मैंने हाल ही में हार से बहुत कुछ सीखा है। ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड और अर्जेंटीना के खिलाफ तीन निराशाजनक परिणामों के बावजूद टीम की धारणा बढ़ रही है। हमने वापस आकर ब्यूनस आयर्स में हमारे अंतिम विश्व कप गर्मजोशी के खेल में प्यूमा को नुकसान पहुंचाया। अब हम 2011 के विश्व कप के दौरान बेहतर प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे, जहां हमने इसे क्वार्टर फाइनल में बनाया था। हम युवाओं में अच्छी ऊर्जा और मजबूत विकासशील गति देख रहे हैं - लेकिन हमें जमीन पर चलने की ज़रूरत है।
एक छोटी उम्र से मैं हमेशा सबसे अच्छा बनना चाहता था। मैं सबसे अच्छा रग्बी खिलाड़ी बनना चाहता था, चाहे क्लब स्तर पर या मेरे देश के लिए खेल रहा हो। मुझे पिछले तीन वर्षों की सफलता का श्रेय देना मुश्किल होगा, मेरे खेल में सुधार होगा और अच्छे समय और बुरे समय के माध्यम से अनुकूलित होगा। अब मेरा अंतरराष्ट्रीय रग्बी कैरियर मेरे जंगली सपने से परे चला गया है। मैंने अब तक पूरा रोमांच का आनंद लिया है, एक ऐसा खेल खेल रहा हूं जिसे मैं प्यार करता हूं और इसके लिए भुगतान कर रहा हूं, दुनिया भर में यात्रा कर रहा हूं, जो कि मेरे साथियों के साथ लंबे समय तक चलने वाली दोस्ती पैदा करता है।
मुझे अपनी गति पर गर्व है लेकिन यह मेरी सबसे बड़ी उपलब्धि नहीं है। मेरा सबसे अच्छा 40 मीटर समय 4.58 सेकंड है। ऐसा समय पाने के लिए महत्वपूर्ण है - हालांकि निरंतर दबाव में गुजरने के दौरान गति पर दौड़ने में सक्षम होना और भी महत्वपूर्ण है। लेकिन मेरी असली सबसे बड़ी उपलब्धि एक पिता है। मैं इसमें 14 महीने हूं और हमारा छोटा लड़का तीमुथियुस मुझे और मेरी पत्नी जेनीन को बहुत व्यस्त रख रहा है। यह बहुत नींद की कमी है लेकिन आनंद की एक अविश्वसनीय राशि है।
मैंने खुद को एक तैयार उत्पाद के रूप में कभी नहीं देखा है, लेकिन एक काम प्रगति पर है । मैं लगातार अपने खेल को किसी भी तरह से बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा हूं। बाकी टीम के लिए, कुछ खिलाड़ी दूसरों की तुलना में अधिक तैयार हैं लेकिन मैं अभी कहूंगा कि हम सब जहां हम बनना चाहते हैं। अगस्त के अंत में हम अपनी प्रगति पर आधार छूएंगे - हमने अभी तक प्रशिक्षण शुरू नहीं किया है क्योंकि अब तक कुछ हफ्तों तक बंद नहीं हुआ है जब तक कि कोई रग्बी नहीं खेलता। प्रशिक्षण के दो कठिन सप्ताह 20 अगस्त को शुरू होते हैं, और यही वह समय है जब हम फिटनेस पर वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहे हैं।
महान चैंपियन वे हैं जो लंबे समय तक चमकते हैं, न केवल अपने चरम पर। फॉर्म बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आप जितने फिटर हैं, बेहतर और लंबे समय तक आप उच्च तीव्रता पर खेल सकते हैं। लेकिन जगह पर एक अच्छी गेम प्लान या रणनीति रखना उतना ही महत्वपूर्ण है।
प्रेसीज़न शॉर्ट टर्म और दीर्घकालिक लक्ष्यों दोनों को स्थापित करने के बारे में है। वे आपको ट्रैक रखने में मदद करेंगे, और आपको हर हफ्ते हर दिन खुद को सुधारने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। छुट्टियों की लंबी अवधि के बाद प्रशिक्षण में वापस जाना मुश्किल हो सकता है और आप हमेशा अपने पहले सप्ताह में गति तक नहीं पहुंच सकते हैं, इसलिए आप जिस तरह से चिपकने जा रहे हैं, उसमें एक विशिष्ट योजना है खुद को जवाबदेह रखने के लिए जगह।
