बेस्ट स्टैंडिंग डिस्क्स और आपको एक कोशिश करने की आवश्यकता क्यों है

विषयसूची:

बेस्ट स्टैंडिंग डिस्क्स और आपको एक कोशिश करने की आवश्यकता क्यों है
बेस्ट स्टैंडिंग डिस्क्स और आपको एक कोशिश करने की आवश्यकता क्यों है

वीडियो: बेस्ट स्टैंडिंग डिस्क्स और आपको एक कोशिश करने की आवश्यकता क्यों है

वीडियो: बेस्ट स्टैंडिंग डिस्क्स और आपको एक कोशिश करने की आवश्यकता क्यों है
वीडियो: Father Saab Surname tera manne mil gaya bapu aur kisi ki chah nahi #bindasskavya #shorts 2024, जुलूस
Anonim

औसत ब्रिट दिन बैठे 8.9 घंटे खर्च करता है। अपने यात्रा से, कार्यालय में एक दिन के माध्यम से, शाम को अपने सोफे में, आसन्न जीवन शैली आदर्श बन गई है। लेकिन निरंतर बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। 2012 में लीसेस्टर और लॉफबोरो विश्वविद्यालयों द्वारा कुल 800,000 प्रतिभागियों के साथ 18 अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि कम से कम बैठे लोगों की तुलना में, जो लोग सबसे अधिक समय व्यतीत करते थे, वे जुड़े थे:

  • किसी भी कारण से मृत्यु में 49% की वृद्धि हुई
  • कार्डियोवैस्कुलर घटनाओं में 147% की वृद्धि
  • मधुमेह के जोखिम में 112% की वृद्धि
  • कार्डियोवैस्कुलर घटनाओं के कारण मृत्यु में 90% की वृद्धि

सभी बुरी खबरें - और इससे भी बदतर हो जाता है कि आप दिन के अंत में अभ्यास के 30 मिनट के विस्फोट के साथ इतने लंबे समय तक बैठने के प्रभावों का सामना नहीं कर सकते।

"नया शोध [प्रकाशित नश्तर] ने पाया है कि हमें दिन में आठ घंटे तक बैठने के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों का सामना करने के लिए 60-75 मिनट के मध्यम-उच्च तीव्रता अभ्यास के बीच करने की ज़रूरत है, "बुपा यूके के वरिष्ठ सार्वजनिक स्वास्थ्य डॉ। सारा देदत कहते हैं और व्यवहार परिवर्तन सलाहकार।

"हम में से अधिकांश इसे हासिल नहीं करते हैं। हालांकि, ऐसी चीजें हैं जो हम बहुत लंबे समय तक बैठने के प्रभाव को कम करने के लिए कर सकते हैं, जिसमें हमारे ब्रेक पर चलने, लिफ्ट की बजाय सीढ़ियां लेना, या हर दिन काम करने के लिए हमारे यात्रा पर खड़े होना शामिल है।"

एक स्थायी डेस्क कामकाजी दिन के लंबे आसन्न हिस्सों को तोड़ने का एक और शानदार तरीका है।

दीदत कहते हैं, "अगर आप कर सकते हैं तो बैठे और खड़े होने के बीच वैकल्पिक होना सबसे अच्छा है।"

"यदि आप आमतौर पर पूरे दिन बैठते हैं, तो दिन में कुल दो घंटे खड़े होने के इरादे से थोड़े समय के लिए खड़े होने का प्रयास करें। एक बार जब आप इससे सहज महसूस कर लेंगे, तो दिन में कुल चार घंटे खड़े होने की दिशा में काम करें।"

एक स्थायी डेस्क एक पैनसिया नहीं है, हालांकि, यह भी बुद्धिमान है कि अगर यह असहज महसूस करता है तो खड़े होने पर भी जोर देना नहीं है।

दीदत कहते हैं, "आपको पूरे दिन कुछ हल्का अभ्यास करने की कोशिश करनी चाहिए, जैसे कि थोड़ी देर चलने और डेस्क फैलाने के लिए, अपने सामान्य अभ्यास दिनचर्या के साथ।"

"अपने शरीर को सुनो। यदि आपको कोई तनाव या दर्द महसूस हो रहा है, तो अपनी स्थिति समायोजित करें और जांचें कि आपका डेस्क ergonomically स्थापित है।"

बेस्ट स्टैंडिंग डेक्स कन्वर्टर्स

निम्नलिखित सभी विकल्प डेस्क पर आराम करते हैं, जब आप बैठे होते हैं तो अपनी स्क्रीन को बढ़ाने के लिए एक आसान मंच प्रदान करते हैं (यदि आप विशेष रूप से लैपटॉप का उपयोग करते हैं, ब्लूटूथ कीबोर्ड की कीमत में कारक), और फिर खड़े होने के लिए सही स्थिति में वृद्धि करते हैं, अपने पूर्व आसन्न स्वयं की आग से फीनिक्स की तरह।

