नए साल की शुरुआत में फिटर हो रही है आमतौर पर ज्यादातर लोगों की प्राथमिकताओं में सबसे ऊपर है। लेकिन जनवरी में जिम में शामिल होने वाले हर तीन लोगों में से एक सिर्फ तीन महीने बाद छोड़कर अपने प्रस्तावों को तोड़ देता है। अप्रैल के अंक में, आपको प्रोटेजे लंदन के ट्रेनर लुईस थॉर्नीक्रॉफ्ट से युक्तियां मिलेंगी (protegelondon.com) मार्च के अंत से अधिक मजबूत रहने में आपकी सहायता के लिए। यहां उनके अधिक सुझाव दिए गए हैं। 23% … जिम उबाऊ जाने के लिए जाओ 'यदि आपका प्रशिक्षण थोड़ा उद्देश्यहीन लगता है, तो खुद को स्पिन क्लास या क्रॉसफिट जैसे नए और तेजी से लोकप्रिय वर्गों में से एक के लिए बुक करें। यह आपको चुनौतीपूर्ण वर्कआउट्स के साथ पेश करेगा। यदि आपको लगता है कि यह आपके लिए बहुत अधिक है, तो आप हमेशा अपनी फिटनेस के आधार पर इसे वापस स्केल कर सकते हैं। ' 24% … जिम का खर्च बहुत अधिक है 'अधिकांश जिम लचीली सदस्यता विकल्पों के साथ-साथ साधारण 12-महीने के अनुबंध प्रदान करते हैं - यह पता लगाएं कि भुगतान के रूप में भुगतान किया गया है या नहीं। या गैर-व्यायाम अभ्यास जैसे स्प्रिंट अंतराल, पार्क वर्कआउट्स (पेड़ों पर पुल-अप या बेंच पर डुबकी) और चढ़ाई के साथ संयोजन में विज्ञापन-प्रसार के आधार पर कक्षाओं के लिए भुगतान करें। ' 47% … समय की कमी के कारण छोड़ दिया जाएगा 'अगर आपके लंच ब्रेक में काम से दूर रहना एक समस्या है, तो आप अपने कार्यालय सीढ़ी में एक अति प्रभावी कार्डियो कसरत प्राप्त कर सकते हैं। सीढ़ियों पर स्प्रिंट करें और अपनी सांस वापस पाने के लिए नीचे चले जाओ। जितनी बार आप प्रबंधित कर सकते हैं उतनी बार दोहराएं। '
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