जिन लोगों को हम पसंद करते हैं, वे हमारे लिए स्थायी प्रभाव छोड़ सकते हैं, और आगे बढ़ने के समय भी उन्हें अपने दिमाग से बाहर निकालना बहुत मुश्किल है।
क्या आप कभी किसी ऐसे व्यक्ति के विचार से इतने विचलित हुए हैं कि आप काम करने, अध्ययन करने या यहां तक कि एक सभ्य कप कॉफी का आनंद नहीं ले सकते? इसके बारे में चिंता मत करो। तुम पागल नहीं हो आपको अभी तक डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है। आप बस किसी के बारे में बहुत सोच रहे हैं।
लोग अपनी पसंद के किसी व्यक्ति को क्यों तय करते हैं?
जब आप किसी को पसंद करते हैं, तो आप उनकी मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन सभी चीजों को नोटिस करते हैं जो उनसे जुड़े हुए हैं। जिस समय आप एक साथ बिताए थे, उनके गुण, उनके द्वारा किए गए कार्यों की छोटी अनुस्मारक, या वे स्थान जहां वे हैं - यह सब आपके सिर में घूम रहा है।
जब रिश्ते अच्छी तरह से चल रहा है, तो उन प्रकार के विचार स्वागत से अधिक हैं। जब कुछ गलत हो जाता है और आप जो करना चाहते हैं वह आगे बढ़ता है, तो ये विचार पूरी तरह अवांछित व्याकुलता हो सकते हैं।
यह समझ में आता है कि आप उस व्यक्ति के साथ हुई सभी अच्छी चीजों को फिर से प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी, निराशाजनक विचार इसके साथ-साथ जा सकते हैं। यही कारण है कि आप किसी व्यक्ति को भूलने की आवश्यकता महसूस करते हैं। एकमात्र समस्या यह है कि आपकी भावनाओं की तीव्रता से होने से रोकता है।
यह उस व्यक्ति के लिए सिर्फ स्नेह की मात्रा नहीं है। यह आपकी असुरक्षा या बंद होने की कमी के कारण भी हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कारण क्या है, तथ्य यह है कि आप इन विचारों को रोकना चाहते हैं। [पढ़ें: 10 संकेत जो आप प्यार करते हैं और इससे बाहर निकलने के 10 तरीके]
आप किसी को अपने सिर से कैसे निकालते हैं?
अधिकांश लोग - जिसका मतलब है कि आपके मित्र जिनके पास स्थिति का उद्देश्य है - सोचें कि आप आसानी से किसी के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं। वे कहते हैं कि सोचना बंद करना चाहते हैं पर्याप्त है, और यह जल्द या बाद में होगा। यह आंशिक रूप से सच है। आप आगे बढ़ेंगे, लेकिन कुछ लोग इसे जल्दी से करना चाहते हैं।
वास्तव में कोई भी उन्हें दोषी नहीं ठहरा सकता है। कुछ लोगों को दर्द होता है जब वे किसी के बारे में सोच रहे होते हैं, तो यह समझ में आता है कि वे तुरंत उनके निर्धारण को रोकना चाहते हैं। सच्चाई यह है कि किसी को अपने दिमाग से हटाना इतना आसान नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके अस्तित्व की याददाश्त पहले से ही आपके दिमाग में छापी हुई है।
उनके बारे में पूरी तरह से भूलने का एकमात्र तरीका भूलभुलैया प्राप्त करना या सम्मोहित होना है। दोनों दूर-दूर विचारों की तरह लगते हैं, जिसका मतलब है कि आपको पारंपरिक मार्ग जाना होगा - इसे प्राप्त करना। [पढ़ें: जिस व्यक्ति को आप प्यार करते हैं उसे अनदेखा महसूस करना बंद करें]
किसी के बारे में सोचने में कितना समय लगेगा?
