सात नए साल के संकल्प जो असल में एक अंतर बनाते हैं

नए साल के संकल्पों को ध्यान में रखते हुए एक बेहतर जीवनशैली की नींव बननी है जो आपके बाकी जीवन को चलेगी, यह शर्म की बात है कि अब तक का सबसे आम तीनों ही फिटर पाने, अधिक स्वस्थ खाने या वजन कम करने के लिए हैं। ये निश्चित रूप से सभी प्रशंसनीय इरादे हैं, लेकिन जब आप विचार करते हैं कि वे कितने अस्पष्ट और बड़े पैमाने पर अनिच्छुक हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ज्यादातर लोग उनके साथ रहना चाहते हैं।

ये संकल्प बंद से त्रुटिपूर्ण हैं - आपको एक निश्चित लक्ष्य की आवश्यकता है, जो कुछ प्राप्त करने योग्य है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको कुछ चुनने की ज़रूरत है जिसे आप जा रहे हैं का आनंद लें को प्राप्त करने।

यदि आपने एक अच्छा संकल्प किया है तो काम करने का एक अच्छा तरीका यह विचार करना है कि क्या आप 2018 में अपने नए साल की ईव पार्टी में इसे पूरा करने के बारे में बात करना चाहते हैं। यदि आपका वजन 90 किलो से 87 किलोग्राम तक गिर गया है जो कुछ ठोस है काम करते हैं, लेकिन आप शायद इसे लाने के लिए परेशान नहीं होंगे। यदि आपने उन 3kg को छोड़ दिया है क्योंकि आपने अपना पहला मैराथन पूरा किया है, किलिमंजारो पर चढ़ाया है, kitesurf को सीखा है, या एक उत्कृष्ट पकवान बन गया है, तो लोग इसके बारे में सुनना चाहते हैं।

1. एक साहस के लिए प्रतिबद्ध

यह किसी नए प्रयास की कोशिश करने, एक घटना के लिए साइन अप करने और सक्रिय छुट्टी बुकिंग करने के क्रैकिंग संयोजन के रूप में काम कर सकता है। यदि पारंपरिक अभ्यास आपको ठंडा छोड़ देता है तो 2018 में काइट्सर्फिंग का प्रयास करें, या किलिमंजारो पर चढ़ें, या दक्षिण अमेरिकी वर्षावन के माध्यम से ट्रेक करें। आखिरी व्यक्ति वास्तव में आपको अपनी फिटनेस किक को बढ़ाने में मदद करेगा, क्योंकि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप एक जगुआर से बाहर निकल सकें। या, अधिक सटीक होने के लिए, आप जो भी आप ट्रेकिंग कर रहे हैं उससे बाहर निकल सकते हैं, एक जगुआर अचानक प्रकट होना चाहिए। बस स्पिनिंग से पहले अपने फिटनेस ट्रैकर को शुरू करना याद रखें, क्योंकि एक नया एक मील पीबी निश्चित रूप से कार्ड पर होगा।

2. एक घटना के लिए साइन अप करें

यह एक मैराथन, एक 100 मील चक्र, या 10 किमी पंक्ति हो, घटनाएं आनंददायक फैशन में अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।

घटना के लिए तैयारी का मतलब है कि आप स्वाभाविक रूप से फिटर प्राप्त करेंगे और दिन ही एक शानदार अवसर होगा जो आपको केवल और अधिक करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

साथ ही, वर्ष में बाद में किसी कार्यक्रम के लिए साइन अप करके यह सुनिश्चित होगा कि आप जनवरी में बाहर नहीं जाते और अपना उत्साह जलाते हैं। आप धीरे-धीरे एक निश्चित तिथि की ओर बढ़ सकते हैं - एक जिसे आप जिम सदस्यता की तरह अनदेखा नहीं कर सकते।

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3. एक सक्रिय छुट्टी बुक करें

