यह समय के रूप में लगभग एक सवाल है। मल्टीविटामिन बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक आसान शॉर्टकट ले रहा है, या महंगी मूत्र के लिए केवल तेज़ ट्रैक है?
ऑस्ट्रेलियाई मेडिकल एसोसिएशन के अध्यक्ष माइकल गैनन ने एबीसी के साथ एक साक्षात्कार में इस विषय पर अपनी भावनाओं को स्पष्ट करने के बाद इस हफ्ते फिर से उठाया था।
गैनन ने कहा, "ऑस्ट्रेलियाई लोगों के पास कितना महंगी मूत्र है।" "आपको जो चाहिए वह एक अच्छा आहार है। आप बिना किसी लाभ के शौचालय के नीचे पैसा पिस रहे हैं।"
उपभोक्ता शोध कंपनी मिंटटेल की 2016 की एक रिपोर्ट के साथ, विटामिन या पूरक लेने वाली ब्रितियों की संख्या में वृद्धि जारी है, जिसमें 46% वयस्कों ने उन्हें दैनिक उपयोग किया और 65% ने उन्हें दैनिक या कभी-कभी लिया।
सीधे बात करने वाले डॉ गानन के मुताबिक, यह व्यर्थ है। लेकिन हमने सोचा कि हम आहार विशेषज्ञ के साथ जांच करेंगे, अगर ऑस्ट्रेलिया और ब्रिटेन में सलाह के बीच कुछ जंगली अंतर था। तो यहां ब्रिटिश आहार विशेषज्ञ मिशेल मैकगुइनेस है कि क्या मल्टीविटामिन लेने वाले औसत व्यक्ति को कोई बात है या नहीं।
"संक्षेप में, नहीं।"
ठीक है कि कवर के बारे में … प्रतीक्षा करें, और भी है।
मैकगुइनेस कहते हैं, "यूके में अधिकांश लोगों के लिए, वे एक संतुलित आहार से अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को प्राप्त कर सकते हैं।"
मल्टीविटामिन अक्सर 'इष्टतम स्वास्थ्य' प्राप्त करने के लिए शॉर्टकट के रूप में माना जा सकता है - हालांकि, यह मामला नहीं है। भोजन हमेशा पोषण का पसंदीदा स्रोत होना चाहिए क्योंकि यह न केवल आपको आवश्यक विटामिन, खनिज और पोषक तत्व प्रदान करता है, बल्कि यह फाइबर जैसे अन्य तत्व भी प्रदान करता है, जो स्वस्थ आंत समारोह के लिए आवश्यक है। इन लाभों को मल्टीविटामिन की खुराक से प्राप्त नहीं किया जा सकता है।
"मल्टीविटामिन लेने के लाभों के सबूत आम तौर पर कमजोर होते हैं। और विटामिन और खनिजों के मामले में हमेशा बेहतर नहीं होता है। कुछ मामलों में, अधिक पूरक पूरक खतरनाक हो सकता है।"
अप्रचलित, हमने इस सवाल से भी पूछा कि वास्तव में हम में से अधिकांश के लिए इस मामले की जड़ हो जाती है: यदि आपके पास बुरा दिन है और सिर्फ जंक फूड खाया गया है, तो क्या यह आपके खराब आहार निर्णयों के लिए एक मल्टीविटामिन पॉपिंग करने लायक है?
मैकगुइनेस कहते हैं, "मल्टीविटामिन लेना एक बुरे दिन के आहार को ठीक नहीं करेगा।" "यदि आपका आहार आम तौर पर संतुलित और विविध होता है तो इस कारण से मल्टीविटामिन लेने में कोई वास्तविक लाभ नहीं होगा।
"खराब पोषण या खराब पाचन की लंबी अवधि में विटामिन या खनिज की कमी होती है और इसका स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निदान किया जाना चाहिए। तो आपके स्वास्थ्य के मामले में हम हमेशा लोगों को एक अलग या एक दिन के बजाय समग्र रूप से अपने आहार को देखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।"
देर रात की मल्टीविटामिन के साथ दिन को बचाने के लिए बहुत कुछ। हालांकि, ऐसी अजीब परिस्थिति है जहां खुराक का उपयोग किया जाता है, खासतौर पर धूप वाली भूख से ब्रिटेन की सर्दियों में।
मिशेल कहते हैं, "स्वास्थ्य विभाग विशेष रूप से मल्टीविटामिन के उपयोग की सिफारिश नहीं करता है।"
हालांकि वे कुछ जनसंख्या समूहों को विटामिन या खनिज-विशिष्ट पूरक की सलाह देते हैं जिन्हें जोखिम में माना जाता है। उदाहरण के लिए, महिलाओं के लिए प्रतिदिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड की सिफारिश की जाती है जो गर्भधारण के पहले 12 सप्ताह में गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं।
"एक और हालिया सिफारिश यह है कि वयस्कों और बच्चों को उम्र की उम्र में विटामिन डी के 10 माइक्रोग्राम का दैनिक पूरक लेने पर विचार करना चाहिए, खासकर शरद ऋतु और सर्दी के दौरान।"
अनुशंसित: विटामिन डी की खुराक