स्प्रिंट प्रशिक्षण कठिन लेकिन महत्वपूर्ण है। हम करते हैं जिसे बार-बार स्प्रिंट चपलता प्रशिक्षण कहा जाता है। हमारे एनारोबिक सिस्टम को काम करना और विस्फोटक रूप से ट्रेन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन एक एरोबिक सहनशक्ति सेटिंग में जहां आप लगातार रग्बी मैच की मांगों की नकल करने के लिए थक जाते हैं। यही वह जगह है जहां अंतराल की दौड़ अंतर बनाती है।
मैं अपने मिशन एंड्राकूल तौलिया के बिना ट्रेन नहीं कर सका। जब मैं डरबन में बाहर प्रशिक्षण कर रहा हूं, तापमान 30 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक तक बढ़ रहा है, तो मैं पसीने में टपक रहा हूं और तौलिया वास्तव में मेरे सत्र के दौरान मुझे ठंडा करने में मदद करता है। यह माइक्रोफिबर्स के साथ एक हल्के प्रदर्शन कपड़े से बना है जो नमी और पसीने को अवशोषित करता है, और जब यह पानी से भिगो जाता है तो यह आपको तुरंत ठंडा कर देता है।
चोटें अनिवार्य हैं लेकिन आप मजबूत वापस आ सकते हैं। यह खेल का हिस्सा है और यह आवश्यक रूप से टीम के प्रशिक्षण को धीमा नहीं करेगा। अगर कुछ भी हमारे जीन डी विलियर्स और पीटर-स्टेफ डु टोइट जैसे कुछ खिलाड़ियों के लिए छिपाने में एक आशीर्वाद था, जो खेल नहीं रहे हैं तो वे विश्व कप प्रशिक्षण से पहले ऊर्जा की बचत कर रहे हैं और अपनी वसूली को अनुकूलित कर रहे हैं। चोटें आदर्श नहीं हैं, लेकिन वे इसके बारे में चिंतित होने के लिए कुछ भी नहीं हैं।
मैं विश्व कप की कठोरता के बारे में तनाव से ज्यादा उत्साहित हूं। प्रत्येक पूल में एक या दो टीमें होती हैं जो वास्तव में अच्छी रग्बी खेलती हैं - ऑस्ट्रेलिया, अर्जेंटीना, आयरलैंड और वेल्स अच्छी तरह से खेल रहे हैं। इंग्लैंड घरेलू मैदान पर भी इस अवसर पर बढ़ सकता है और हमने स्टुअर्ट लंकास्टर को हाल ही में खिलाड़ियों की एक ठोस टीम के साथ बहुत आत्मविश्वास देखा है जो अच्छे फॉर्म और रणनीति दिखाते हैं। उस ने कहा, स्प्रिंगबोक के पास डरने के लिए कुछ भी नहीं है और हम ऑल ब्लैक जैसे विश्व-अग्रणी टीमों के बाद आने के लिए तैयार हैं। 2007 में विश्वकप जीतने के बाद उन्होंने हमें विश्व रैंकिंग में धक्का दिया होगा, लेकिन हम अपनी ताकत दिखाने और एक बार फिर से अपने देश को गर्व बनाने का इरादा रखते हैं।
यह मेरा आखिरी विश्व कप होने की संभावना है। स्प्रिंगबोक और टोलन में मेरे जुड़ाव के साथ शारीरिक रूप से मुकाबला करना साल में सालाना करना मुश्किल हो रहा है। आकार में रहना और मानसिक रूप से मजबूत करना सबसे कठिन हिस्सा है, लेकिन इसके साथ-साथ जो कुछ भी चलता है - मीडिया के निरंतर दबाव की तरह - आत्मविश्वास, प्रगति और प्रदर्शन को भी प्रभावित कर सकता है।
मिशन एथलीट केयर एंबेसडर ब्रायन हबाना प्रशिक्षण एंड मैचों के दौरान शांत रखने के लिए मिशन एंडुराकूल तौलिया का उपयोग करता है। तौलिया खरीदने के लिए प्रो डायरेक्ट देखने के लिए यहां क्लिक करें।
