यह अक्सर सप्ताह होता है जब आपको मिडवाइफ से आपकी आखिरी मुलाकात मिलती है … और आप पहली बार अपने स्वास्थ्य आगंतुक से मिलते हैं।
विशेषज्ञ से मिलें: डॉ एली कैनन एक जीपी है, दो की मां, और Keep Calm के लेखक: द न्यू मम मैनुअल (£ 10.99, वर्मिलियन)।
बोतल बनाम स्तन के बारे में तनाव मत करो
एली कहते हैं, 'क्या आपके लिए सही है, चाहे वह स्तनपान कर रहा हो, बोतल खिलाना या दोनों का मिश्रण हो।' 'स्तनपान में इसके फायदे हैं: इसमें एंटीबॉडी होते हैं, यह कम एलर्जी और पेट और कान संक्रमण से जुड़ा हुआ है, यह सुविधाजनक है, और यह मुफ़्त है। लेकिन यह आपके बच्चे को चतुर नहीं बनाता है, यह आपको और आपके बच्चे को नजदीक नहीं बनाता है, और शायद आपके लिए सही नहीं हो सकता है। '
स्तनपान कराने में मदद पाएं
कुछ मां और शिशु स्तनपान कराने में आसान पाते हैं। अधिकांश नहीं करते हैं। यदि आपको समस्याएं आ रही हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से सहायता प्राप्त करें जिस पर आप भरोसा करते हैं जिसने बच्चे को स्तनपान किया है। यह एक दोस्त, रिश्तेदार, दाई, स्वास्थ्य आगंतुक, या स्तनपान विशेषज्ञ हो सकता है। 0300 100 0212 को सुबह 9.30 बजे से शाम 9.30 बजे तक राष्ट्रीय स्तनपान हेल्पलाइन पर कॉल करें।
यदि आप फ़ीड बोतल का फैसला करते हैं तो अपने सहजता पर भरोसा करें
अपनी उम्र के लिए अपने बच्चे को सही संख्या और फ़ीड का आकार देकर शुरू करें। लेकिन फिर अपने सहज ज्ञान पर भरोसा करें। यदि आपको लगता है कि वह एक दिन अधिक दूध चाहता है, तो उसे और अधिक दें। अगर वह कम चाहता है, तो उसे कम दें। सिफारिशें औसत बच्चे की ज़रूरतों पर आधारित होती हैं, लेकिन आपका बच्चा औसत नहीं हो सकता है।
अपने बच्चे को सांस लेना देखें
एक नवजात शिशु श्वास श्वास के बीच छह सेकंड तक के विराम के साथ शोर और तेज हो सकता है। एली कहते हैं, 'अपने बच्चे को सांस लेने के लिए इस्तेमाल करें, ताकि आप जान सकें कि उसके लिए क्या सामान्य है।' न्यूरोटिक महसूस न करें अगर आप यह देखने के लिए देखते हैं कि वह वास्तव में सांस ले रहा है या नहीं - हम सब इसे करते हैं। और आप अभी भी पांच साल के समय में कर रहे होंगे …
बच्चे के ब्लूज़ का मौसम
मानसिक स्वास्थ्य दान एमआईएनडी का अनुमान है कि 85% महिलाओं को बच्चे के ब्लूज़ मिलते हैं। एली कहते हैं, 'अच्छे कारण क्यों हैं।' 'आप एक बड़ा जीवन परिवर्तन अनुभव कर रहे हैं, आप थके हुए हैं और आपके हार्मोन हैं सब जगह पर हैं। 'सरल कदम आपको प्राप्त करेंगे:
- बहुत कुछ मत करो। अगर कोई किसी भी तरह से मदद करने की पेशकश करता है, तो क्या आप सोते समय रात का खाना बनाते हैं या अपने बच्चे को पकड़ते हैं, हाँ कहें। ✓ नेप जब आपका बच्चा झपकी देता है। एली कहते हैं, 'थकावट चिंता बढ़ जाती है।' 'जितनी अधिक नींद आप छीन सकते हैं, उतना ही बेहतर आप महसूस करेंगे। और यदि आप वास्तव में सो नहीं सकते हैं, तो सोफे पर बैठो, अपनी आंखें बंद करो और खुद को आराम दें। '
- पानी पिएं। शोध से पता चला है कि हल्के निर्जलीकरण भी मनोदशा और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता को प्रभावित करता है।
- संतुलित भोजन नियमित रूप से खाओ। एली कहते हैं, 'और यदि आप चॉकलेट पसंद करते हैं, तो चॉकलेट लें।' 'अब परहेज़ करने के बारे में सोचने का समय नहीं है।'
