तनाव हर जगह है; यह अपरिहार्य है। क्या यह आपके रिश्ते को बर्बाद कर सकता है? चट्टानों और 5 तेज सुधारों पर रिश्ते के 5 संकेत यहां दिए गए हैं।
तनाव और रिश्ते की बात आती है जब बुरी और भी बदतर खबरें होती हैं। बुरी खबर यह है कि ज्यादातर लोग नियमित आधार पर तनाव महसूस करते हैं। बुरी खबर यह है कि नियमित आधार पर तनाव महसूस करने से आपके रिश्ते के लिए परेशानी हो सकती है।
इन सभी बुरी खबरों के बीच, आशा की चमक है: भले ही तनाव आपके जीवन में प्रचलित हो, फिर भी आपके रिश्ते को भुगतना पड़ेगा। संकेतों को जानना कि तनाव आपके रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, और स्थिति को हल करने के लिए त्वरित कार्रवाई कर रहा है, इसे नीचे की सर्पिल में जाने से रोक सकता है।
यह कैसे बताना है कि तनाव आपके रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है या नहीं
चाहे काम, स्वास्थ्य या वित्त आपके या आपके साथी के जीवन में तनाव पैदा करते हैं, यह विभिन्न तरीकों से रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। तनाव से निपटने के दौरान कुछ लोग अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ कम निकट और कम आरामदायक महसूस करते हैं। तनाव से निपटने से लोगों को उन रिश्तों के बारे में कम यकीन महसूस होता है जो वे एक हिस्सा हैं; कम तनाव वाले स्तर वाले लोग आमतौर पर अपने रिश्तों में अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं।
तनाव और लक्षण लोगों और जोड़ों के बीच काफी भिन्न होते हैं। एक स्वस्थ संबंध में, निम्नलिखित पांच संकेत इंगित कर सकते हैं कि तनाव अपना टोल ले रहा है।
# 1 आप हमेशा चिड़चिड़ाहट करते हैं। यदि आपके साथी का अधिकांश हिस्सा कहता है या आपको बंद कर देता है, या आपको लगता है कि उनके शब्द या कार्य आपके खर्च पर थोड़ा सा हैं, तो तनाव एक योगदान कारक हो सकता है। लंबे समय तक तनाव आपके जीवन में एक अभिनीत भूमिका निभाता है, जितना अधिक गड़बड़ और / या बहस करने वाला होता है और आप दूसरों पर छेड़छाड़ करेंगे। [पढ़ें: 14 अपने मन को रिचार्ज करने के लिए वास्तव में त्वरित तनाव busters]
# 2 आप तर्कसंगत रूप से संवाद करने की अपनी क्षमता खो देते हैं। यदि आप विशेष रूप से तनावग्रस्त और अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो चीजों पर चर्चा करने की आपकी क्षमता तर्कसंगत रूप से खिड़की से बाहर निकलती है। मिसाल के तौर पर, कपड़े धोने के लिए किसके बदले में एक साधारण चर्चा हो सकती है, चिल्लाने, पानी के काम, और भावनाओं को चोट पहुंचाने के साथ एक पूर्ण झटका लग सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि तनाव वास्तव में ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है, और नकारात्मक सोच को बढ़ावा देता है। अध्ययन बताते हैं कि यह आपके निर्णय और सुनने के कौशल को भी प्रभावित करता है।
# 3 आपको लगता है कि आपका पूरा रिश्ता एक बस्ट है। जब तनाव हमारे जीवन में एक नियमित साथी होता है, तो हम नकारात्मक प्रकाश में सबसे सकारात्मक चीजों को देखने की अधिक संभावना रखते हैं। यह एक महान रिश्ते के लिए भी जाता है। दुर्भाग्यवश, हम यह महसूस करने में नाकाम रहे कि तनाव यह है कि हमें यह महसूस कर रहा है कि हमारे रिश्तों को वे क्या नहीं होना चाहिए।
# 4 आप पाते हैं कि आपके पास घूमने वाली आंख है। चिंतित और अभिभूत महसूस करना हमें अन्य लोगों के प्रति अधिक आकर्षित करने का एक मजेदार तरीका है। हम लोगों के अलावा अन्य लोगों के साथ संबंधों में होने के बारे में कल्पना करना शुरू करते हैं। हम यह सोचने लगते हैं कि शायद घास बाड़ के दूसरी तरफ हिरण है। [पढ़ें: प्यार में प्रलोभन का विरोध करने के लिए 10 महत्वपूर्ण कदम]
# 5 आपका फोन आपका एकमात्र फोकस है। जब हम काम पर दबाव में रहते हैं, तो हम अपने फोन पर या हमारे कंप्यूटर के सामने अधिक समय बिताते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि संबंधों में "तकनीक" संघर्ष, अवसाद और कम रिश्ते की संतुष्टि की ओर जाता है। इसलिए, जब आप अपने साथी के साथ एक फिल्म देखना चाहते हैं तो अपने फोन पर होने पर तनाव के कारण के साथ-साथ एक संकेत भी हो सकता है।
अपने मोजो को कैसे बचाएं
