क्या आप अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं? हम सब करते हैं। हालांकि, बहुत से लोग नहीं जानते कि कहां से शुरू करना है। लेकिन यह सब आपके आत्म-अवधारणा से शुरू होता है।
क्या आपने कभी अपने साथ बैठे हैं और आप जिस व्यक्ति के बारे में महसूस करते हैं उसके बारे में एक ईमानदार आंतरिक बातचीत की है? आप जानते हैं कि आप उदास हैं या आपका जीवन जिस तरह से आप चाहते हैं, वह नहीं जा रहा है, लेकिन आपको शायद यह नहीं पता कि आपकी आत्म-अवधारणा, अच्छी तरह से, सबकुछ की जड़ पर है।
एक आत्म अवधारणा की परिभाषा
एक आत्म-अवधारणा को आपके व्यक्तिपरक विवरण के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जो आप सोचते हैं कि आप हैं, अपनी खुद की धारणाओं द्वारा फ़िल्टर किया गया है। ठीक है, वह अकादमिक मम्बो-जंबो का एक गुच्छा था, मुझे पता है।
तो, यहां वास्तव में इसका क्या अर्थ है। यह तरीका है कि आप स्वयं को देखते हैं। यह जरूरी नहीं है कि अन्य लोग आपको कैसे देखते हैं, लेकिन यह वही है जो आप सोचते हैं कि आप हैं। अन्य लोग सोच सकते हैं कि आप बेहतर तरीके से बेहतर तरीके से हैं - या इससे भी बदतर - आप की तुलना में। लेकिन परवाह किए बिना, आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।
एक आत्म-अवधारणा कैसे विकसित होती है
कोई भी आत्म-अवधारणा के साथ पैदा नहीं होता है। जैसे किसी को भी कोई भाषा नहीं बोलनी है या कैसे चलना है, यह जानने के लिए कोई भी पैदा नहीं हुआ है। यह कुछ ऐसा है जो हम सीखते हैं जैसे हम जीवन से गुजरते हैं। और यह आपके आत्म-अवधारणा के बारे में भी सच है। यहां बताया गया है कि यह कैसे विकसित होता है।
# 1 अन्य लोगों के साथ बातचीत। आपके माता-पिता ने आपको अपने बारे में क्या बताया है? क्या आप स्मार्ट, सुंदर और सही थे? या आप आलसी, अच्छा नहीं, और एक एफ-अप थे।
जितना अधिक आप दूसरों से एक निश्चित संदेश सुनते हैं, उतना ही आप इसे मानते हैं। यहां तक कि आपके शिक्षक, साथियों, भाई बहनों, और आप जिनके साथ बातचीत करते हैं, वे भी आपकी आत्म-अवधारणा के निर्माण में शामिल होते हैं। [पढ़ें: अपने आत्म-सम्मान बनाएं - 35 मजाकिया बातें स्वयं को बताने के लिए]
# 2 दूसरों को तुलना करना। यह घातक है। हम हमेशा लोकप्रिय लोगों, खूबसूरत लोगों या अमीर लोगों से तुलना कर रहे हैं। तो, मुझे बस यह कहना है … यह करना बंद करो। मैं जानता हूँ मैं जानता हूँ। कहना आसान है करना मुश्किल। लेकिन अगर आप अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं और अपनी आत्म-अवधारणा को बदलना चाहते हैं, तो आपको करना होगा।
# 3 मीडिया। मीडिया में छवियां और संदेश भी हमारे आत्म-अवधारणा के लिए बहुत हानिकारक हैं। दुनिया के सभी हस्तियों के बारे में सोचें जो भव्य, अमीर हैं, और सबकुछ लगता है। और वजन घटाने वाले उत्पादों या विरोधी उम्र बढ़ने वाले लोगों के लिए सभी संदेशों के बारे में सोचें। मीडिया दुनिया के हमारे विचार, और इस प्रकार, स्वयं को बनाने में मदद करता है। [पढ़ें: अंत में पर्याप्त होने के डर को अंत में कैसे प्राप्त करें]
आपकी आत्म-अवधारणा के पहलू
लोग बहुत जटिल प्राणी हैं। हम एक दूसरे को खुशी महसूस कर सकते हैं, और फिर अगली निराशा कर सकते हैं। हम सभी के पास कई अलग-अलग पहलू हैं, इसलिए आत्म-अवधारणा बहुत बहु-आयामी है। यहां आपके स्वयं के अवधारणा के कुछ हिस्सों हैं जो लगभग हर किसी के लिए प्रासंगिक हैं।
# 1 व्यक्तित्व। कुछ लोग अंतर्दृष्टि हैं, और कुछ extroverts हैं। यह इस बात को प्रभावित कर सकता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। हमारा समाज सामाजिक होने और लोकप्रिय होने का महत्व रखता है, जो प्रतीत होता है कि बाहर निकलना आसान हो जाता है।
तो आप अन्य लोगों के संबंध में खुद को कैसे देखते हैं, अपनी आत्म-अवधारणा को प्रभावित कर सकते हैं। साथ ही, लोग आपके व्यक्तित्व को कैसे प्रतिक्रिया देते हैं - बेहतर या बदतर के लिए - आपके आत्म-सम्मान को भी प्रभावित कर सकते हैं। [पढ़ें: अपने आप से प्यार में पड़ने के लिए 11 युक्तियाँ और बेहतर बनें]
# 2 इंटेलिजेंस। स्कूल में रहते हुए, स्मार्ट लोगों को "नरक" या "गीक्स" कहा जा सकता था लेकिन अनुमान लगाओ क्या? कभी-कभी, वे लोग हैं जो बिल गेट्स या दुनिया के स्टीव जॉब्स बन जाते हैं।
यदि आपको ऐसा नहीं लगता कि आप बहुत स्मार्ट हैं, तो इससे प्रभावित होगा कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। या शायद यदि आप स्वयं को हर किसी से ज्यादा समझदार मानते हैं, और यह आपके आत्म-अवधारणा को भी प्रभावित करता है। आपको शायद श्रेष्ठता की भावना होगी।
# 3 बॉडी इमेज। आह … ऐसा लगता है कि लगभग हर किसी के पास शरीर की छवि समस्या है! अनुमोदित, हर कोई नहीं करता है। लेकिन मैं शर्त लगाता हूं कि अगर आपने 100 यादृच्छिक लोगों से पूछा कि वे अपने शरीर से प्यार करते हैं, तो उनमें से 99% "नहीं" कहेंगे। यह दुखद है, क्योंकि बहुत से लोगों के पास बहुत से नकारात्मक विचार हैं जो उनके शरीर के बारे में उनके दिमाग में जाते हैं।
हमारा समाज हमें सुंदर और पतला होने के लिए बहुत दबाव देता है। और वजन कम करने और अच्छी तरह से ड्रेसिंग के अपवाद के साथ, आप इस बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते कि आप कैसे दिखते हैं। फिर भी, लोग अभी भी इस पर जुनून रखते हैं। [पढ़ें: कम आत्म-सम्मान के 10 संकेत और इसे बढ़ाने के 5 तरीके]
# 4 सफलता। एक और बात यह है कि हमारा समाज हमारे साथ करता है अगर हम अपने चुने हुए क्षेत्र में अमीर या सफल नहीं होते हैं तो हमें बकवास महसूस करना है। यहां तक कि अगर किसी ने घर पर रहने का फैसला किया है और * इसे प्यार करता है, तो हमारा समाज कहता है कि यह "सफलता" नहीं है।
बैंक में आपके पास कितना पैसा है और आपका घर कितना बड़ा है, इस मामले में हम सफलता को परिभाषित करते हैं। वह दयनीय है! हमें अपनी सफलता का न्याय करना चाहिए कि हम हैं या नहीं खुश। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या कर रहे हैं … यदि आप खुश हैं, तो मेरे दिमाग में, आप सफल हैं।
