जैसा कि किसी ने भी नए साल के संकल्प से चिपकने की कोशिश की है, जानता है, प्रेरणा एक चंचल जानवर है। ऐसा लगता है कि 1 जनवरी को दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण बात कुछ हफ्ते बाद ही विचार की जा सकती है।
या, यह पहले भी, बाहर निकलता है। स्वास्थ्य ऐप स्ट्रैवा ने अपने उपयोगकर्ताओं द्वारा उत्पन्न डेटा की विशाल मात्रा को देखा है और जनवरी के दूसरे शुक्रवार को उस दिन के रूप में चिह्नित किया है जब अधिकांश लोग अपने नए साल के फिटनेस लक्ष्यों को छोड़ने की संभावना रखते हैं। 2018 में, यह 12 जनवरी को पड़ता है।
हम समझ गए। जनवरी ठंडा है। और गीला। हर कोई थोड़ा बीमार हो जाता है। जिम लोगों से भरे हुए हैं (कम से कम उस दूसरे शुक्रवार तक)। ईमानदार होने के लिए एक नया स्वास्थ्य किक शुरू करने के लिए यह सबसे बुरा समय है, लेकिन हम सभी इसे करते हैं, तो चलिए इसके बारे में भूल जाते हैं और इसके बजाय उन फिटनेस संकल्पों को बरकरार रखने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, क्योंकि यदि आप इसे जारी रखते हैं तो आप एक काट लेंगे आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभ की भीड़।
सौभाग्य से स्ट्रैवा ने इस पर डेटा खोला है, और अपनी प्रेरणा बनाए रखने के लिए पांच आंकड़े समर्थित सुझावों के साथ आते हैं।
1. दोस्तों के साथ व्यायाम करें
स्ट्रैवा के आंकड़े बताते हैं कि एक दोस्त के साथ प्रशिक्षण लोगों को 22% अधिक सक्रिय बनाता है, इसलिए यदि आप किसी और को जानते हैं जिसका प्रेरणा कम हो रही है, तो एक साथ व्यायाम करना शुरू करें और आप दोनों लाभान्वित होंगे।
2. एक क्लब में शामिल हों
एक बार जब आप अपने क्लब में लोगों को जान लेते हैं तो यह मूल रूप से बहुत सारे दोस्तों के साथ व्यायाम कर रहा है, इसलिए यह समझ में आता है कि इससे भी बड़ा अंतर होता है। स्ट्रैवा आंकड़े एक क्लब में शामिल होने से दिखाते हैं कि लोग 46% अधिक सक्रिय हैं।
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3. एक लक्ष्य निर्धारित करें
वर्ष में बाद में दौड़ के लिए साइन अप करना स्वयं को प्रेरित रखने के लिए एक विशेष रूप से स्मार्ट तरीका है। स्ट्रैवा डेटा से पता चलता है कि जनवरी में दौड़ लक्ष्य निर्धारित करने वाले 92% लोग अभी भी दस महीने बाद अभ्यास कर रहे थे।
4. सुबह में ट्रेन
स्ट्रैवा के अनुसार, नियमित रूप से सक्रिय लोग दोपहर से पहले ट्रेन करते हैं। कल एक घंटे पहले कल के अलार्म को सेट करें और सोने के जाने से पहले अपनी किट बाहर रख दें।
5. अपने संचार के लिए चलना शुरू करें या साइकिल चलाना शुरू करें
सभी की सबसे अच्छी सलाह। अपने यात्रा में व्यायाम का निर्माण करने के बहाने को दूर करने के बहाने को हटा दिया जाता है - बड़े शहरों में, साइकल चलाना या यहां तक कि काम करने के लिए दौड़ना अक्सर वहां जाने का सबसे तेज़ तरीका होता है - और इसे आपके दिनचर्या का हिस्सा बनाता है। आपको शायद पता चलेगा कि यह आपके यात्रा के बाहर भी अधिक व्यायाम करता है। स्ट्रैवा का कहना है कि जो लोग दौड़ते हैं या चक्र के लिए चक्र सप्ताहांत में 43% अधिक सक्रिय होने की संभावना रखते हैं।
