यह काम किस प्रकार करता है प्रत्येक होटल में अत्याधुनिक जिम नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसके बजाय मिनी-बार के साथ एक अस्वास्थ्यकर संबंध विकसित करना चाहिए। यह कसरत आपको अपनी फिटनेस पर काम करने और अपनी गूंगा-घंटी और जिम बॉल पैक किए बिना वसा जलाने की अनुमति देता है। अमेरिकी शोध के अनुसार, एक बिस्तर या तकिया जैसे अस्थिर मंच पर काम करना, आपके पैर और कूल्हे की मांसपेशियों को 13 प्रतिशत तक कड़ी मेहनत कर देगा क्योंकि वे आपकी शेष राशि को बनाए रखने का प्रयास करते हैं। प्रति सत्र समय 30 मिनिट कैलोरी जला 450
जिसकी आपको जरूरत है एक तकिया। एक बिस्तर। एक कुर्सी। £ 10 से एक स्टॉपवॉच। सर्किट प्रशिक्षण के लिए एक सटीक स्टॉपवॉच बहुत उपयोगी है। समय अनुमान लगाने में थोड़ा सा बिंदु है - आपकी प्रगति को मापने और आपको प्रेरित रखने के लिए आपके दिनचर्या का सही समय होना चाहिए। प्रारंभ स्पॉट पर पांच मिनट जॉगिंग करके जैक और एड़ी फ्लिक कूदते हुए अपना रक्त परिसंचरण प्राप्त करें। फिर अपने स्क्वाड्रेशन और अपनी मांसपेशियों की लोच में सुधार करने के लिए पांच मिनट के लिए वापस फेफड़े और प्रेस-अप वापस चलने के लिए कुछ स्क्वाट करें। समाप्त एक बार सर्किट पूरा करने के बाद, इसे दोहराने से पहले दो मिनट तक आराम करें।
प्रत्येक अभ्यास को देखने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें। अभ्यास 1: तकिया स्प्रिंट व्यायाम 2: एकल पैर स्क्वाट व्यायाम 3: आगे आना व्यायाम 4: फीट-अप triceps डुबकी व्यायाम 5: बगल का व्यायाम व्यायाम 6: अतिमानव व्यायाम 7: रिवर्स कुर्सी क्रंच
अधिक यात्रा-अनुकूल वर्कआउट्स के लिए, पुरुषों के स्वास्थ्य की सदस्यता लें। हम आपको £ 5 के लिए पांच मुद्दों के साथ हुक देंगे।
