कम शुक्राणुओं की संख्या अक्सर जस्ता की कमी या विटामिन की कमी जैसे कारकों से जुड़ी हुई है। इसलिए, शुक्राणुओं को गिनने के लिए कुछ पौष्टिक परिवर्तन करना एक शानदार तरीका हो सकता है। यही कारण है कि हमने उन खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाई है जिन्हें आपको निश्चित रूप से समझने के लिए मेनू पर आना चाहिए।
मैं अपने शुक्राणुओं की संख्या को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ा सकता हूं?
जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हों तो अपने आदमी की शुक्राणुओं को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा देने के कुछ अन्य सिद्ध तरीकों पर नज़र डालें:
सुनिश्चित करें कि वह पर्याप्त अभ्यास कर रहा है
अब उसे मैराथन के लिए प्रशिक्षित करने का समय नहीं है, लेकिन अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त पुरुषों पर कई अध्ययनों से पता चला है कि वजन कम होने पर शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि हुई है।
कुछ दवाओं से बचें
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके साथी के पास दवा के किसी भी पाठ्यक्रम को रोकने से पहले अपने जीपी से बातचीत हो, लेकिन कुछ चिकित्सकीय दवाएं शुक्राणु के स्वस्थ उत्पादन को कम करने के लिए जानी जाती हैं। इनमें कुछ एंटीबायोटिक्स, एंटी-एंड्रोजन, एंटी-इंफैमेटोरेटरीज, एंटीसाइकोटिक्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड, एनाबॉलिक स्टेरियोड, एक्सोजेनस टेस्टोस्टेरोन और मेथाडोन शामिल हैं। ज्यादातर मामलों में, एक बार जब कोई व्यक्ति दवा लेना बंद कर देता है तो उसका शुक्राणु सामान्य या बढ़ने पर वापस आ जाएगा, लेकिन यदि आपको कोई चिंता है तो अपने जीपी से जांच करना उचित है।
तनाव कम करना
आसान करने से कहा जाता है, लेकिन महिलाओं के समान, तनाव प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब शरीर पर बल दिया जाता है, तो यह ऊर्जा को संरक्षित करता है और पुनरुत्पादन के बजाए जीवित रहने पर केंद्रित होता है। एक स्वस्थ आहार और व्यायाम शुरू करने के लिए अच्छी जगह हो सकती है।
सिगरेट डुबोओ
यह एक अच्छी तरह से सिद्ध तथ्य है कि धूम्रपान शुक्राणुओं की संख्या को कम कर देता है, इसलिए यदि आप किसी बच्चे की कोशिश कर रहे हैं, तो अब उसे छोड़ने के लिए राजी करने का समय हो सकता है।
एक हर्बल पूरक का प्रयास करें
एक हर्बल उपचार जो वर्षों से आसपास रहा है, मेथी एक शर्मीली उपचार है जो शुक्राणु के स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है।
सुनिश्चित करें कि उसे पर्याप्त नींद आ रही है
जबकि नींद सीधे शुक्राणुओं से जुड़ी नहीं हो सकती है, यह सुनिश्चित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि उसका शरीर स्वस्थ है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जल्दी से बंद हो रहे हैं!
