झींगा और स्कैलप्स किसी भी मर्दाना आहार के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ हैं। न केवल वे मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के साथ स्वादिष्ट और पैक होते हैं, वे एक प्रभावशाली स्वस्थ भोजन के लिए जल्दी और आसानी से तैयार किए जा सकते हैं। शेफ करोल ग्लेडकी (karolgladki.com) द्वारा प्रदान की गई इस नुस्खा का पालन करें। सामग्री
- 1tbsp जैतून का तेल
- कच्चे झींगा के 100 ग्राम, खुली
- क्वीन स्कैलप्स के 100 ग्राम
- 2 पाक choi, क्वार्टर में कटौती
- 1 मिर्च, कटा हुआ
- 1tbsp कटा हुआ अदरक
- कटा हुआ धनिया पत्तियों के एक मुट्ठी भर
- 1tbsp कम सोडियम सोया सॉस (वैकल्पिक)
- 1 नींबू का रस (वैकल्पिक)
बनाना
- एक उच्च गर्मी पर एक wok में जैतून का तेल गर्म करें।
- झटके में झींगा और स्कैलप्स जोड़ें और कभी-कभी सरकते हुए तीन मिनट तक पकाएं।
- पाक choi, मिर्च, अदरक और धनिया जोड़ें और एक और तीन मिनट के लिए खाना बनाना।
- सोया सॉस, नींबू का रस या थोड़ा सा नमक और काली मिर्च की अपनी पसंद के साथ सजावट, गार्निशिंग।
संघटक टूटना
प्रजनन में मांसपेशियों पर पैक करने में आपकी सहायता के लिए प्रोटीन और विटामिन बी 12 के बहुत सारे होते हैं। अदरक विटामिन बी 5 और बी 6 में उच्च है, जो इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। मिर्च कैप्सैकिन का स्रोत हैं, जो आपके चयापचय दर को रैंप करते हैं, जिससे आपके शरीर को अधिक कैलोरी जलती है।