अब तक, आप शायद इस तथ्य पर जोर दे रहे हैं कि तनाव आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है। इसे रोक! किसी भी नुकसान को करने की क्षमता रखने से पहले आपके रिश्तों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले तनावों का प्रबंधन करना संभव है। आपके विचार से आपके पर्यावरण पर अधिक नियंत्रण है। यहां तक कि यदि आप कोई स्थिति नहीं बदल सकते हैं, तो आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि यह आपको और आपके साथी को कैसे प्रभावित करता है। अपने परिप्रेक्ष्य को बदलकर और नीचे दिए गए पांच चरणों का पालन करके, आप अपने रिश्ते को सकारात्मक ट्रैक पर रख सकते हैं कि तनाव नष्ट नहीं हो सकता है।
# 1 एक योजना बनाओ। जब आप और आपके साथी एक अच्छी जगह पर हैं, तो आप दोनों एक साथ तनावपूर्ण परिस्थितियों को कैसे संभालेंगे, इसके लिए एक टेंटेटिव प्लान बनाएं। एक-दूसरे की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की पहचान करें और सकारात्मकता में नकारात्मकता को चैनल करने के तरीकों के साथ आएं। तनाव से छुटकारा पाने और कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक व्यायाम करना है। [पढ़ें: तनाव से छुटकारा पाने के लिए 16 गैर-यौन स्पर्श, और अधिक जुड़े हुए महसूस करें]
# 2 अपने तनाव को कम करें। अपने तनाव को कम करने के तरीके खोजें और इससे आपके रिश्ते को फायदा होगा। संगीत को सुनें, पढ़ें, ध्यान दें, या गहरी सांस लेने के अभ्यास करें- जो कुछ भी आपके चिंता स्तर को सहनशील स्तर पर लाने के लिए लेता है, इसलिए यह आपके आस-पास के लोगों को प्रभावित नहीं करता है। चूंकि तनाव हमें नकारात्मक सोचता है, इसलिए आप जो कर सकते हैं वह सबसे अच्छा काम है जो आपके परिप्रेक्ष्य को बदल देता है। यह समझें कि एक कठिन परिस्थिति उतना ही भयानक नहीं है जितना लगता है, और आप इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे।
# 3 अपने साथी को प्रोत्साहित करें और समर्थन करें। रिश्ते में होने का मतलब है कि आप और आपका साथी एक-दूसरे के लिए देख रहे हैं। यदि आप देखते हैं कि आपका साथी विशेष रूप से तनाव महसूस कर रहा है, तो सहायक रहें और जान लें कि उन्हें काम करने के लिए जगह कब देना है। अपने साथी को यह बताने के लिए कि उनकी देखभाल की जाती है, उनके तनाव से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, जो आपके रिश्ते को चट्टानी सवारी से बचने की अनुमति देती है।[पढ़ें: 1 9 जीवन उद्धरण आपको एक बेहतर जीवन जीने के लिए प्रेरित करने के लिए]
# 4 अपनी प्रतिबद्धता को प्राथमिकता दें। यह संभव है कि अगर आप विशेष रूप से अभिभूत महसूस कर रहे हैं तो आप अपने साथी से जुड़ना पसंद नहीं करते हैं। इन तरह के मामलों में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानने के लिए चीजों को प्राथमिकता देना सर्वोत्तम होता है। आपको यह महसूस करना होगा कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। एक-दूसरे से बात करने और एक-दूसरे के समर्थन के लिए समय निकालें।
जांच करें कि रिश्ते अब छह महीने की तरह कैसा दिख सकता है यदि आप एक-दूसरे के साथ बिताने का समय नहीं लेते हैं, और यदि आप अपने साथी को प्राथमिकता नहीं देते हैं। चीजों को देखने के लिए समय लेना इस तरह से आप दोनों को एक-दूसरे के लिए समय बिताने के लिए प्रेरित करना चाहिए। [पढ़ें: क्या आप भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करते हैं? 15 कारण और इलाज]
# 5 मदद लें। ऐसा समय आ सकता है जब आपका साथी आपकी सभी ज़रूरतों को पूरा करने में सक्षम न हो। वे प्रभावी रूप से आपकी मदद करने में सक्षम होने के लिए, स्वयं को बहुत अभिभूत कर सकते हैं। यदि आपको आपकी सहायता की आवश्यकता नहीं मिल रही है, तो आपको सहायता और सलाह प्राप्त करने के लिए परिवार, दोस्तों या यहां तक कि एक चिकित्सक तक पहुंचने से डरो मत। ऐसा करने से आपके रिश्ते को बचा सकता है।
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जबकि आप कभी भी सबकुछ नियंत्रित नहीं कर पाएंगे, आपके पास अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लेने की शक्ति है। तनाव को समझने वाले संकेतों को समझने और पहचानने के लिए उपरोक्त मार्गदर्शिका का प्रयोग करें, और स्थायी क्षति को रोकने के लिए आवश्यक कदम उठाएं।
