रिलेशनशिप चिंता: 20 गलतियाँ जिन्हें आपको बनाना बंद करना है

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रिलेशनशिप चिंता: 20 गलतियाँ जिन्हें आपको बनाना बंद करना है
रिलेशनशिप चिंता: 20 गलतियाँ जिन्हें आपको बनाना बंद करना है

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रिश्ते की चिंता किसी भी रिश्ते में कैंसर की तरह हो सकती है। यदि आप अपने वर्तमान संघ में अत्यधिक चिंतित हैं, तो केवल वह ही जो आपको बदल सकता है।

जिनके पास चिंता का अनुभव करने की प्रवृत्ति है, वे संबंधों में कठिन समय ले सकते हैं। चिंता कुछ ऐसा है जो सबसे अच्छा रिश्ता तनाव और अविश्वासपूर्ण बना सकता है। अगर आपको अतीत में चोट लगी है या आप पर भरोसा है, तो आप अपनी वर्तमान साझेदारी में रिश्ते की चिंता का मार्गदर्शन कर सकते हैं।

कभी-कभी, जीवन में सीखने की सबसे कठिन बात यह है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप चीजों या आपके आस-पास के लोगों को नियंत्रित करने की कितनी मेहनत करते हैं, आप नहीं कर सकते। किसी पर या बहुत ज्यादा उत्साह के साथ संबंध रखने की कोशिश करना अस्वास्थ्यकर परेशान हो जाएगा। चिंता एक भयानक भावना है। यह आपको तनावपूर्ण बना सकता है और आपको अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ जीवन का आनंद लेने में सक्षम होने से विचलित कर सकता है।

रिश्ते की चिंता: क्या यह आपको जिंदा मार रहा है?

आपके रिश्ते में आपको जो चिंता महसूस होती है, उसे छोड़ने का एकमात्र तरीका यह है कि आप कभी भी भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि क्या होने जा रहा है, न ही आप किसी भी स्थिति के परिणाम को नियंत्रित कर सकते हैं। जहाज को चलाने वाली एकमात्र चीज़ भाग्य है, और कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कुछ कैसे करना चाहते हैं, यह केवल तभी होगा जब इसे माना जाता है। अच्छे के लिए रिश्ते की चिंता से छुटकारा पाने के लिए इन 20 गलतियों और युक्तियों को ध्यान में रखें!

# 1 सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम सब कुछ एक निश्चित तरीके से जाना चाहते हैं, हमारे जीवन के हर पहलू को माइक्रोमैनेज करने की कोशिश कर रहे हैं और रिश्ते मदद नहीं करेगा। अक्सर, जो व्यवहार हम प्रदर्शित करते हैं, वही विपरीत होते हैं जो हम चाहते हैं। यदि आप चीजों को बहुत कसकर पकड़ते हैं, तो आप उनके जीवन को निचोड़ने के लिए उत्तरदायी हैं। ढीला करो और कभी-कभी सवारी के लिए अपने साथ रहने की अनुमति दें। [पढ़ें: 20 चमकदार संकेत आपके पास एक नियंत्रण सनकी है]

# 2 कभी-कभी, स्थिति बदलने के लिए आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं। जब आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं तो चिंता बहुत कठिन कोशिश करने से आती है। यदि आपकी इच्छा संबंधों को एक साथ रखना है, तो सच यह है कि यदि यह होना है, तो यह स्वाभाविक रूप से होगा। अगर कोई आपको प्यार करता है, तो ऐसी कोई चीज नहीं है जो आप उन्हें रोकने के लिए कर सकते हैं। क्या होगा, इस बारे में चिंता करना बंद करो, और बस सवारी का आनंद लें।

