यदि आप अक्सर अपने बारे में डंप में महसूस करते हैं, तो आपके पास कम आत्म-सम्मान हो सकता है। यहां कुछ सामान्य संकेत दिए गए हैं, साथ ही साथ आपके सुझावों को बढ़ावा देने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
हर किसी को अपने जीवन में किसी बिंदु पर आत्म-संदेह और अपर्याप्तता की भावनाओं का अनुभव होता है। यह कम से कम महसूस करना स्वाभाविक है, खासकर जब आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हैं या चुनौतीपूर्ण स्थिति में खुद को ढूंढ रहे हैं। इन प्रकार की भावनाएं आमतौर पर जल्दी से गुजरती हैं और लक्ष्यों तक पहुंचने या जीवन में सफल होने में हस्तक्षेप नहीं करती हैं।
इस अस्थायी आत्म-चेतना के फ्लिप पक्ष पर कुछ और गंभीर है। लगातार यह महसूस करना कि आप इस बिंदु पर पर्याप्त नहीं हैं कि आप कभी भी कुछ भी नया प्रयास नहीं करते हैं या कभी जोखिम नहीं लेते हैं जो आपको अपने जीवन में अधिक सफल या खुश होने में मदद कर सकते हैं, जिसे कम आत्म-सम्मान कहा जाता है। और वह, मेरे दोस्त, कभी अच्छी बात नहीं है।
चाहे आप कम आत्म-सम्मान से पीड़ित हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपके अतीत में कुछ आघात हुआ है, या आप स्वाभाविक रूप से खुद को पृष्ठभूमि में मिलाकर अनजान होने की उम्मीद करते हैं, ऐसी चीजें हैं जो आप इन हानिकारक विचारों को दूर करने और आत्मविश्वास बनने के लिए कर सकते हैं और आत्मनिर्भर व्यक्ति जो आप चाहते हैं कि आप थे। कम आत्म-सम्मान के निम्नलिखित संकेत देखें, देखें कि क्या आप उन्हें अपने आप में देखते हैं, और फिर गेंदों द्वारा जीवन को पकड़ने और चार्ज करने के तरीके को जानने के लिए पढ़ें।
10 संकेत जो आप कम आत्म सम्मान से पीड़ित हो सकते हैं
जैसे मैंने कहा, हर कोई अब खुद को संदेह करता है। यह प्राकृतिक और ठीक है। हालांकि, अगर आप चीजों पर खुद को याद करते हैं क्योंकि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप काफी अच्छे हैं, या आप दूसरों को अपनी सफलता और खुशी के लिए दूसरों को ईर्ष्या देने में काफी समय बिताते हैं लेकिन यह आपके लिए ऐसा करने के लिए शक्तिहीन महसूस करते हैं, तो आप शायद कम आत्म सम्मान है।
नीचे दी गई सूची में समस्या को पहचानने में आपकी सहायता के लिए कम आत्म-सम्मान के संकेत शामिल हैं ताकि आप इसके बारे में कुछ कर सकें।
# 1 आप दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं उस पर अतिरिक्त ध्यान दें। दूसरों से अपील करना ठीक है। बेशक, आप सभी को यह सोचना चाहते हैं कि आप शांत, स्मार्ट इत्यादि हैं। हालांकि, जब आप स्वयं को खुश करने के बजाए दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में चिंता करने में अधिक समय लगता है, तो यह एक समस्या है।
इस प्रकार का व्यवहार अक्सर उन चीजों को करता है जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं, या यह आपको अपने विचारों को अपने आप में रखने का कारण बनता है क्योंकि आप चिंता करते हैं कि वे दूसरों की राय के साथ मेल नहीं खा सकते हैं। [पढ़ें: कैसे आत्म सम्मान आपको और दूसरों के साथ आपके रिश्ते को प्रभावित करता है]