इनाम-आधारित गतिविधि में सबसे अच्छा, सुनिश्चित करें कि आप इसे एक ग्लैमरस स्थान पर करने की योजना बनाकर अपने अभ्यास का आनंद लें।

छुट्टियों का विचार स्वयं प्रशिक्षण के अंधेरे दिनों के माध्यम से आपको प्रेरित करना सुनिश्चित करता है, विशेष रूप से आपको पता चलेगा कि तंजानिया में साइकिल चलाना, या कनाडा में कैनोइंग, या वाशिंगटन राज्य के कैस्केड लूप के आसपास सड़क ट्रिपिंग केवल आनंददायक होने के लिए आधा हो जाएगा तुम अयोग्य हो

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4. एक पाक कला पाठ्यक्रम ले लो

स्क्रैच से खाना पकाने के लिए सीखना आपको एक स्वस्थ आहार के लिए फास्ट ट्रैक पर रखता है, क्योंकि यह छिपे हुए वसा और शर्करा से बचने के साथ-साथ आपके लिए वास्तव में अच्छा क्या समझने के लिए आसान बनाता है।

यदि आप रसोईघर में वास्तव में निराश हैं, तो एक पूर्ण कुकरी कोर्स, जहां आप सामाजिककरण के अतिरिक्त लाभ भी प्राप्त करते हैं, आप ऑनलाइन पाठ्यक्रमों, स्वस्थ खाने वाले ऐप्स, किताबों या यदि आप वास्तव में निराश हैं, के माध्यम से ऐसा कर सकते हैं।

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5. एक महीने की चुनौती का प्रयास करें

यदि आपको लगता है कि सक्रिय वर्ष के लिए आपकी सर्वश्रेष्ठ शर्त है कि लोहा गर्म हो और जनवरी में बाहर निकल जाए, तो 30-दिन की चुनौती सिर्फ टिकट हो सकती है।

चाहे वह squats, burpees, प्रेस-अप या planking है, कोच चुनौतियों के लिए मार्गदर्शिकाएं हैं जो आपको न केवल कुछ करने के लिए कुछ भी देगी, बल्कि फरवरी में थोड़ी कम चरम फैशन में अपने फिटनेस शासन को आगे बढ़ाने के लिए आपको एक महान स्थिति में रखेगी।

6. एक नए पीबी के लिए लक्ष्य

यदि आप पहले से ही काफी सक्रिय हैं, या कम से कम आपके अतीत में किसी बिंदु पर रहे हैं, तो संभवत: आपके पास किसी प्रकार का व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ है जिस पर आपको गर्व है। यह 18 छेद से अधिक 5 किमी, अधिकतम डेडलिफ्ट, या गोल्फ स्कोर हो।

अपनी जगहों पर वह लक्ष्य प्राप्त करें, इसे तोड़ने की दिशा में 2018 खर्च करें और आप स्वाभाविक रूप से बेहतर आकार में आ जाएंगे।

7. तीन नई गतिविधियों का प्रयास करें

अतीत में फिटनेस किक पर जाने के लिए आपने कोशिश की और असफल हो सकता था। यदि हां, तो एक ही रास्ता फिर से चलने और एक ही अभ्यास योजना करने के लिए थोड़ा बिंदु है। अपने क्षितिज का विस्तार करें और कम से कम तीन नई चीजों को आजमाएं, अंत में आप एक ऐसी गतिविधि खोज लेंगे जिसे आप पसंद करते हैं, और फिर वजन पिघल जाएगा। यहां पिछले पांच सालों की कोशिश की गई है जो प्रेरित हो सकती हैं:

  1. टच रग्बी खेलने का प्रयास करें
  2. पानी में एक HIIT कक्षा ले लो
  3. स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग जाओ
  4. एक कैलिस्टेनिक्स प्रशिक्षण जाने दो
  5. साइक्लोक्रॉस के साथ पीटा ट्रैक से अपनी बाइक लें

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