# 3 यह समझें कि आपके रिश्ते की चिंता भी आपके साथी को चोट पहुंचा रही है। चिंता अक्सर हमें दूसरों को दूर धक्का देती है। जब आप चिंतित होते हैं, तो यह न केवल आप बल्कि आपके आस-पास के लोगों को भी प्रभावित करता है। लगातार अशांति के बगल में खड़े होने की तरह, चिंताग्रस्त लोग असहज हैं, और वे बातचीत को मुश्किल बनाते हैं। अपने रिश्ते के बारे में चिंतित होने के बजाय, यह देखने के लिए समय लें कि आपका व्यवहार केवल अपने आप होने और प्रवाह के साथ चलकर सकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकता है। [पढ़ें: त्याग के मुद्दे और यह आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करता है]

# 4 गहरी सांस लें और उन्हें लेने से पहले अपने कार्यों के बारे में सोचें। जब हम चिंतित होते हैं, तो हम बिना किसी विचार के प्रतिक्रिया करने की अधिक संभावना रखते हैं। यह आपको लगातार अतिरंजित करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो एक स्व-स्थाई चक्र है। चिंता को खाड़ी में रखें और इससे पहले कि आप इसका जवाब देने से पहले किसी भी स्थिति को तर्कसंगत बनाने के लिए समय दें। समय सबसे अच्छा चिंता इलाज है।

# 6 यदि आप कुछ महसूस करते हैं, तो इसे बनाने न दें। यदि आप एक चिंतित व्यक्ति हैं तो सबसे बुरी चीज यह है कि सब कुछ अंदर बोतलबंद रखना है। प्रेशर कुकर की तरह, यदि आप उन भावनाओं को बाहर आने की अनुमति नहीं देते हैं, तो वे नियंत्रण से बाहर निकलने की संभावना रखते हैं। इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप एक पागल व्यक्ति की तरह अभिभूत और चिल्ला रहे हैं। इसके बजाए, लगातार अपने छिपाने की कोशिश करने के बजाय अपने साथी के साथ अपने डर को संवाद करना बेहतर होता है। [पढ़ें: तनाव अपने रिश्ते को बर्बाद कर रहा है? 10 संकेत और त्वरित सुधार]

# 7 अपनी खुद की कहानी मत लिखो। चिंतित लोगों के पास परिस्थितियों को दूर करने या जो हो रहा है उसे अतिरंजित करने की प्रवृत्ति है। जितना अधिक वे चीजों पर चढ़ते हैं, उतना ही बड़ा हो जाते हैं, लेकिन केवल अपने दिमाग में। अपने सिर में एक पूरी कहानी बनाने से पहले, जो कुछ आपने बनाया है उससे वास्तविक चीज़ को अलग करने का प्रयास करें। अपने रिश्ते की चिंता के कारण एक मोलहिल से पहाड़ मत बनाओ।

# 8 विश्लेषण पर रोकें। किसी भी परिस्थिति में अर्थ, इरादे या धारणाओं को रखने से इसकी आवश्यकता होने की तुलना में इसे और नाटकीय बनाने की क्षमता है। यदि आप चीजों को खत्म कर देते हैं, तो सरल शब्द अचानक भावनाओं से भरे हुए होते हैं। इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप अपने साथी के साथ एक बड़ी लड़ाई में हैं, और आप में से कोई भी नहीं जानता कि आप पहले स्थान पर क्या लड़ रहे हैं।

# 9 जूते को छोड़ने की प्रतीक्षा न करें। यदि आप हमेशा संकेतों की तलाश में हैं कि कुछ ख़राब है या जूता गिरने जा रहा है, तो आप रिश्ते की चिंता कर सकते हैं। यह आपको महसूस कर सकता है कि चीजों को जटिल बनाने के लिए हमेशा कुछ छिपाना होता है। यहां तक कि जब चीजें शांत होती हैं, तो आप कुछ गलत होने की तलाश में हैं। लेकिन इससे आपके रिश्ते में नाटक हो सकता है जहां कोई भी अस्तित्व में नहीं होना चाहिए।

# 10 अपने भविष्य में अपने अतीत को रेंगने की कोशिश न करें। एक मौजूदा रिश्ते में एक अतीत की घटना को अपने दिमाग में नहीं जाने देना मुश्किल है, खासकर यदि यह कुछ दर्दनाक था। कोई भी चोट या निराश होना चाहता है। लेकिन अगर आप अपने रिश्ते में सभी तरह की चिंता का सांस ले रहे हैं, तो आप शायद एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी का परिदृश्य बना रहे हैं। यदि आप अतीत में अपना अतीत नहीं डालते हैं, तो यह आपके भविष्य को नष्ट करने जा रहा है। [पढ़ें: अतीत को कैसे छोड़ें और भविष्य से उत्साहित हों]

