एंड्रयू गारफील्ड को प्रशिक्षित करने में आपका लक्ष्य क्या था? पहली फिल्म के बाद, अद्भुत स्पाइडर मैन, मेरे पास पहले से ही एक दृश्य तस्वीर थी जो मैं चाहता था। मैंने निदेशक, मार्क वेब और एंड्रयू से बात की कि यह फिल्म पहले से अलग कैसे है, और वे वास्तव में क्या हासिल करना चाहते थे, यह तथ्य था कि वह थोड़ा बड़ा है - किशोर नहीं, वह पहली फिल्म में था। उसे बूढ़े लगने के लिए हमें अपनी मांसपेशियों को परिपक्व करना पड़ा और उन्हें मोटा और घना बनाना पड़ा। आप हमेशा एक किशोर लड़के और एक आदमी के बीच का अंतर बता सकते हैं - मांसपेशी बस अलग दिखती है, और शरीर को अलग-अलग ले जाया जाता है। और हम इसे एक और अधिक बढ़िया तरीके से करना चाहते थे, क्योंकि वह एक सुपरहीरो है और उस तरह के शरीर को अच्छी तरह से चौड़े कंधे और एक बड़ी मोटी पीठ के साथ, लेकिन एक संकीर्ण कमर के साथ होना चाहिए।
एंड्रयू गारफील्ड ने कहा है कि वह 'वजन लड़का' नहीं है। क्या इससे ऐसा कुछ करने के लिए ट्रेन करना मुश्किल हो जाता है? अजीब बात है। एंड्रयू कहेंगे कि वह ऐसा लड़का नहीं है जो काम करना पसंद करता है, न कि 'वजन लड़का', लेकिन उसकी शारीरिकता और उसकी क्षमता अन्यथा कहती है। भले ही वह पसंद नहीं करता, फिर भी हमने इसमें बहुत कुछ किया। वह कहेंगे कि यह बहुत भारी था, या बहुत अधिक था, और फिर हम जारी रहेगा और वह इसमें आगे बढ़ेगा। पहली फिल्म में हमने बहुत सारे वजन का उपयोग नहीं किया, लेकिन इस फिल्म में हमने किया। विभाजन शरीर के वजन के साथ 50-50 था, जिसे आप आसानी से आंदोलन को धीमा कर या अधिक प्रतिनिधि जोड़कर कड़ी मेहनत कर सकते हैं।
आपने उसे प्रशिक्षण कब शुरू किया? के लिये द अमेजिंग स्पीडर - मैन 2, हमने नवंबर 2012 में शुरू किया। मुझे लगता है कि उन्होंने फरवरी 2013 में फिल्मांकन शुरू किया और हमने पूरे समय प्रशिक्षण जारी रखा।
जिम में एक ठेठ दिन कैसा दिखता है? शुरुआत करने के लिए वह अंदर आ जाएगा और व्यायाम और गर्म अभ्यास करेगा और फिर हम एक बहुत ही भारित अभ्यास में जाते हैं, आमतौर पर एक ओलंपिक लिफ्ट। यह हमेशा बहुत बहु-कार्यात्मक था, इसलिए नियमित बेंच प्रेस या कंधे प्रेस की तरह कुछ भी नहीं था- पूरे शरीर का उपयोग किया जा रहा था। कुछ बहुत भारी करने के बाद हम कठिनाई के स्तर को बदलने, विभिन्न प्रकार के अभ्यासों के कई सेटों में चले जाएंगे। एक कदम काफी कठिन होगा और फिर अगली कठिनाई होगी, फिर हम अंत में बॉडीवेट अभ्यास करेंगे। अंत में हम कोर और पेट के काम के साथ बंद हो जाएगा।
एक सामान्य प्रशिक्षण सत्र कब तक चलता रहेगा? कहीं भी एक घंटे और दो घंटे के बीच।
क्या वह बहुत ज्यादा दैनिक था? हाँ, वह हर दिन था। एकमात्र ऐसा समय जब हम ऐसा नहीं करेंगे तो वह शारीरिक रूप से नहीं कर सका।
क्या आपने उनके पोषण पर भी उनके साथ काम किया था? हाँ। एंड्रयू में इतनी कम शरीर की वसा है- वह इतनी सारी कैलोरी जलता है-कि मांसपेशियों का निर्माण करने का एकमात्र तरीका उसे दिन में 4,000 से 5,000 कैलोरी देना था। लेकिन यह किसी भी प्रकार का भोजन नहीं था - इसे सब्जियों और दुबला मांस जैसे ऊर्जा के तत्काल स्रोत होना चाहिए। क्योंकि उसके शरीर की वसा बहुत कम है, उसका शरीर ऊर्जा के लिए वसा का उपयोग नहीं कर सका, इसलिए यह ऊर्जा बनाने के लिए मांसपेशियों पर हमला करेगा, और हम नहीं चाहते थे कि वह मांसपेशियों को खो दें, इसलिए हमें उसे उच्च ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थ देना पड़ा । प्रत्येक बार थोड़ी देर में उसके पास पास्ता या ऐसा कुछ होता, और फिर वह केक के कभी-कभी टुकड़े खाने से मुझे चिढ़ाता।
क्या फिल्म में कोई दृश्य थे जिन्हें आपको विशेष रूप से तैयार करना था? बड़ी लड़ाई के दृश्य। मैं अपने शरीर को इतनी मेहनत करना चाहता था कि वह समझ गया कि उसे कैसा लगा। वह और मैं कसरत बनाने में सक्षम थे, जिससे उन्हें बहुत थका हुआ महसूस हुआ और जब तक वे दृश्यों को फिल्माने के लिए उस समय तक हराया, वह पहले से ही उस स्थान पर था जहां उसे होना चाहिए था। हमने इसे मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से नीचे पहनकर, उठाने और लगातार आगे बढ़कर किया। मेरे लिए वे कसरत के सबसे मजेदार हिस्सों थे।
लेकिन वे एंड्रयू के लिए नहीं थे? नहीं, एंड्रयू के लिए नहीं!
प्रशिक्षण का सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा क्या था? यह वास्तव में सिर्फ एंड्रयू प्रेरित था। भले ही वह समझ गया कि उसे ऐसा करना है, और यहां तक कि ज्यादातर समय भी करना चाहता था, आपको यह समझना होगा कि ये लोग इतनी मेहनत करते हैं। वे वास्तव में करते हैं। वे दिन में 12 से 16 घंटे सेट पर हैं। और फिर नींद और कसरत के समय में निचोड़ने के लिए, हमेशा चलना आसान नहीं होता है। तो मेरी चुनौती ऊर्जा को बढ़ाने के लिए थी ताकि वह प्रशिक्षण के बारे में उत्साहित हो जाए, ताकि वह घायल न हो। मुझे एक ऐसा माहौल बनाना पड़ा जहां मुझे उससे 100% मिल सके। यह शायद सबसे कठिन हिस्सा था, लेकिन फिर से, एंड्रयू के साथ काम करने का एक उपहार था।
द अमेजिंग स्पीडर - मैन 2 16 अप्रैल से राष्ट्रव्यापी सिनेमाघरों में है।
आर्मान्डो अलार्कोन एक पूर्व अमेरिकी सेना रेंजर और अग्निशामक है जो अब एक निजी ट्रेनर के रूप में काम करता है। उनके पिछले फिल्म क्रेडिट में शामिल हैं थोर तथा हरा भिड़। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