हर कोई जानना चाहता है कि किसी व्यक्ति को खत्म करने या भूलने के लिए सही समय सीमा तय होती है। अधिकांश लोग आपको बताएंगे कि यह अंतरंगता और शामिल लोगों की मानसिकता के स्तर पर निर्भर करता है। यदि आप इस चलती चीज के बारे में सोच रहे हैं, तो आप निराशा के एक टन के लिए हो सकते हैं।
विज्ञान के अनुसार, अब दो संभावित सिद्धांत हैं जो आपको बताते हैं कि किसी को पाने में कितना समय लगता है, लेकिन उनके बारे में सोचना बंद नहीं करना चाहिए। एक यह है कि तलाक के बाद आपके पूर्व में 18 महीने लगते हैं। दूसरा यह है कि नियमित संबंधों को प्राप्त करने में 11 सप्ताह * लगभग 3 महीने * लगते हैं।
ध्यान रखें कि ये मानकीकृत प्रयोग हैं जिनमें आम जनसंख्या का केवल एक छोटा प्रतिशत शामिल है। यह एक सटीक विज्ञान नहीं है। यदि आप वास्तव में किसी संतोषजनक उत्तर चाहते हैं कि किसी के बारे में सोचने में कितना समय लगता है, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा है: आप कम से कम तीन महीने तक उनके बारे में नहीं भूलेंगे।
अच्छी खबर यह है कि आप उस प्रक्रिया को कम करने और इसे तेज करने के लिए कुछ कर सकते हैं। [पढ़ें: जब आप केवल उनके लिए विकल्प होते हैं तो आपको किसी को प्राथमिकता क्यों नहीं देनी चाहिए]
किसी के बारे में सोचने से रोकने में मदद करने के लिए व्यायाम
डोंट वोर्री। हम आपको खुद को प्यार करने, दोस्तों के साथ खुद को विचलित करने और एक नया शौक खोजने के बारे में सामान्य दौड़ नहीं देंगे। आप पहले ही जानते हैं कि वे चीजें काम करती हैं, फिर भी आप यहां हैं। आप अभी भी वही पुराना आलेख देख रहे हैं, उम्मीद करते हुए कि आपको एक अलग उत्तर मिलेगा।
आप नहीं करेंगे ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी को भूलने का एकमात्र तरीका अपने आप को याद रखना शुरू करना है, भले ही उनके विचार आपके परिधि में घूम रहे हों। फिर भी, हमारे पास प्रत्येक चरण के लिए कुछ चरण और सुझाव हैं जो आपके विचारों के भीतर सामान्यता की समानता प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। [पढ़ें: उस व्यक्ति को कॉल करने के आग्रह से बचने के 7 ठोस तरीके]
चरण 1 - ध्यान
# 1 हर दिन ध्यान करना शुरू करें। यह देखते हुए कि किसी के बारे में अवांछित विचार आपके दैनिक जीवन में परेशान हो गए हैं, क्यों न कि अपने दिनचर्या में कुछ सार्थक जोड़ें?
# 2 खुद को अलग करो। ध्यान संगीत सुनने के दौरान एक शांत जगह ढूंढकर या ध्वनि रद्द करने वाले हेडफ़ोन में स्वयं को विसर्जित करके दिन में कम से कम 5 मिनट के लिए ध्यान दें। श्वास लेने और निकालने के रूप में अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
# 3 फोकस! जब अवांछित विचारों के माध्यम से पर्ची, अपने आप को अपने सांस लेने के लिए वापस खींचें।
# 4 दृढ़ रहें। जब तक आप अवांछित विचारों को बे में रखने के लिए खुद को प्रशिक्षित न करें तब तक ऐसा करते रहें। [पढ़ें: एक गन्दा संबंध में आंतरिक शांति कैसे प्राप्त करें]
चरण 2 - बचाव
# 1 खुद को याद दिलाना याद रखें। इस व्यक्ति के संचार या जोखिम के किसी भी रास्ते से खुद को काट लें। अपने आप को यह कहें कि आपको उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए क्योंकि यह आपकी स्थिति को खराब करता है।
