आपका नवजात शिशु एक मुट्ठी भर था। तीन महीने में, आप अभी भी थक गए हैं। छह महीने तक, आपने अभी भी इसे क्रैक नहीं किया है और आपने अपने बालों में केले को तोड़ दिया है। हाँ, आपने छह महीने की गिरावट दर्ज की है
जब मेरे बेटे टायलर का जन्म हुआ था, तो मुझे एक बड़ा बच्चा होने के बिना एक नए बच्चे की देखभाल करने की मांगों से गुज़रना पड़ा। एड्रेनालाईन और हार्मोन ने मुझे किसी भी तरह से उत्साहित रखा और मैं थोड़ी नींद और अनजानता के कठिन समय के माध्यम से ज़ेन रहने में कामयाब रहा। लेकिन, लगभग छह महीने में, मैं अचानक अभिभूत महसूस किया। यह थकावट और तनाव था - और हां, इस तथ्य की विशालता मैं वास्तव में एक मां था - मेरे साथ पकड़ रहा था, और मैं frazzled महसूस करना शुरू कर दिया। दिन के दौरान, मैं अपने सिर को दूध पिलाने की कोशिश कर रहा था, जबकि रात में, टायलर चिल्ला रहा था और नियमित जागने से पहले भी बुरा लगता था। मेरे मां दोस्तों के साथ मेरा मिनी मंदी साझा करना, मैंने कल्पना की कि वे सभी चौंक जाएंगे। आखिरकार, हमारे बच्चे अब मुस्कुरा रहे थे और खिलौनों तक पहुंच रहे थे - यह मजेदार था। लेकिन, मेरे आश्चर्य के लिए, उनमें से ज्यादातर एक ही चीज़ के माध्यम से जा रहे थे। हमारे नाली को खोजने से बहुत दूर, ऐसा लगता है कि हम में से कुछ ने एक नया और अप्रत्याशित कम मारा था।
पहले छह महीने कठिन हैं
नए शोध से पता चलता है कि, छह महीने में, दो तिहाई मम्मी संघर्ष कर रहे हैं, जबकि छह में से एक अपने पहले जन्मदिन के बाद तक अपने बच्चों का सही ढंग से आनंद नहीं लेता है। बेबीकैम (£ 13.99, पियटकस) के लेखक सारा ओकवेल-स्मिथ कहते हैं, 'इस समय कम समय का कारण आम है क्योंकि समाज अब बड़े बच्चों की मां को "विशेष" नहीं मानता है।
'छह महीने, कम लोग पूछते हैं कि आप कैसे हैं'
'नवजात शिशु के साथ, आपको उपहार, फूल और शुभचिंतक, दाई और स्वास्थ्य आगंतुकों के दौरे मिलते हैं। लेकिन, छह महीने बाद, कम लोग पूछते हैं कि आप कैसे जाते हैं या जाते हैं और बच्चे के साथ घर पर होने की दिन-प्रतिदिन की वास्तविकता। ' इसमें जोड़ने के लिए, आपके बच्चे की नींद अक्सर घूमती है, या तो उसके कारण ठोस, तैयारी या गतिशीलता और जागरूकता में वृद्धि होती है। और, हालांकि आप उन पहले कुछ हफ्तों में जितना अधिक नींद ले रहे हैं, पिछले महीने अभी भी अपना टोल ले लेंगे। परामर्शदाता परिधीय मनोचिकित्सक लिज़ मैकडॉनल्ड्स कहते हैं, 'शारीरिक और मानसिक दोनों थकावट का निर्माण, जन्म के छह महीने बाद मनोदशा में गिरावट के लिए एक असली ट्रिगर हो सकता है।'
दोष कमजोर
यदि आपने हाल ही में स्तनपान कराने पर रोक दिया है या कटौती की है, तो छह महीने के निम्न के पीछे एक वैज्ञानिक कारण भी है क्योंकि यह हार्मोन के स्तर में बदलाव को संकेत देता है। उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में परिधीय मनोचिकित्सा कार्यक्रम के निदेशक डॉ समंथा पिल्लेर-ब्रोडी कहते हैं, 'कुछ माताओं में बुझाने वाले मनोदशा से जुड़ा जा सकता है।'
'शोध से पता चलता है कि कटाई मूड परिवर्तन को ट्रिगर कर सकती है'
जब स्तनपान बंद हो जाता है, ऑक्सीटॉसिन के स्तर - जिसमें एंटी-चिंता प्रभाव पड़ता है - ड्रॉप के रूप में हार्मोन की आवश्यकता नहीं होती है। कई महिलाएं परिणामस्वरूप उग्र और चिंतित महसूस करती हैं। 'फीड पर भी कटौती करना, क्योंकि आपका बच्चा ठोस हो जाता है, लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।
भविष्य के बारे में चिंतित
