क्या आपको एक श्रोणि तल अभ्यास करने की कोशिश करनी चाहिए?

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क्या आपको एक श्रोणि तल अभ्यास करने की कोशिश करनी चाहिए?
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Anonim

क्या जन्म देने के बाद अपने श्रोणि तल के लिए रख-रखाव गियर खरीदने के लायक है?

श्रम के बाद हालात कभी भी नीचे नहीं होते हैं। एक 7 एलबी 15oz बच्चे को निचोड़ने से मुझे पूरी तरह से अव्यवस्थित नहीं छोड़ा गया है, लेकिन यह कभी-कभी ऐसा महसूस कर सकता है।

बारह महीने, चीजें निश्चित रूप से नीचे इतनी तंग अनुसूची के लिए नहीं चल रही हैं जैसा कि उन्होंने एक बार किया था …

और मुझे छींकने के डर पर भी शुरू नहीं किया

उदाहरण के लिए, जब आप किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करते हैं और चिंता करते हैं तो आप लीक हो सकते हैं। और जब आपको बहुत कम समय की आवश्यकता होती है और बस समय पर वहां पहुंच जाती है, कोई सेकंड नहीं - या शर्मिंदगी - बच जाती है। और मुझे छींकने के डर पर भी शुरू नहीं किया। स्वादिष्ट माँ, अधिक चलने वाली माँ को भूल जाओ।

जन्म के बाद, मैं कबूल करता हूं कि मैंने जल्द ही अपने श्रोणि तल अभ्यास करने को छोड़ दिया, जैसा कि मैंने गर्भावस्था के दौरान किया था। यह कुछ ऐसा है जो आप बस करना भूल जाते हैं। लेकिन यह समस्या जादुई रूप से दूर नहीं जा रही है, इसलिए मैंने कुछ ताकत हासिल करने और वहां नियंत्रण करने के लिए एक सहायक हाथ को शामिल करने का फैसला किया।

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केगेल 8 तंग और स्वर एक प्यारे छोटे बॉक्स में पहुंचे - मेरी मां ने सोचा कि मैंने अपने बच्चे के लिए कुछ डिजाइनर जूते का आदेश दिया होगा। लेकिन अंदर एक टियरड्रॉप-आकार की जांच थी जिसे आप अपनी योनि में डालते हैं और एक उच्च तकनीक बैटरी बॉक्स तक तार करते हैं।

ईमानदार होने के लिए, मैं इसका उपयोग करने की संभावना से थोड़ा परेशान था

यह जांच के सम्मिलन और उपयोग के पहले और बाद में सफाई स्प्रे की सहायता के लिए लुबे के साथ आता है। निर्देश पुस्तिका एक शब्दकोश-आकार का मैनुअल है जिसे मैंने अपने साथी को पढ़ने के लिए पारित किया, उसके मनोरंजन के लिए बहुत कुछ। विभिन्न कार्यक्रमों और सेटिंग्स के साथ, सामान्य श्रोणि तल अभ्यास से नए-मम वर्कआउट्स तक, आप अपने लिए उपयुक्त एक चुन सकते हैं। मैंने सामान्य कसरत की कोशिश की, और इससे नफरत की। यह बस था, ठीक है, 'उह!'।

मैंने Kegel8 को अत्यधिक असहज पाया और सनसनी बेहद अप्रिय। मुझे पता है कि यह आनंददायक नहीं माना जाता है, लेकिन मुझे उम्मीद नहीं थी कि वह तुरंत चीज़ को हटाना चाहता है। मेरे साथी ने मेरी शिकायत रोकने के लिए इसे बाहर निकाला। यह पूरी तरह से हमारी गलती थी कि हमने इसे हटाने से पहले इसे बंद नहीं किया, लेकिन 'आउच!'।

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मैंने इसे एक और जाना दिया। ईमानदारी से, मैंने किया। लेकिन मुझे स्पंदनात्मक भावनाओं से नफरत है और इससे मुझे तनाव महसूस हुआ। कार्यक्रम 20 मिनट से एक घंटे के बीच रहते हैं, जो मेरे लिए अत्यधिक लगता है। क्या मुझे फ्रंट रूम में ईस्टइंडर्स देखते हुए इसका इस्तेमाल करना चाहिए था?

तो मैं मूल बातें वापस चला गया। तकनीकी स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर, और दूसरी बात, बोलने के लिए, पेल्विक टोनर था। यह एक साधारण, बैटरी मुक्त उपकरण है जो बाल straighteners की एक जोड़ी की तरह थोड़ा दिखता है। अंदर दो धातु स्प्रिंग्स हैं जिन्हें प्रतिरोध के स्तर को बदलने के लिए समायोजित किया जा सकता है।

संक्षेप में और आसानी से समझने वाले पुस्तिका के बाद, मैंने श्रोणि तल अभ्यास की पुनरावृत्ति के आवश्यक 10 मिनट के सेट किए। स्प्रिंग्स को एक साथ निचोड़ते हुए, मैं निश्चित रूप से अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों को काम कर रहा था।

मुझे मेरी तरह लगता है

सीढ़ी के नीचे

विभाग जिम गया है

अब, मेहनती व्यायाम के दो हफ्तों के बाद, मुझे लगता है कि मेरे डाउनस्टेयर विभाग जिम में हैं और एक अच्छा कसरत किया है। मैं इसके लिए मजबूत और बेहतर महसूस करता हूं। मैं बस के लिए भी दौड़ सकता हूं, हालांकि मैं अभी तक उस ट्रैम्पोलिन के लिए तैयार नहीं हूं।

और मैं आपको बता सकता हूं कि एक अच्छी तरह से प्रयोग किया जाने वाला श्रोणि तल निश्चित रूप से आपके यौन जीवन में सुधार करता है। जो एक बड़ा बोनस है, क्योंकि मैं भूलना शुरू कर रहा था कि उनमें से कौन सा था!

अपने श्रोणि तल टोनिंग

मैंने केल्वेल 8 तंग और टोन इलेक्ट्रॉनिक पेल्विक टोनर (£ 98.99, kegel8.co.uk) पर पेल्विक टोनर (£ 31.99, या एनएचएस पर्चे, pelvictoner.co.uk पर उपलब्ध) को प्राथमिकता दी।

उत्पाद आपके अभ्यास को और अधिक प्रभावी बनाने का दावा करता है, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे केवल पहले स्थान पर अभ्यास करने की आवश्यकता है। हालांकि, यह केवल ऐसा करने के लिए एक उपयोगी अनुस्मारक था, क्योंकि यह ड्रेसिंग टेबल पर रखता था जैसे बालों के सीधा निर्दोष सेट की तरह दिखता था जब वास्तव में इसका काफी अलग उपयोग होता था!

एक व्यायामकर्ता के साथ या उसके बिना एक श्रोणि तल अभ्यास करने के लिए, मांसपेशियों को निचोड़ें और छोड़ दें जिन्हें आप आमतौर पर मूत्र के प्रवाह को रोकने के लिए उपयोग करेंगे। 10 बार दोहराएं। धीरे-धीरे निचोड़ों की संख्या और उस समय की लंबाई को बढ़ाएं जिसके लिए आप प्रत्येक को पकड़ते हैं।

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