# 11 चित्रित करें कि आपके ट्रिगर्स क्या हैं। यदि आप देखते हैं कि कुछ विषय या यहां तक कि लोग संबंधों की चिंता की भावनाओं को भी ट्रिगर करते हैं, तो उन ट्रिगर्स को अपने ट्रैक में मृत करने की कोशिश करें। अक्सर, जब हम एक लड़ाई चक्र में फंस जाते हैं, तो यह उन ट्रिगरों के कारण होता है जो चिंता का कारण बनते हैं और हमें अतिरंजित करते हैं। इन ट्रिगर बिंदुओं पर बैठो और स्टू मत करो। इसके बजाय, गहरी सांस लें, वार्तालाप बदलें, या स्थिति से खुद को हटा दें।

# 12 एक वेंट दोस्त है। यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो भालू को दबाओ मत। यदि आप एक ब्रेकडाउन आने लगते हैं, तो फोन उठाएं और एक दोस्त को कॉल करें जो जानता है कि आप पागल, चिंताग्रस्त अखरोट हैं, फिर भी आपको वैसे भी प्यार करते हैं। यह जानकर कि आप अभी भी अतिरंजित हैं, वे जान लेंगे कि आपने अपने दिमाग में जो भी परिदृश्य बनाया है, उससे आपको कैसे बात करनी है।

# 13 अपने जीवन में विकृतियां हैं। किसी भी चिंतित व्यक्ति के लिए सबसे बुरी चीज निष्क्रिय समय है। बेवकूफ दिमाग वास्तव में एक शैतान का खेल का मैदान है। अगर आपको बस इतना करना है कि सबकुछ बैठे और सब कुछ खत्म कर दें और अपने रिश्ते को विभाजित करने के लिए, आपको कभी भी अपने या अपने साथी के लिए कोई शांति नहीं होगी। [पढ़ें: अपने अकेले समय से पूर्णत: अधिकतम कैसे करें]

आप जानते हैं कि हर समय चिंतित और भयभीत होना एक भयानक भावना है, इसलिए खाली जगहों को भरने के लिए कुछ ढूंढें ताकि आपको लगता है कि नकारात्मक विचारों के लिए जगह नहीं है और आपको गलत रास्ते से फिर से शुरू करना है।

# 14 अपनी सारी ऊर्जा को एक चीज़ में न डालें। मुझे पता है कि चिंतित लोगों के पास आमतौर पर उनके जीवन में एक फोकल बिंदु होता है और स्थिति के परिधीय को अनदेखा करता है। यदि आप जो भी कर रहे हैं वह आपके रिश्ते पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, तो आप इसे खत्म करने और इसे खत्म करने जा रहे हैं। एक स्वस्थ संबंध मित्रों, परिवार, अच्छे समय और हंसी से भरा है।

यदि आप अपने रिश्ते की स्थिति के बारे में सोच सकते हैं, न केवल वह जुनूनी है, बल्कि यह स्वस्थ नहीं है। अपनी ऊर्जा को अपने जीवन में कई चीजों में रखें, जिसमें स्वयं भी शामिल है। आपके रिश्ते की अध्यक्षता के बारे में बहुत चिंता करने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आप अपने आप को बेहतर व्यक्ति बनाने और चारों ओर खुश करने के लिए कदम कैसे उठा सकते हैं।

