1-2tbsp कार्बनिक कच्चे कोको पाउडर
इसके प्राकृतिक उत्तेजक कैफीन और थियोब्रोमाइन मस्तिष्क ऊर्जा और संज्ञान को बढ़ाते हैं। कोको में उच्च flavonol सामग्री इसके अलावा आपके ग्रे पदार्थ में सेरेब्रल रक्त प्रवाह में वृद्धि करने के लिए दिखाया गया है। मैग्नीशियम में कच्चा कोको भी अधिक होता है, और मस्तिष्क में मैग्नीशियम के ऊंचे स्तर में सुधार और स्मृति के साथ जुड़ा हुआ है।
1-2tbsp pecan पागल
वे ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं, जिनमें मस्तिष्क में महत्वपूर्ण संरचनात्मक और जैव रासायनिक भूमिकाएं हैं और स्मृति को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं। उनमें जस्ता भी होती है, जो सीखने और स्मृति में मदद कर सकती है।
1tbsp भांग प्रोटीन पाउडर
प्रोटीन, विशेष रूप से एमिनो एसिड टायरोसिन, डोपामाइन की एकाग्रता में वृद्धि, मानसिक सतर्कता से जुड़े एक मस्तिष्क रसायन। हेमप प्रोटीन पाउडर में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 जैसे आवश्यक फैटी एसिड का एक संतुलित संतुलित मिश्रण होता है, जो मस्तिष्क के भीतर तंत्रिका कोशिकाओं के महत्वपूर्ण झिल्ली बनाने में मदद करता है।
2 पके केले (अतिरिक्त क्रीमनेस के लिए जमे हुए)
टायरोसिन का एक और बड़ा स्रोत, और इसलिए डोपामाइन उत्पादन का प्रमोटर।
1tsp Gotu कोला पाउडर
गोटो कोला (सेंटेला एशियाटिका) एक मस्तिष्क टॉनिक है जिसमें स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गोटो कोला परिसंचरण को प्रोत्साहित कर सकता है और इसलिए मस्तिष्क को पोषक तत्वों का वितरण कर सकता है। इसे स्वास्थ्य खाद्य दुकानों से प्राप्त करें।
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