जब आप काम के बाद जिम में जाते हैं तो आखिरी चीजें एक कठोर पेट और ऊर्जा की कमी होती हैं। इसलिए आपकी पूरी क्षमता के लिए भार उठाने में आपकी सहायता के लिए, आपको जटिल कार्बोस, फाइबर, विटामिन और सभी महत्वपूर्ण प्रोटीन के साथ पैक किए गए पर्याप्त लंच की आवश्यकता होती है। दोपहर के भोजन के लिए इस साधारण मीठे आलू पकवान को खाने से आप सब कुछ मिलते हैं - और यह केवल छह मिनट में तैयार है।
बनाना
छः मिनट तक या निविदा तक एक कांटा और माइक्रोवेव के साथ एक मीठे आलू काट लें। आधा में कटौती और बारीक कटा हुआ अतिरिक्त दुबला हैम, कम वसा वाले कॉटेज पनीर, एक कटा हुआ वसंत प्याज और ताजा कटा हुआ धनिया का एक चुटकी भरें।
शकरकंद
ये नारंगी जड़ खनिज पोटेशियम का एक उदार स्रोत हैं, जो मांसपेशियों के संकुचन, तंत्रिका संचरण, हड्डी के स्वास्थ्य, पानी की संतुलन और सामान्य रक्तचाप के लिए आवश्यक है।
जांघ
दुबला हैम धीमी-अवशोषित प्रोटीन से भरा है, जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है। यह आपको पूर्ण महसूस करने में भी मदद करता है, आपको शर्करा की बुरी तरह से स्नैक्सिंग से हतोत्साहित करता है।
पनीर
यह रिबोफाल्विन का एक कम कैलोरी स्रोत है, मांसपेशी वृद्धि और रक्त कोशिका उत्पादन, और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के लिए एक सूक्ष्म पोषक तत्व महत्वपूर्ण है।
धनिया
धनिया न केवल आपके व्यंजन पर एक विदेशी स्वाद जोड़ता है, बल्कि पत्ता इंसुलिन के स्राव को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मदद करेगा।
