पर हूं। मुझे लगता है कि बाधा वास्तव में काफी सुखद होगी, भले ही मैं किसी बिंदु पर दीवार पर खुद को बचाने के लिए संघर्ष कर सकूं। लेकिन सबसे अधिक मैं वायुमंडल की प्रतीक्षा कर रहा हूं, और मुझे लगता है कि यह एक दौड़ की बजाय एक सामुदायिक घटना है, यह वास्तव में मजेदार होगा।
रिक, # टीमसोनी और फिटनेस तकनीक की प्रगति के बारे में और जानने के लिए, यहां क्लिक करें