हेलर ईडी-258

Image
Image

इस किफायती विकल्प पर गर्म अंधेरा लकड़ी अन्य मोनोक्रोम विकल्पों की तुलना में घर कार्यालय की सजावट के साथ फिट होने की अधिक संभावना है, और यह कई आधुनिक कार्यालयों के बाँझ डिजाइन के लिए दृश्य प्रतिरक्षा हो सकती है। यह निश्चित रूप से बहुत लिखित निर्देशों के प्रति एंटीडोट है, क्योंकि यह पूर्व-संयोजन है। डेस्क कनवर्टर को दो दबाव-संवेदनशील हैंडल के साथ संचालित किया जाता है और पूरी तरह से समायोज्य होता है ताकि आप पूर्वनिर्धारित ऊंचाइयों तक बंद न हों। £ 300 (वर्तमान में £ 150 तक कम हो गया), amazon.co.uk पर खरीदें

यो-यो डेस्क

ऊपर हेलटर की तरह, यो-यो डेस्क में दो प्लेटफॉर्म हैं - एक स्क्रीन के लिए, दूसरा कीबोर्ड के लिए - और इसे बढ़ाने और इसे कम करने के लिए किसी भी तरफ हैंडल का उपयोग करता है। इसमें भिन्नता है कि केवल 15 प्रीसेट ऊंचाई हैं (लेकिन यह बहुत होना चाहिए) और यह पूर्व-संयोजन नहीं है, हालांकि इसे स्थापित करने में पांच मिनट से अधिक समय नहीं लगना चाहिए। प्लस तरफ, यह हेलटर की तुलना में थोड़ा अधिक मजबूत है, जो टाइपिंग करते समय कीबोर्ड को हथौड़ा देने पर अधिक महत्व ले सकता है। £ 250- £ 360, amazon.co.uk पर खरीदते हैं

Varidesk प्रो प्लस

वरिडेस्क प्रो प्लस एक सुव्यवस्थित विकल्प है जो एक छोटी मेज पर फिट हो सकता है। इसमें कीबोर्ड और स्क्रीन के लिए दो स्तर हैं और तीन आकार में आते हैं: 30in, 36in और 48in (76/91/147 सेमी)। £ 325- £ 425, uk.varidesk.com पर खरीदें, amazon.co.uk पर कीमत की जांच करें

सर्वश्रेष्ठ समायोज्य स्थायी Desks

आरंभ से शुरुआत करते हुए? फिर डेस्क को बढ़ाने और कम करने के लिए पैरों में एक तंत्र के साथ एक वास्तविक स्थायी डेस्क पर विचार करें, आमतौर पर विद्युतीकृत।

पोस्टराइट डेस्कराइट 300

180 सेमी चौड़े तक, यह स्थायी डेस्क एक विशाल, unfussy विकल्प है जिसमें केवल दो आसान केबल tidies होने के साथ ही विस्तार है। इलेक्ट्रिक तंत्र को बटन के प्रेस पर समायोजित किया जाता है और सेट-अप उतना ही आसान होता है, क्योंकि पोस्टुराइट इसे मुफ्त में इंस्टॉल करेगा। यह सबसे किफायती विकल्प नहीं है, लेकिन सरल चीजों को अच्छी तरह से खर्च किया जाता है। £ 729.54, posturite.co.uk पर खरीदें

Ikea बेकांत

कई लोगों के लिए, फर्नीचर खरीदने का अर्थ है Ikea की यात्रा, तो यह स्थायी डेस्क के लिए अलग क्यों होना चाहिए? बेकंट रंगों की एक श्रृंखला में आता है और 65-125 सेमी से बटन के प्रेस पर समायोजित किया जा सकता है। इसे खरीदने के दौरान चुने गए छोटे पेंसिल से भरे कप के लिए शीर्ष पर भी बहुत सारे कमरे हैं। £ 475, ikea.com पर खरीदें

लाइफफाइटन इनमोवमेंट ट्रेडमिल डेस्क

"आपकी मेज पर खड़े हो, है ना? ओह यह अच्छी बात है। मैंने सुना है कि यह आपके लिए अच्छा है। बहुत बढ़िया। कोई गंभीरता से, अच्छी तरह से किया। मेरे? मैं अपने डेस्कटॉप पर दौड़ता हूं। "आप, अपने सहयोगियों के लिए, जब आपका ट्रेडमिल डेस्क स्थापित होता है। क्या आप चलते समय कोई काम कर सकते हैं? कौन जानता है? लेकिन जब आप निकाल दिए जाते हैं तो आप निश्चित रूप से सुपर फिट होंगे। £ 1,999, amazon.co.uk पर खरीदें

सिफारिश की: