रॉबर्ट डाउनी जूनियर आयरन मैन 2 कसरत

रॉबर्ट डाउनी जूनियर आयरन मैन 2 कसरत
रॉबर्ट डाउनी जूनियर आयरन मैन 2 कसरत

वीडियो: रॉबर्ट डाउनी जूनियर आयरन मैन 2 कसरत

वीडियो: रॉबर्ट डाउनी जूनियर आयरन मैन 2 कसरत
वीडियो: पेट की चर्बी और मोटापा कम करने के आसान तरीके || How To Get Rid of Belly Fat 2024, जुलूस
Anonim

पहले प्रदर्शन में आलोचकों और दर्शकों को आकर्षित किया लौह पुरुष फिल्म, इस गर्मी में रॉबर्ट डाउनी जूनियर अनुक्रम में उनकी मुख्य भूमिका को दोहराया, लौह पुरुष 2 । लेकिन होने शर्लक होम्स खेलने के लिए सिर्फ 68 किलोग्राम तक गिर गया प्रसिद्ध जासूस के नवीनतम फिल्म आउटिंग में, हॉलीवुड स्टार को चारों ओर पैक करना पड़ा केवल दो महीनों में 10 किलो हार्ड मांसपेशी अनुक्रम के लिए फिल्मांकन शुरू करने से पहले। उसे वापस आकार में लाने के लिए, डाउनी लोग भर्ती हुए ब्रैड बोस, पहले के लिए अपने उल्लेखनीय परिवर्तन के पीछे व्यक्तिगत ट्रेनर लौह पुरुष चलचित्र। 'हमारे पास पाने के लिए ज्यादा समय नहीं था रॉबर्ट उस शरीर के पास वापस था जो उसके पास था शर्लाक होल्म्स, इसलिए हम मांसपेशियों को जल्दी से रखने के लिए पुराने स्कूल प्रशिक्षण मार्ग से नीचे गए, 'कहते हैं बोस । 'हम लगभग 45 मिनट के लिए सप्ताह में पांच बार ट्रेन करेंगे और बाधा पाठ्यक्रमों के माध्यम से स्लेजहैमर, टायर, केटलबेल और भारित व्हीलबार का उपयोग करेंगे। रॉबर्ट बहुत प्रतिस्पर्धी है, इसलिए हमने बहुत समय अभ्यास किया कि वह हमेशा बेहतर प्रयास कर सकता था। ' जाली लोहे कहते हैं, 'हम नहीं चाहते थे कि वह टुकड़े टुकड़े हो जाएं या शरीर सौष्ठव की तरह दिखें क्योंकि उनका चरित्र एक प्लेबॉय करोड़पति है,' कहते हैं बोस । 'उन्हें मांसपेशियों की आवश्यकता थी जो पूर्ण और कार्यात्मक दिखते थे। मैं चाहता था कि वह लगातार चुनौतीपूर्ण रहें: रुचि रखने और प्रेरित होने और अपने आप को इतना कठिन बनाने के लिए तैयार रहने का यही एकमात्र तरीका है। हमने केटलबेल और भारतीय क्लबों जैसे उपकरणों का उपयोग करने का फैसला किया, जिसके लिए कौशल का एक अच्छा सौदा की आवश्यकता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा 100 प्रतिशत देना होगा कि आप प्रगति कर रहे हैं। ' ठोस कंधे को तैयार करना एक प्रमुख फोकस था। कहते हैं, 'हम उसे एक मजबूत, स्क्वायर फ्रेम देना चाहते थे, इसलिए भारतीय क्लब एक महान विकल्प थे।' बोस । 'वह एक 2.5 किग्रा क्लब का उपयोग करेगा और अपने सिर और शरीर के चारों ओर 50 या 60 बार चारों ओर आकृति का काम करेगा। वजन भारी नहीं है लेकिन प्रतिनिधि की भारी संख्या वास्तव में मांसपेशियों को जलती है। ' अस्थिर आधार बोस यह भी मिला डाउनी प्रत्येक प्रतिनिधि के दौरान शरीर को स्थिर करने में कंधे और कोर की भर्ती के लिए एक अस्थिर वजन के साथ बेंच प्रेस करने के लिए। 'हमने खिंचाव बैंड द्वारा प्रत्येक छोर से जुड़े केटलबेल के साथ एक लोहे का इस्तेमाल किया, लेकिन आप एक स्लॉश पाइप का उपयोग कर सकते हैं (जिसे आप सीख सकते हैं कि कैसे बनाना है mensfitness.co.uk/sloshpipe ) वह प्रभावी रूप से, 'वह कहते हैं। 'अस्थिर कुछ भी आपकी मांसपेशियों को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करेगा।' अपनी बेंच प्रेस को बेहतर बनाने की कोशिश करने के विपरीत, जिसमें सुधार देखने के लिए महीनों लग सकते हैं, बोस कहता है कि कसरत की यह शैली तत्काल लाभांश देती है। वह कहता है, 'आप समय के बहुत ही कम समय में परिणाम देख सकते हैं, जो प्रेरित रहने के लिए बहुत अच्छा है।' 'उदाहरण के लिए आप अपने समय के भारित स्लैलम को बहुत जल्दी बंद कर देंगे।'

दाईं तरफ आप वर्कआउट्स में से एक पाएंगे रॉबर्ट डाउनी जूनियर बनने के लिए इस्तेमाल किया लौह पुरुष । अधिक मूवी स्टार वर्कआउट्स के लिए, मैग की सदस्यता लें।

सिफारिश की: