इसका सामना करें: आप पर्याप्त फल और सब्जियां नहीं खा रहे हैं, और आपको निश्चित रूप से पर्याप्त विविधता नहीं मिल रही है। ग्रीन्स पाउडर आपकी बैकअप योजना है - इसे दिन में एक बार हिलाएं और बाकी आराम करें।
यह क्या है?
सब्जियां, फल, शैवाल और घास पाउडर के रूप में टूट जाते हैं, अक्सर उन चीज़ों सहित, जिन्हें आप अन्यथा गेहूं, स्पिरुलिना, अल्फाल्फा और जैसे आहार में शामिल करना चाहते हैं। इसके बारे में सोचें कि जब आप अपना पांच दिन एक दिन नहीं मार रहे हैं, जो सिर्फ सरकारी नैनिंग नहीं है - यह कैंसर, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, स्ट्रोक और कई अन्य समस्याओं के खिलाफ खुद को बचाने के लिए आधारभूत आधार है। ग्रीन्स पाउडर भी आप जो प्रोटीन खा रहे हैं उसके अम्लीय प्रभाव का सामना करने में मदद कर सकते हैं।
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मैं कौन सा चुनूं?
प्रत्येक उत्पाद का अपना फॉर्मूला होता है और लेबल को ध्यान से पढ़ने के लिए कोई विकल्प नहीं होता है। पोषण विशेषज्ञ और lunchboxdoctor.com के निर्माता जेनी Tschiesche निम्नलिखित के लिए एक नजर रखने की सिफारिश की है।
- ग्रीन्स। "यह प्राकृतिक स्रोतों जैसे काले, पालक, अजमोद और ब्रोकोली से आना चाहिए।"
- शैवाल या समुद्री शैवाल। "स्पाइरुलिना और क्लोरेला आदर्श रूप से लेबल पर होना चाहिए।"
- घास। "इसका मतलब गेहूं, जौ, अल्फाल्फा और डंडेलियन है।"
- पाचक एंजाइम। "ये आपके शरीर के अपने एंजाइमों को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को तोड़ने और पोषक तत्व निकालने में सहायता करते हैं।"
- फाइबर। "इष्टतम आंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए।"
- एंटीऑक्सीडेंट। "ये प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलेगा।"
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मैं इसे कैसे ले सकता हूं?
आप इसे सीधे पी सकते हैं, लेकिन यह हमेशा सबसे अच्छा स्वाद वाला एकल पेय नहीं होता है। Tschiesche कहते हैं, "ग्रीन्स पाउडर सबसे अच्छी तरह से कम शक्कर चिकनी या सब्जी के रस में मिश्रित उपभोग कर रहे हैं।"
"आमतौर पर 1tbsp एक दिन पर्याप्त पोषण पर्याप्त है। एक आदर्श संयोजन जमे हुए केला, जमे हुए पालक, ताजा या जमे हुए जामुन, बादाम दूध, सुपर हिरण पाउडर, जमीन flaxseeds और जमीन दालचीनी जमे हुए होगा। इन अवयवों को एक खाद्य प्रोसेसर, चिकनी निर्माता या न्यूट्री बुलेट में जोड़ा जाना चाहिए।"
हम प्रोटीन, दही (या केफिर), अखरोट के मक्खन के एक चम्मच और केले या हरी बेरीज के साथ पूरे शेड पोषण शक्ति के सुबह विस्फोट के मिश्रण में प्रशंसकों के मिश्रण कर रहे हैं।
इसे लेने का एकमात्र समय कसरत के तुरंत बाद होता है, जब यह सूजन की सहायता करने वाली सूजन और ऑक्सीकरण की प्रक्रिया को बाधित कर देगा।
क्या मैं अब सब्जियां खा सकता हूं?
हमने खेल पोषण विशेषज्ञ रॉस एडग्ली और संक्षिप्त उत्तर पूछा: नहीं। अनुसंधान और अनुभव से पता चलता है कि हमें अपने पोषक तत्वों को खाना चाहिए क्योंकि प्रकृति ने उन्हें पैक किया है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में प्रकाशित अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन पाया गया कि तरल रूप में फल होने से नाटकीय रूप से बदल सकता है कि आपका शरीर इसे कैसे संसाधित करता है। लेकिन हम सभी जानते हैं कि हमें आवश्यक सभी सूक्ष्म पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त फल और शाकाहारी उपभोग करना मुश्किल है - महंगी उल्लेख नहीं करना - तो कुछ मदद क्यों न करें?
तल - रेखा
ऐसा नहीं लगता कि एक पूरक वास्तविक ब्रोकोली और हरी बीन्स को प्रतिस्थापित कर सकता है, लेकिन चूंकि हम में से कुछ हरी सब्ज़ियों को खाते हैं, इसलिए हमें ग्रीन्स पाउडर ऊपर की तरह उपयोगी होता है।