# 2 आप हमेशा अपने आप को हर किसी से तुलना करते हैं। अपने आप की तुलना करने का कोई कारण है या नहीं, आप इसे करते हैं। अक्सर, आपके दिमाग में, आप कभी भी माप नहीं लेते हैं। अपने आप को दूसरों से लगातार तुलना करना और हमेशा अपने साथ गलती ढूंढना आपके पहले से ही नाजुक अहंकार को नुकसान पहुंचा सकता है।
# 3 आपके पास खराब मुद्रा है। तुम झुकाओ आप लंबे समय तक खड़े नहीं हैं, इस धारणा को देखते हुए कि आपको खुद पर गर्व नहीं है। ज्यादातर लोग अपनी मुद्रा पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन इसे मुझसे लेते हैं, अन्य लोगों को नोटिस होता है और इससे कोई फर्क पड़ता है।
# 4 प्रशंसाएं आपको असहज बनाती हैं। जब कोई आपको वास्तविक तारीफ देता है, तो यह आपको परेशान करता है। आप असहज महसूस करते हैं और आपको नहीं पता कि जवाब कैसे देना है। जैसे ही उन्हें दिया जाता है, आप निर्देशित प्रशंसाओं को अस्वीकार करते हैं। [पढ़ें: इसके बारे में अजीब महसूस किए बिना प्रशंसा कैसे स्वीकार करें]
# 5 आप तौलिया में बहुत जल्दी फेंक देते हैं। आत्मविश्वास की कमी से आप मुश्किल से शुरू होने से पहले अपने लक्ष्यों के लिए प्रयास छोड़ने का कारण बनते हैं। आपके दिमाग में, आपको लगता है कि आप सफलता प्राप्त करने के योग्य नहीं हैं, तो परेशान क्यों? वैसे भी कोई और शायद अधिक योग्य है।
# 6 रचनात्मक आलोचना व्यक्तिगत हमले की तरह लगती है। जब आपका बॉस आपके काम में सुधार के लिए एक सुझाव के साथ आता है, तो आपको लगता है कि वह अनुचित है। आप बस जानते हैं कि वह आपको आग लग रही है क्योंकि आप कुछ भी सही नहीं कर सकते हैं। यदि आपका सबसे अच्छा दोस्त आपको बताता है कि आपका पीला पोशाक वास्तव में आपके ऊपर चापलूसी नहीं कर रहा है और आपको नीले रंग पहनने का सुझाव देता है, तो आपकी भावनाएं चोट पहुंचती हैं और आँसू आपकी आंखें भरते हैं।
# 7 आप सबकुछ ठीक करते हैं, भले ही यह नहीं है। आपको बस सब कुछ ठीक करने का नाटक करना आसान लगता है, और जब आप संघर्ष से बचने और दूसरों को खुश करने के लिए असहमत होते हैं तो भी आप कभी भी अपनी राय नहीं सुनते हैं। [पढ़ें: 20 संकेत आप लोगों के सुखदायक हैं और इसे महसूस नहीं करते]
# 8 आप हमेशा "सोरी" कहते हैं। आपको लगता है कि आपको सब कुछ के लिए माफी माँगनी है। लगभग हर चीज जो आपके मुंह से निकलती है * और जो कुछ भी आप करते हैं * वह माफी मांगती है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसके साथ हैं या आप क्या कर रहे हैं।
# 9 आप निर्णय के सबसे सरल के साथ भी अपना मन नहीं बना सकते हैं। आपको किसी भी चीज़ के बारे में ठोस निर्णय लेने में कठिन समय है। आपको क्या खाना चाहिए? आप अपने बाथरूम को किस रंग को पेंट करना चाहिए? यहां तक कि जब आप अंततः निर्णय लेने में कामयाब होते हैं, तो आप अक्सर अपने दिमाग को कई बार बदलते हैं, उम्मीद करते हैं कि कोई और आपके लिए निर्णय लेगा।
# 10 आपको दूसरों को बुरा महसूस करने से रोमांच मिलता है। यद्यपि आमतौर पर एक सचेत कार्रवाई नहीं होती है, दूसरों को नीचे डालकर उन्हें बुरा महसूस करने के लिए अक्सर कम आत्म-सम्मान का परिणाम होता है। यदि आपको लगता है कि आप कमजोर लोगों को अपने आप से कमजोर लोगों के रूप में देखते हुए आनंद लेते हैं, तो आप कम आत्म-सम्मान से ग्रस्त हैं। दूसरों पर अपनी खुद की असुरक्षा पास करना एक क्लासिक साइन है।
अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के 5 तरीके
यदि आपके पास कम आत्म-सम्मान है तो सभी खो नहीं गए हैं। यह वास्तव में खुश होने और जीवन में और अधिक सफल होने के लिए अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने में काफी आसान है। कैसे, पता करने के लिए पढ़ें।
