नियमित व्यायाम के साथ नियमित व्यायाम, जब तक आप ओवरबोर्ड नहीं जाते हैं

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व्यायाम के शारीरिक लाभ निर्विवाद हैं, हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक के नियमित जोखिम से जुड़े सभी स्ट्रोक के साथ, और अनुसंधान का बढ़ता शरीर है जो बताता है कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव के साथ भी काफी है।

एक नया अध्ययन प्रकाशित हुआ लांसेट मनोचिकित्सा संयुक्त राज्य अमेरिका में 1.2 मिलियन से अधिक वयस्कों के आंकड़ों का विश्लेषण किया और एक महीने के दिनों की संख्या देखी जहां लोगों ने खराब मानसिक स्वास्थ्य की रिपोर्ट की और यह कि उन्होंने कितने अभ्यास से संबंधित बताया।

अध्ययन में पाया गया है कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों में एक महीने में 1.4 कम खराब मानसिक स्वास्थ्य दिन थे, जो 3.4 की तुलना में एक महीने में दो बुरे दिन औसत नहीं थे। उन लोगों में प्रभाव अधिक स्पष्ट था जिन्हें पहले अवसाद से निदान किया गया था। उस समूह में, व्यायाम करने वाले लोगों ने व्यायाम करने वाले लोगों के लिए 11 दिनों की तुलना में एक महीने में खराब मानसिक स्वास्थ्य के सात दिन थे।

देखें बोल्डरिंग मध्यम अवसाद का इलाज करने में मदद कर सकते हैं व्यायाम का एक घंटे एक सप्ताह अवसाद के जोखिम को कम कर सकता है हम सभी को मामी से सीख सकते हैं क्यों आपको दिमाग चलाना चाहिए "मैं अब कम चिंता करता हूं, क्योंकि मैं और अधिक दौड़ता हूं" - कैसे चल रहा है आपके मानसिक स्वास्थ्य

सभी प्रकार के व्यायाम लाभ प्राप्त हुए, लेकिन सबसे बड़ा प्रभाव लोकप्रिय टीम के खेल, साइकिल चलाना, और एरोबिक या जिम गतिविधियों से पाया गया। व्यायाम की आदर्श मात्रा एक हफ्ते में तीन से पांच 45 मिनट के सत्रों में पाया गया था, लेकिन आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक व्यायाम हमेशा बेहतर नहीं पाया गया था। एक महीने में 23 से अधिक दिनों में व्यायाम करना और 9 0 मिनट या उससे अधिक समय तक चलने वाले सत्रों में वास्तव में खराब मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े थे। किसी भी दिन के मूल्य को कभी कम मत समझें।

एडिनबर्ग विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रमुख प्रोफेसर स्टीफन लॉरी ने कहा, "मैं परिणामों को संक्षेप में बताता हूं कि गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी है - लेकिन वह बहुत अधिक कर सकता है।" "45-60 मिनट के लिए हर दूसरे दिन इष्टतम हो सकता है।

"निश्चित रूप से, परिणाम बताते हैं कि हर दिन व्यायाम करना मानसिक मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। मुझे संदेह है कि हम सभी लोग ऐसे लोगों को जानते हैं जो व्यायाम करने के लिए 'आदी' लगते हैं और यदि यह जीवन के अन्य पहलुओं पर प्रभाव डालना शुरू कर देता है - जैसे पूर्वगामी सामाजिक गतिविधियां क्योंकि किसी को कई मील दौड़ने के लिए सुबह की दरार पर होना पड़ता है - यह वास्तव में बुरा हो सकता है लोगों के लिए।"

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