अपनी चिंताओं को संबोधित करने से खुद को एक सकारात्मक पेप टॉक देने के लिए, अपना जन्म मंत्र बनाकर श्रम के लिए तैयार हो जाओ
'मैं इस बच्चे को एक तेज बुलेट की तरह बाहर कर दूंगा … मैं इस बच्चे को एक तेज बुलेट की तरह बाहर कर दूंगा …' आप इस तरह कुछ मूर्खतापूर्ण तरीके से दोहरा सकते हैं, लेकिन श्रम के माध्यम से आपको शक्ति में मदद करने के लिए एक अच्छा तरीका जन्म मंत्र का उपयोग करना है।
ऐसा माना जाता है कि एक सकारात्मक प्रतिज्ञान या वाक्यांश दोहराने से आप अपने शरीर की सामना करने की क्षमता में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। और, जब श्रम के दौरान उपयोग किया जाता है, तो एक मंत्र आपके ध्यान को निर्देशित करने में मदद कर सकता है।
अपने सबसे बड़े डर को संबोधित करें
यदि कुछ ऐसा है जो आप विशेष रूप से चिंतित हैं, जैसे फाड़ना, एक मंत्र बनाएं जो इसे संबोधित करता हो। कुछ ऐसा करने की कोशिश करें, 'जैसे ही मैं जन्म की संवेदनाओं से सांस लेता हूं, मेरा शरीर धीरे-धीरे और धीरे-धीरे खुलता है, इसलिए मेरा बच्चा आराम से नीचे जा सकता है।'
सकारात्मक भाषा का प्रयोग करें
दोहराना, 'मैं घबराहट या नियंत्रण से बाहर नहीं रहूंगा' का विपरीत प्रभाव पड़ता है क्योंकि आपका मस्तिष्क केवल 'आतंक' और 'नियंत्रण से बाहर' शब्दों को सुनता है। इसके बजाय, इसे कहने के लिए बारी करें, 'मैं शांत महसूस करता हूं और इस अनुभव के प्रभारी हूं।'
बिस्तर से पहले अपने वाक्यांश दोहराएं
रात में अपने जन्म मंत्र को दोहराने का प्रयास करें- ऐसा माना जाता है कि आपके दिमाग में सोने से पहले सुझाव देने के लिए अधिक ग्रहणशील है। और, जन्म देने से पहले पिछले कुछ हफ्तों में, इसे लिखें और इसे चिपकाएं जहां आप इसे अक्सर देखेंगे, जैसे कि केतली या बाथरूम दर्पण।
ऐसा माना जाता है कि एक सकारात्मक प्रतिज्ञान या वाक्यांश दोहराने से आप अपने शरीर की सामना करने की क्षमता में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं
इसे सरल रखें
कुछ महिलाओं के लिए, बस कह रही है, 'ताकत में सांस लें, डर सांस लें,' क्योंकि वे लंबे समय तक अभ्यास करते हैं, धीमे श्वास उनके लिए काम करते हैं। या कोशिश करो, 'मेरे शरीर और मेरे बच्चे को पता है कि क्या करना है।'
मंत्र प्रेरणा प्राप्त करें
यदि आप विचारों के लिए संघर्ष कर रहे हैं, एक पुष्टि डाउनलोड कर सकते हैं, तो मदद कर सकते हैं। इसे तब तक ट्विक करें जब तक यह आपके लिए सही न लगे।
