आप जिस भी खेल को लेने का फैसला करते हैं, उसकी शुरूआत में इसे धीमा करना बुद्धिमानी है, लेकिन यह विशेष रूप से चलने के साथ महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चलाना पहले एक पूर्ण कोर हो सकता है। एक मिनट के भीतर आप सांस ले रहे हैं, मांसपेशियों में आप पांच के भीतर चिल्लाना शुरू कर देते हैं, और दस के बाद बहुत से लोगों ने खुद को आश्वस्त किया है कि वे फिर से दौड़ने से परेशान नहीं होंगे।
हालांकि, अगर आप शुरुआत में इसे आसान बनाते हैं और जल्दी से चलाने के लिए अपने आप पर कोई दबाव नहीं डालते हैं, तो यह तब तक लंबा नहीं होगा जब तक कि इसके आकर्षण स्पष्ट न हों। यदि आप इसे मौका देते हैं तो आप सात कारणों से चलने के साथ प्यार में पड़ जाएंगे।
1. चल रहा है आप फिटर बनाता है
प्रत्यक्ष रूप से। रनिंग मुख्य रूप से आपके कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है, जो दिल की बीमारी, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक समेत सभी तरह की स्थितियों का जोखिम कम कर देता है। यह वजन कम करने का एक शानदार तरीका भी है, जिस पर सही आ रहा है … अब।
2. चलना आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है
यदि आप स्वस्थ होना चाहते हैं, तो स्वस्थ वजन बनाए रखना आपकी टू-डू सूची के शीर्ष पर सही होना चाहिए, और चलने से आपको डबल-क्विक टाइम में इसे बंद करने में मदद मिलेगी। चलते समय आप पूरी तरह से कैलोरी जलाते हैं, खासकर यदि आप अपने स्थानीय पार्करून के माध्यम से अपने रन या पावर के दौरान कुछ स्प्रिंट अनुभागों में चक जाते हैं। और यदि आप केवल 45 मिनट के लिए एक अच्छी स्थिर गति बनाए रखते हैं, तो आप 20 मिनट के HIIT सत्र में सीमा तक खुद को धक्का देते समय अधिक कैलोरी जला रहे हैं।
3. चल रहा है सिर साफ़ करता है
आपका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही उतना ही फायदा हो सकता है जितना आपकी शारीरिक फिटनेस। रनिंग आपका खुद का समय है, दिन-प्रतिदिन के जीवन के तनाव से दूर है, और गतिविधि से प्राप्त एंडोर्फिन की दौड़ एक महान पिक-अप-अप है।
4. पुराने दोस्तों के साथ मिलना एक शानदार तरीका है (और नए लोगों को बनाओ)
यदि आपका व्यस्त कार्यक्रम लोगों के साथ मिलना मुश्किल हो जाता है और अपनी व्यायाम योजना से चिपक जाता है, तो अपने दोस्तों को दौड़ में शामिल होने के लिए विश्वास दिलाएं। या, यदि आप दोस्तों को चलाने से कम हैं, तो एक रनिंग क्लब में शामिल हों और आप रिकॉर्ड समय में नए दोस्तों का पूरा समूह बना लेंगे।
5. चलना आपके व्यायाम के लिए प्रेरक लक्ष्य प्रदान करता है
जब भी वे व्यायाम शुरू करते हैं, वज़न कम करने या फिटर प्राप्त करने के दौरान लोगों को बहुत ही प्रशंसनीय लेकिन अस्पष्ट लक्ष्य होते हैं, जो कि यदि आप त्वरित परिणाम नहीं देखते हैं तो गरीब प्रेरक होते हैं। चलने के साथ, हालांकि, आप उन्हें भूल सकते हैं और इसके बजाय 5K चलने के बिना स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, या साइन अप कर सकते हैं और आधा या पूर्ण मैराथन तैयार कर सकते हैं। या, यदि आप एक अनुभवी धावक हैं, तो आप अपने सर्वोत्तम समय में सुधार करने के लिए काम कर सकते हैं। उन सटीक लक्ष्यों को मारने के दौरान, आप पाएंगे कि वजन घटाने जैसी चीजें स्वाभाविक रूप से आती हैं।
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6. चलने से आप नए स्थानों का पता लगाने में मदद करते हैं
चाहे यह सप्ताहांत के ब्रेक पर किसी शहर के चारों ओर एक छोटा सा जॉग है, या नेशनल पार्क के चारों ओर एक लंबा सफर तय करना, दुनिया भर में और अधिक देखने का एक शानदार तरीका है।
7. चल रहा है सस्ता है
यदि आप चाहें तो चलने पर बड़ी मात्रा में खर्च कर सकते हैं, सर्वश्रेष्ठ गियर और पहनने योग्य तकनीक पर छेड़छाड़ कर सकते हैं, लेकिन आपको बिल्कुल नहीं करना है। एक बार आपके पास चलने वाले जूते और पहनने के लिए एक पोशाक की एक जोड़ी हो, तो आप अपना वॉलेट दूर रख सकते हैं।