# 1 दूसरों की सहायता करें। उन्हें नीचे रखने की बजाए दूसरों की मदद करने का कार्य वास्तव में आपके द्वारा देखे जाने वाले तरीके को बदल सकता है। एक सहायक हाथ प्रदान करने से दूसरों को भी आपको देखने का कारण मिल जाता है। कभी भी अपमान को कम करने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
# 2 निर्णय के बिना प्रशंसा स्वीकार करें। अगली बार जब कोई आपको तारीफ देता है, तो तुरंत इसे एक ईमानदार "स्वीकार करें" के साथ स्वीकार करें। यह भी आश्चर्य न करें कि आप इसके लायक हैं या नहीं। बस इस तथ्य को स्वीकार करें कि कोई आपको सोचता है और वह वह है। यदि आप अपने बारे में कुछ अच्छा कहने पर हर बार संदेह में दीवार से खुद को रोकते हैं, तो आप जल्दी ही उस निष्कर्ष पर कूदना बंद कर देंगे।
# 3 हर छोटी चीज़ के लिए क्षमा मांगना बंद करो। कह रहा है, "मैं माफी चाहता हूं" जब आप कोई गलती करते हैं या कुछ गलत करते हैं तो महत्वपूर्ण है। यह कुछ ऐसा नहीं है जब आप एक सहकर्मी एक कलम उधार लेने के लिए कहता है और आपके पास कोई नहीं है। यह कुछ भी नहीं है जो आप कहते हैं जब आपका बीएफएफ बंदूक नियंत्रण पर आपके रुख से सहमत नहीं होता है। उन स्थितियों के लिए "सोर्स" को बचाएं जो वास्तव में उनके लिए बुलाते हैं। [पढ़ें: बेहतर प्रकाश में खुद को देखने के लिए कम आत्म-मूल्य और 5 छोटे कदम]
# 4 समझें कि आपके और किसी और के बीच कोई तुलना नहीं है। जब आप दूसरों से तुलना करते हैं तो खेल में इतने सारे अदृश्य चर होते हैं। यहां तक कि यदि आपके पास किसी के साथ कुछ समान है, तो उनके जीवन में ऐसी चीजें हो सकती हैं जिनके बारे में आपको पता नहीं है।
ध्यान रखें कि घास हमेशा बाड़ के दूसरी तरफ झुकाव नहीं करता है, और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करता है जिन्हें आप जानते हैं और अपने बारे में नियंत्रण कर सकते हैं। एक कारण है कि हर कोई अलग है। अगर हम सब एक जैसे थे तो दुनिया एक बहुत उबाऊ जगह होगी।
# 5 सकारात्मक पुष्टि का प्रयास करें। अपने कम आत्म सम्मान को बढ़ाने के लिए रातोंरात होने वाला नहीं है। ऊपर सूचीबद्ध सक्रिय कदम उठाने के अलावा, आपको अपने दिमाग को अलग-अलग सोचने के लिए रोकना होगा। सकारात्मक पुष्टि इस के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। प्रत्येक सुबह एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और अपने आप को सकारात्मक, उत्थान संदेश पढ़ें। चीजें कहें जैसे:
"मैं प्यार करता हूँ, और मेरी राय मायने रखती है।"
"मैं नियंत्रण में हूं, और मैं अपना निर्णय ले सकता हूं।"
"मैं सुंदर / सुन्दर / सुंदर हूं।"
"मैं एक दयालु और देने वाला व्यक्ति हूं।"
जो कुछ भी स्थिति है, उसे सकारात्मक प्रतिज्ञान में बदल दें, खुद को आंखों में देखें, और कहें। आपको इसे अपने होंठों से सुनना होगा कि आप एक सार्थक, सक्षम व्यक्ति हैं।
कम आत्म-सम्मान आपके जीवन के सभी पहलुओं में सफल होने की क्षमता को सीमित कर सकता है, उस पदोन्नति को उस पहली तारीख को प्राप्त करने के लिए। यदि आप अपने आप में आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो दूसरों को आप में आत्मविश्वास महसूस नहीं होता है।
[पढ़ें: अपने आत्म सम्मान का निर्माण - 35 मजेदार चीजें दर्पण के सामने खुद को बताने के लिए]
कम आत्म-सम्मान के चेतावनी संकेतों की पहचान करें और फिर बेहतर तरीके से स्वयं को देखने के तरीके को बदलने के लिए ऊपर दी गई युक्तियों का पालन करें।