सुनिश्चित करें कि उसे पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी मिल रहा है
विटामिन डी और कैल्शियम सीरम दोनों शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए पाए गए हैं।
शुक्राणुओं को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची
गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ावा देने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने बच्चे बनाने के मेनू में जोड़ें:
- कस्तूरी
- डार्क चॉकलेट
- लहसुन
- केले
- ब्रोकोली
- एस्परैगस
- अखरोट
- Ginseng
1. शुक्राणु उत्पादन के लिए Oysters
Oysters जस्ता के अपने आदमी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, जो शुक्राणु उत्पादन में मदद करता है। यह भी चोट नहीं पहुंचाता है कि वे एक उभयलिंगी हैं, इसलिए उन्हें रोजाना 15 मिलीग्राम के साथ लोड करें - लगभग 50 ग्राम ऑयस्टर - और आप इसे जानने से पहले बच्चों को बना देंगे। यदि आपका बटुआ - या उसका पेट - उस तक फैला नहीं सकता है, जस्ता के अन्य महान स्रोत टर्की, कद्दू के बीज, लॉबस्टर और मुसलमान हैं।
2. एंटीऑक्सीडेंट के लिए डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में एक एमिनो एसिड होता है जो शुक्राणु और वीर्य मात्रा को दोगुना साबित कर दिया गया है। यह एंटीऑक्सीडेंट में भी अधिक है - प्रतिद्वंद्वी अनार और acai जामुन के लिए पर्याप्त है। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के खिलाफ एक महान हथियार हैं, प्रदूषण और विषाक्त पदार्थों में पाए गए गंदे छोटे अणु जो पुरुष बांझपन से जुड़े होते हैं। लेकिन ओवरबोर्ड पर न जाएं - वजन कम करने से टेस्टोस्टेरोन में असंतुलन हो सकता है जो आपके आदमी की शुक्राणुओं को कम कर सकता है। एक दिन में दो वर्ग बहुत सारे हैं।
3. शुक्राणु गतिशीलता के लिए लहसुन
यदि मजबूत सुगंध आपको कार्य करने से नहीं रोकती है, तो लहसुन आपके आदमी के लिए एक महान शिशु बनाने वाला बूस्टर है। इसमें दो जादू तत्व होते हैं - एलिसिन, जो उसके यौन अंगों में रक्त प्रवाह में सुधार करता है और शुक्राणु को क्षति से बचाता है, और सेलेनियम, एक एंटीऑक्सीडेंट जो शुक्राणु गतिशीलता में सुधार करता है। एक दिन में दो से एक लौंग एक अच्छी राशि है।
4. कामेच्छा के लिए केले
केले को पुरुष कामेच्छा बढ़ाने और ब्रोमेलेन नामक एंजाइम की वजह से सेक्स हार्मोन को नियंत्रित करने के लिए पाया गया है। वे विटामिन सी, ए और बी 1 से भी भरे हुए हैं जो शुक्राणु पैदा करने के लिए अपने शरीर की क्षमता को बढ़ावा देंगे।
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5. उत्साही तैरने वालों के लिए ब्रोकोली
विटामिन ए में कमी कम प्रजनन क्षमता का एक आम कारण है, क्योंकि विटामिन ए की कमी आपके आदमी के शुक्राणु को सुस्त बनाती है। ब्रोकोली को विटामिन ए के साथ पैक किया जाता है, जैसे लाल मिर्च, पालक, खुबानी, मीठे आलू और गाजर होते हैं।
6. मात्रा के लिए सहायक
Asparagus उन बुरा मुक्त कणों के खिलाफ एक और हथियार है। यह विटामिन सी के साथ भी पैक किया जाता है, जो शुक्राणु को क्षति से बचाता है और इसकी गतिशीलता और मात्रा बढ़ाता है - इसलिए आपके आदमी के पास अधिक तैराक होंगे और वे तेजी से आगे बढ़ेंगे।
7. शुक्राणुओं के लिए अखरोट
ओमेगा -3 फैटी एसिड शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि करते हैं और जननांगों में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं - और अखरोट एक शानदार स्रोत हैं। वे एक स्वादिष्ट गोद में हैं, और अनाज या मिठाई पर छिड़का जा सकता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड के अन्य अच्छे स्रोत केकड़ा, सामन, चिकन और कद्दू के बीज हैं।
8. टेस्टोस्टेरोन के लिए गिन्सेंग
इस उभयलिंगी रूट का उपयोग सैकड़ों वर्षों से बांझपन के इलाज के लिए किया गया है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है और जननांगों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, कुछ लोगों का दावा है कि यह सीधा होने में भी असफलता का इलाज करता है। अपने आदमी को जीन्सेंग के साथ चाय पीने के लिए प्राप्त करें, या टीटीसी बूस्ट के लिए प्रत्येक दिन सूखे जीन्सेंग रूट लें।
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