# 2 अपने आप को मुफ्त उपहार न दें। विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि आपको अवांछित विचार का सामना करना चाहिए, और इसे जाने दो। उनका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे जितनी बार कर सकते हैं उतनी बार करना चाहिए। वहां एक बिंदु होना चाहिए जहां आप इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि आप अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं। यही कारण है कि आखिरी सलाह यह है कि इसे जाने दें, जिसका मतलब है कि आपको इन अनचाहे विचारों पर बिल्कुल ध्यान नहीं देना चाहिए। [पढ़ें: दिल के दर्द से निपटने का सबसे अच्छा तरीका क्यों नहीं है 12 कारण]
# 3 उस व्यक्ति को अपनी निकटता कम करें। उन स्थानों पर जाने से रोकें जो वे अक्सर करते हैं। यदि आप उनके साथ काम करते हैं, तो जितना संभव हो उतना बचें। जब आप उन्हें सामना करते हैं, तो उन्हें शामिल न करें।
# 4 हार स्वीकार करें, लेकिन इसके ऊपर उठो। अगर इसकी मदद नहीं की जा सकती है, तो उस पल में अपनी उपस्थिति पर कोई मूल्य न डालें। यह न तो फायदेमंद और न ही हानिकारक है। वे बस मौजूद हैं, और आपको उस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए। [पढ़ें: एक क्रश कैसे प्राप्त करें और इसे मजा करो]
चरण 3 - स्थानांतरण
# 1 कुछ और सोचो। जब भी किसी के विचार आपके सिर में आते हैं, तो वास्तव में कुछ और सोचें। कुछ भी! एक पौधे, एक कुत्ता, एक सिलाई मशीन - वह भी जो उस व्यक्ति को पर्याप्त नहीं है। ऐसा तब तक करें जब तक आपके विचार उस व्यक्ति के साथ दिमाग में दौड़ना बंद न करें।
# 2 खुश विचारों को सोचें। यदि आप किसी व्यक्ति के बारे में खराब स्मृति के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो इसे अच्छी स्मृति के साथ बदलें। ऐसा करके, आप हर समय उत्तेजित होने के बजाय शांत और अधिक आराम महसूस करेंगे, और आपके विचारों को उस व्यक्ति से संबंधित किसी चीज़ से स्थानांतरित करना आसान होगा। [पढ़ें: क्या आपकी नकारात्मक सोच आपके जीवन को बर्बाद कर रही है?]
# 3 एक पहेली हल करें। एक पहेली पहेली खोजें, अपने फोन पर कुछ गेम खेलें जिनके लिए गहन सोच की आवश्यकता है, लेगो महल का निर्माण करें। मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण गतिविधियां आपका अधिकांश ध्यान लेती हैं, जिससे अवांछित विचारों को अलग करना आसान हो जाता है। [पढ़ें: उस आदमी के बारे में जुनून कैसे रोकें जिससे आप पागल हो]
क्या आप कभी उनके बारे में सोचना बंद कर देंगे?
जैसा कि हमने पहले कहा था, किसी के बारे में सोचने से पूरी तरह से रोकने का एकमात्र तरीका मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा रहा है या एक सम्मोहक खोज रहा है जो आपके लिए ऐसा कर सकता है।
दूसरी तरफ, इन चरणों का पालन करके, आप किसी व्यक्ति के बारे में नहीं भूल सकते हैं, लेकिन उनके विचार जल्द ही दर्दनाक होने से रोकेंगे। यह संभव है यदि आप जल्द से जल्द होने की अनुमति देने के लिए आवश्यक परिवर्तन करने के इच्छुक हैं।
ये अभ्यास वास्तविक समस्या से केवल एक अस्थायी पुनर्प्राप्ति हैं जो आप सामना कर रहे हैं। किसी के बारे में सोचना जरूरी नहीं है कि आपका अंतिम उपाय हो। आत्म-आत्मनिरीक्षण की तरह ध्यान रखने के लिए और अन्य चीजों को स्वयं को लागू करने के लिए अन्य विकल्प हैं जो आपको लाभ पहुंचा सकते हैं, जैसे काम और अतिरिक्त पाठ्यचर्या गतिविधियों।
[पढ़ें: किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचना बंद कैसे करें जिसमें आप अभी भी हैं]
आपको हर समय किसी के अनचाहे विचारों से परेशान नहीं होना पड़ेगा। आप जो भी सोच रहे हैं उसे बदल सकते हैं और आपको चोट पहुंचाने वाले लोगों के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, आप इसके बजाय अपने बारे में क्यों सोचना शुरू नहीं करते?
