जन्म के बाद तीन से 12 महीने के बीच अपने बच्चे के आहार को शुरू करें और आप हृदय रोग और मधुमेह के अपने जोखिम को कम कर देंगे
यह संभवतः आपकी प्राथमिकताओं की सूची में सबसे ऊपर नहीं है, लेकिन ऐसा समय आता है जब आपको पता चलेगा कि आपको उन बिस्कुटों को दूर करना होगा जो आपको 2am फीड्स से गुजरने में मदद कर रहे हैं, और आपके जन्म के बाद स्वास्थ्य किक शुरू करें। अब कनाडा में डॉक्टरों ने कहा है कि जन्म के तीन से 12 महीने बाद अपने बच्चे के वजन को खोने के लिए महत्वपूर्ण समय है, और वह मां जो अपने बच्चे के पहले वर्ष में अतिरिक्त वजन कम करने में विफल होती हैं, या जन्म के बाद पाउंड डालती हैं, हो सकती हैं उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग के अपने जोखिम में वृद्धि। शोधकर्ताओं ने टोरंटो, कनाडा में माउंट सिनाई अस्पताल में अपनी गर्भावस्था के दौरान और उनके जन्म के बाद वर्ष में 300 रोगियों का पालन किया। महिलाओं के तीन-चौथाई वर्ष में कम से कम अपने बच्चे के वजन में कमी आई और परीक्षणों से पता चला कि उनके पास कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्वस्थ स्तर थे। हालांकि, जो वही वज़न रखते थे या अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करते थे, वे मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम में स्पष्ट वृद्धि दर्शाते थे। अध्ययन के नेतृत्व में डॉ रवि रत्नाकरन कहते हैं, 'ज्यादातर महिलाएं अपने पूर्व-गर्भावस्था के वजन पर वापस नहीं जा रही हैं और हमने पाया कि सामान्य पैटर्न यह है कि 80% से अधिक तीन महीने तक नहीं होता है। 'लेकिन हम जो देख रहे हैं वह प्रसव के बाद तीन से 12 महीने के बीच की अवधि एक महत्वपूर्ण खिड़की है जिसके दौरान चिकित्सक और रोगी को दीर्घकालिक चयापचय और संवहनी स्वास्थ्य में सुधार के लिए वजन नियंत्रण पर ध्यान देना चाहिए।' बेशक, यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हों कि अपने बच्चे के बाद वजन कम करना कब शुरू होता है। जन्म के तुरंत बाद शुरू करें और आप खुद को वास्तविक नुकसान पहुंचा सकते हैं (इसलिए प्रसिद्ध व्यक्तियों की उन सभी तस्वीरों के बारे में भूल जाओ जो जन्म के दो सप्ताह बाद अपनी स्किनीज़ में वापस आ गए हैं)। व्यायाम नियमित रूप से और धीरे-धीरे शुरू करें और यदि आप स्तनपान कर रहे हैं तो अपने भोजन का सेवन सीमित न करें - आपको पर्याप्त दूध बनाने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होगी। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन कोई परिणाम नहीं देखा है, तो पता लगाएं कि यह क्यों हो सकता है। आपके बच्चे के आने के बाद आप वजन कम करना शुरू कर दिया? हमें नीचे बताएं।
