तैयारी
तैयारी में असफलता का अर्थ असफलता की तैयारी है। रॉस अपने सभी आने और आने वाली घटनाओं की योजना बनाना पसंद करता है, ताकि वह तदनुसार अपने जिम सत्र निर्धारित कर सके। उनकी सलाह याद रखना है कि दिन या क्रैम सत्रों को जल्द से जल्द न छोड़ें क्योंकि इससे प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा।
तस्वीरें ले
तस्वीरों को लेना यह मापने का एक शानदार तरीका है कि आप अपने फिटनेस शासन में कितनी अच्छी तरह प्रगति कर रहे हैं, यह आपको प्रेरणा देता है और नए सीजन से पहले वापस देखने के लिए कुछ है।
लक्ष्य
आपके पास स्पष्ट लक्ष्य होना चाहिए। रॉस बताते हैं कि एक लक्ष्य होने और इससे छेड़छाड़ करने से आपको सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी, जबकि इसके अंत में बॉडीबिल्डर के आकार में समाप्त नहीं हो रहा है!
पैर दिन
एक मजबूत स्कीयर होने के लिए मजबूत पैर महत्वपूर्ण हैं। आखिरकार, आपके पैरों को मजबूत, पिस्ट पर जितना बेहतर होगा। रॉस अशिष्ट है कि पैर का दिन छोड़ने वाला नहीं है, उतना ही आप स्क्वाट और लंग - बेहतर।
पोषण
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना काम करते हैं, ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए एक संतुलित आहार रखना जरूरी है। एक स्वस्थ आहार एक स्वस्थ दिमाग के साथ हाथ में जाता है, जो आपको स्कीइंग की बात करते समय सीमाओं को धक्का देता है।
चोट
सावधानी के साथ किसी भी चोट का इलाज करें। अपने शरीर को सुनो। एक मामूली चोट जो अनदेखा हो जाती है, बाद में लाइन के नीचे एक बड़ी समस्या में विकसित हो सकती है।
घर कसरत
जिम आपकी बात नहीं है? कसरत दिनचर्या की खोज करने का प्रयास करें जो आपकी जीवनशैली और परिवेश के लिए उपयुक्त हैं, हो सकता है कि बाहर चल रहे हों या अपने रहने वाले कमरे में काम करना आपके लिए है, जो भी हो, सुनिश्चित करें कि आप इसके साथ सहज हैं।
निष्ठा
अपने परिणामों को देखने का एकमात्र तरीका है अपने दिनचर्या के साथ रहना। रॉस मानते हैं कि वह उन दिनों के लिए अजनबी नहीं है जहां बिस्तर में झूठ बोलना जिम की तुलना में बहुत अधिक आकर्षक है, लेकिन सत्ता में आने से, आप अंत में पुरस्कार प्राप्त करेंगे।
बंदूकें चमकती हुई
एक घंटे का कसरत मांसपेशियों को बनाने और वसा जलाने के लिए पर्याप्त से अधिक होना चाहिए, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप हर सत्र में अपना सब कुछ दें। यदि आप उच्च-अंतर्निहित प्रशिक्षण करते हैं तो आप इसी तरह के परिणामों के साथ आधे समय तक कसरत कर सकते हैं।
आराम करें. |
बाकी दिन प्रशिक्षण के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण हैं। गहन कसरत के बीच कम से कम एक दिन निर्धारित करें ताकि आपके शरीर को ठीक होने का समय हो।
रॉस वेल्च इस साल 30 अक्टूबर - 3 नवंबर को लंदन के अर्ल्स कोर्ट में स्की और स्नोबोर्ड शो में भाग लेंगे, जिसमें ईआरवी एक विशेषज्ञ शीतकालीन खेल बीमा कंपनी है। टिकटों के लिए और सबसे अच्छे दिन के दौरे पर अधिक जानकारी के लिए skiandsnowboard.co.uk