हार्मोन और थकावट के शीर्ष पर, एक डरावनी भावना है कि अब आप अपने जीवन को पकड़ नहीं सकते (और उस नए बच्चे के बुलबुले में रहते हैं) और यह निर्णय का समय बन जाता है। यह निश्चित रूप से मेरे साथ मामला था। जब टायलर ने नापसंद किया, तो शुरुआती दिनों में आराम करने की बजाए, मैं चिंता करता हूं कि काम, बाल देखभाल, वित्त पर वापस जाने के बारे में चिंता होगी … सेंट्रल एंड नॉर्थ वेस्ट लंदन एनएचएस फाउंडेशन ट्रस्ट के सलाहकार मनोचिकित्सक जोना लेविन कहते हैं, 'अपने जीवन और भविष्य के बारे में अपने भविष्य के बारे में बड़े प्रश्नों का सामना करना आम बात है, जो चिंता का कारण बन सकता है।' मनोचिकित्सक नाओमी स्टैडलेन सहमत हैं। वह कहती है, 'लगभग छह महीने में, आपके बच्चे ने आमतौर पर आपको थोड़ा और सोचने में सक्षम बनाने के लिए पर्याप्त विकसित किया है।' वास्तव में, यह स्टॉक लेने और अपने भविष्य पर विचार करने का एक शानदार समय है, लेकिन अगर आप इस नए चरण के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं हैं तो बहुत अधिक हो सकता है। '
अपनी समस्याओं के माध्यम से काम करें
यदि आप खुद को चिंता करते हैं, तो अपने विचारों को रचनात्मक तरीके से चैनल करें। जोना कहते हैं, 'कार्यों से निपटने के लिए हर हफ्ते अलग-अलग समय निर्धारित करें, जैसे कि बाल देखभाल विकल्पों की तलाश करना, लेकिन उन्हें अपने जीवन पर हावी होने दें।' और सबकुछ एक साथ रोल करने और आपको डूबने की बजाए, आपको नीचे आने वाली किसी भी विशिष्ट समस्या को अलग करने की कोशिश करें। 'ऐसा हो सकता है कि, उदाहरण के लिए, आपका करियर चिंता का स्रोत है और आप अपने बॉस के साथ चैट के बाद बेहतर महसूस करेंगे, या विकल्पों पर विचार करने के आधा घंटे ऑनलाइन।' सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चीजों के शीर्ष पर पूरी तरह से नहीं होने के बारे में खुद को मारने के बजाय, खुद को कुछ ढीला कर दें। सारा कहते हैं, 'छह महीने की उम्र की मां को खुद को उतना ही देखना चाहिए जितना कि - छह सप्ताह की मां की तुलना में ज्यादा नहीं।' 'आधा साल तक, आप अपने बच्चे को पोषित करने में इतनी व्यस्त रहेंगे कि आप खुद को पोषित करना भूल गए हैं। लेकिन अच्छी तरह से खाना, बहुत आराम करना और जब भी संभव हो अपनी बैटरी रिचार्ज करना महत्वपूर्ण है। '
मां समर्थन प्राप्त करें
संचयी थकावट, हार्मोनल विनाश और उच्च उम्मीदों के सही तूफान में पकड़े गए मसूड़ों के लिए, समर्थन ढूंढना प्राथमिकता होना चाहिए। सारा कहती हैं, 'क्या आप मम दोस्तों, अपने परिवार या अपने जीपी की ओर मुड़ते हैं, छह महीने के मंदी पर काबू पाने का पहला कदम यह स्वीकार कर रहा है कि आप वास्तव में एक हैं।' यदि यह किसी और चीज में अधिक गंभीरता से टिपने की धमकी देता है - उदाहरण के लिए, आप लगातार दुखी, थके हुए, चिड़चिड़ाहट महसूस करते हैं या अपने बच्चे सहित कुछ भी आनंद नहीं ले सकते हैं - सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर प्रसवोत्तर अवसाद से बाहर निकलता है। सारा कहते हैं, 'कुछ माताओं को जन्म के सभी अशांति और नवजात शिशु के शुरुआती दिनों में उचित निदान मिलता है।' जब तक यह पीएनडी नहीं है, लिज़ नियमित ताजा हवा प्राप्त करके और अधिक सामाजिककरण करके अपने मंदी के सिर से निपटने की सलाह देते हैं। वह कहती है, 'सुनिश्चित करें कि आपके पास दिन में कम-से-कम एक बार बुक की गई गतिविधि है, इसलिए आप घर से बाहर निकलते हैं।' 'अगर आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करना है, तो अपने स्थानीय बच्चों के केंद्र से साइन अप करें, जिसमें माता-पिता-बच्चों के बारे में जानकारी होगी।'
याद रखें, यह चरण गुजर जाएगा
सारा कहती हैं, 'जैसे-जैसे बच्चे बेहतर नींद शुरू करते हैं और आप दोनों को दूध पिलाने की लटका मिलती है, साथ ही आपके हार्मोन बस जाते हैं, आप चीजों से अधिक आसानी से निपटने में सक्षम होंगे।' अब टायलर का लगभग 16 महीने पुराना है, और मैंने सीखा है कि ऐसे दिनों के लिए ठीक है जो एक संघर्ष की तरह महसूस करते हैं और अनिश्चित हैं कि मैं सब ठीक कर रहा हूं। सबसे अधिक, मेरे छह महीने के मंदी ने मुझे एक महत्वपूर्ण पेरेंटिंग सबक सिखाया - कि उन्हें डरने और निराशाओं को दूर करने के लिए हमेशा बेहतर होता है।
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