सामग्री
स्टॉक के लिए 1 पिंट पानी - 1 पिंट दूध 2 बड़े टमाटर, कटा हुआ (स्किन किए गए और डी-बीड अगर पसंदीदा हो) चार लाल मिर्च, diced 1tbsp क्रीम 1 सब्जी स्टॉक घन 1 मध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ 2tbsp टमाटर purée 1 एसटीपी चीनी 1tbsp जैतून का तेल 2tbsp ताजा तुलसी लहसुन के 2 लौंग नमक और मिर्च
इसे कैसे बनाया जाए (4 परोसता है)
जैतून का तेल गरम करें और फिर प्याज, लहसुन, तुलसी और मिर्च जोड़ें। लगभग दस मिनट के लिए Sauté। चिकनी होने तक स्टॉक और दूध और तरल पदार्थ जोड़ें। टमाटर और टमाटर purée जोड़ें और 30 मिनट के लिए उबाल लें। स्वाद के लिए चीनी, क्रीम और मसाला जोड़ें। एक और पांच मिनट के लिए उबाल लें और granary रोल के साथ सेवा करते हैं।
प्रति भाग: 1 9 5 सील्स; 7 जी वसा; 8.5 जी प्रोटीन; 26 जी carbs
क्या आपको मिला
लाल मिर्च
लाल मिर्च बीटाकारोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो लगभग 15 गुना हरी मिर्च की आपूर्ति करते हैं। शुक्राणु की कुशल परिपक्वता के लिए Betacarotene महत्वपूर्ण है।
टमाटर
विशेष रूप से टमाटर, और टमाटर पुरी, विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं। परीक्षणों में, कम विटामिन सी के साथ पुरुषों को खराब विकसित शुक्राणु के स्तर में काफी वृद्धि हुई है। एक महीने के बाद शुक्राणु का उचित गठन बहाल किया जाता है जब विटामिन सी का सेवन बढ़ जाता है।
दूध
दूध जस्ता आपूर्ति करता है, स्वस्थ शुक्राणु के लिए आवश्यक - आहार में इसकी कमी नपुंसकता में योगदान दे सकती है।
ग्रेनेरी रोल
ग्रैनरी रोल में पूरे अनाज विटामिन ई की आपूर्ति करते हैं, जो शुक्राणुओं और गतिशीलता दोनों को बढ़ाने में मदद करता है। विटामिन ए की खुराक लेने वाले पुरुषों को शुक्राणु गतिशीलता में सुधार हुआ है।