# 5 स्वास्थ्य। जबकि स्वास्थ्य शरीर की छवि का एक तरह से हिस्सा है, यह वास्तव में एक अलग बात है। मैं किसी ऐसे व्यक्ति को जानता हूं जो उसकी स्वास्थ्य समस्याओं से सचमुच अपनी आत्म-अवधारणा को परिभाषित करता है। हर बार जब आप उससे बात करते हैं, तो वह आपको उस नई बीमारी के बारे में बता रही है जो वह लड़ रही है। जबकि मैं उसके लिए बुरा महसूस करता हूं, मुझे कभी-कभी लगता है कि वह यह भी नहीं जानती कि वह स्वस्थ होने पर वह कौन है। यह सिर्फ उसका हिस्सा बन गया है।
यह बहुत से लोगों के लिए सच है।और न सिर्फ स्वास्थ्य के साथ, यह सामान्य रूप से समस्याओं से संबंधित हो सकता है। यदि आप अपनी समस्याओं से खुद को परिभाषित करते हैं, तो शायद आप खो जाएंगे यदि आपके पास अचानक कोई नहीं था। [पढ़ें: कम आत्म-मूल्य - एक बेहतर प्रकाश में खुद को देखने के लिए 5 कदम]
# 6 संबंध * या इसकी कमी *। यदि आप यहां एक थीम देख रहे हैं कि अगर हम इसे देते हैं तो समाज वास्तव में हमारी आत्म-अवधारणा को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है, तो आप बहुत स्मार्ट हैं। या यह सिर्फ स्पष्ट है। लेकिन हम आपके साथ स्मार्ट होने जायेंगे। एकल लोग - खासकर एक निश्चित उम्र के बाद - अजीब के रूप में देखा जाता है। खासकर महिलाओं। वे "पागल बिल्ली महिला" या "पुरानी नौकरानी" हैं।
पुरुषों को थोड़ा बेहतर है। वे सिर्फ "स्वतंत्र" और "स्नातक" हैं। लेकिन फिर भी, ज्यादातर लोग सोचते हैं कि जब तक उनके पास कोई अन्य महत्वपूर्ण न हो, तो वे योग्य नहीं हैं। यह इतना सच नहीं है! अकेले होने के कारण इसके भत्ते भी हैं। [पढ़ें: आत्मविश्वास कैसे बनाएं - यह समझने के 16 तरीके आप इसके लायक हैं]
आपकी खुशी के लिए आत्म-अवधारणा कितनी महत्वपूर्ण है
जैसा कि आप शायद पहले ही जानते हैं, आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, आपकी खुशी को सीधे प्रभावित करता है। यदि आप प्यार नहीं करते हैं, स्वीकार करते हैं, और खुद को माफ कर देते हैं, तो आप संभवतः कैसे खुश रह सकते हैं? आप नहीं कर सकते क्योंकि आप जो भी कर रहे हैं वह खुद की आलोचना कर रहा है।
इसलिए, यदि आप खुश होना चाहते हैं, तो यह सब आपके साथ शुरू होता है। इस सुविधा में सूची पर नज़र डालें और फिर अपने आप को अच्छी तरह से देखें। अपने द्वारा बताए गए सभी नकारात्मक संदेशों को लिखें, और फिर आप पेपर पर देखेंगे कि आपकी आत्म-अवधारणा वास्तव में कैसा दिखती है।
एक बार जब आप इसे कम कर लेंगे और आपको पता चलेगा कि आपको क्या काम करने की ज़रूरत है, तो कार्रवाई करें। उन नकारात्मक विचारों को रोकें और उन्हें सकारात्मक लोगों में बदलें। आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन आपके पास अपने विचारों को बदलने की शक्ति और क्षमता है … और इस प्रकार, अपना जीवन बदलो।
[पढ़ें: आत्म सम्मान आपको और आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करता है]
कोई पूर्ण नहीं होता है। असल में, हम सभी को खुद को स्वीकार करने के लिए सीखना है, लेकिन जहां आवश्यक हो वहां सकारात्मक सुधार करें। इस तरह, आपकी सकारात्मक आत्म-अवधारणा आपकी चल रही खुशी के लिए निर्धारित कारक होगी।