# 15 चीजें जाने दो। यदि आप पाते हैं कि आप लगातार अपने महत्वपूर्ण दूसरे से कुछ ढूंढ रहे हैं और वे इसे आपको नहीं दे सकते हैं, तो इसे जाने के लिए सीखें। महसूस करें कि आपकी बेहतर आधा जानबूझकर संघर्ष बनाने या अपनी चिंता बटन को धक्का देने की कोशिश कर रही है। हकीकत यह है कि वे शायद आपके रिश्तों की चिंता से आने वाली तीव्रता को दूर न करने की कोशिश कर रहे अंडे पर चल रहे हैं। अपनी लड़ाई चुनना सीखें और हर समय "जीत" की आवश्यकता को छोड़ दें। [पढ़ें: रिश्ते में मेले से लड़ने और करीब बढ़ने के लिए]

# 16 जानें कि कब चलने का समय है। यदि आप अपने मुद्दों का समाधान नहीं कर सकते हैं, तो जानें कि कब हारना है और चले जाओ। सर्किलों में घूमने वाले तर्क में रहने के लिए स्वस्थ नहीं है। जानें कि कुछ हल होने वाला नहीं है और अब सफेद झंडा को घुमाने और दूर चलने का समय है।

# 17 आत्म-औषधि मत करो। यदि आप अपने रिश्ते के बारे में चिंतित हैं, आत्म-औषधि के लिए पीना या दवाएं करना केवल मामलों को और खराब कर रहा है। अल्कोहल न केवल आपके अवरोध को ढीला करेगा, बल्कि यह आपको नियंत्रण से बाहर कर देगा। यह आपके रिश्ते के भीतर और भी अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है।

# 18 सक्रिय रहें। चिंता एड्रेनालाईन नामक हार्मोन द्वारा संचालित होती है। इस प्रकार, कभी-कभी आपके रिश्ते की चिंता के लिए शारीरिक और रासायनिक कारण होते हैं। एक बार जब आप एड्रेनालाईन या चिंता की भावनाओं को प्राप्त कर लेते हैं, तो दस मिनट की पैदल दूरी पर शरीर के माध्यम से जाने में मदद मिल सकती है और आपके पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को और अधिक तर्कसंगत तरीके से सोचने के लिए पर्याप्त आराम मिल सकता है। व्यायाम आपकी चिंता को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। [पढ़ें: प्रेरित और काम करने के लिए 25 प्रेरणादायक सुझाव]

# 1 ईमानदार रहो। जितना अधिक आप इसे महसूस करने की कोशिश करते हैं, उतना ही बुरा होगा। यदि आप अपनी भावनाओं के बारे में अपने महत्वपूर्ण अन्य से बात नहीं कर सकते हैं, तो चिकित्सक को देखना उचित हो सकता है। कभी-कभी, आपको जो चिंता महसूस होती है वह आपके रिश्ते की स्थिति से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। यदि यह उस बिंदु तक पहुंच जाता है जहां यह आपके संघ पर शासन कर रहा है और आपकी जीवन की गुणवत्ता को भी ओवरराइड कर रहा है, तो यह समय निकालने के लिए बड़े कदम उठाने का समय हो सकता है।

# 20 पता है कि आप अकेले नहीं हैं। चिंता कुछ ऐसा है जो हर किसी को लगता है। आपको इसे छिपाना नहीं है या इससे शर्मिंदा होना नहीं है। रिश्ते आपको कमजोर महसूस कर सकते हैं और अपना सबसे बड़ा डर ला सकते हैं। दिल लो, आप कठिन समय के माध्यम से अकेले नहीं जा रहे हैं। यह बेहतर होगा अगर आप इसे सवारी कर सकते हैं, सांस ले सकते हैं, और थोड़ा आराम करने की कोशिश कर सकते हैं।

[पढ़ें: रिश्ते में चिंता का अनुभव करने के लिए कैसा लगता है]

चिंता सबसे बुरी भावनाओं में से एक है जिसे आप अनुभव कर सकते हैं, खासकर अगर यह कभी नहीं चलेगा। यदि आप रिश्ते की चिंता का सामना कर रहे हैं, तो यह संभवतः अपने आप से दूर नहीं जायेगा। लेकिन इन 20 युक्तियों और गलतियों को ध्यान में रखते हुए, आप अपनी चिंता को जांच में रखने में मदद कर सकते हैं और एक खुश, अधिक पूर्ण जीवन जी सकते हैं।

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