यदि आपको लगता है कि जीवन में आपका सबसे करीबी रिश्ते आपके मोबाइल फोन के साथ है - और यह कि फोन प्रमुख भागीदार है - आप अच्छी कंपनी में हैं। फ्रांस ने अनुसंधान के बाद कानूनी रूप से 'डिस्कनेक्ट करने का अधिकार' के साथ श्रमिकों को उपलब्ध कराने के कगार पर भी बताया है कि 52% प्रबंधक घर पर 8 बजे और आधी रात के बीच काम करते हैं। औसत व्यक्ति को ध्यान में रखते हुए दिन में 200 से अधिक बार अपने मोबाइल की जांच होती है, यह आश्चर्य की बात है कि यह 92% नहीं है। तो उत्पादकता बलिदान के बिना अपने गैजेट आदत को कम करना सीखें।
कॉल
एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि कॉल मोबाइल पर केवल छठे सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले फ़ंक्शन हैं, फिर भी जब आपके डेस्क पर कोई भी फोन रिंग करता है तो यह अक्सर कतार के सिर पर अपना रास्ता दिखाता है, जो आप कर रहे थे उसके प्रवाह को बाधित करते हैं और आपकी एकाग्रता को तोड़ते हैं।
उपाय: लोगों से फोन नहीं करना मुश्किल है, लेकिन यह सुनिश्चित करके राष्ट्रों की शांति में योगदान दें कि आप अनावश्यक कॉल नहीं कर रहे हैं। केवल एक सहकर्मी को फोन करें यदि आप सुनिश्चित हैं कि यह किसी समस्या को हल करेगा यदि आप कोई ईमेल या संदेश भेजते हैं। जिससे होता है…
ग्रंथों
मोबाइल फोन की लत का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों ने पाया कि लोग हर दिन औसतन ग्रंथों पर डेढ़ घंटे से ज्यादा खर्च करते हैं। व्हाट्सएप एक बहुत ही उपयोगी टूल हो सकता है, खासकर सम्मेलनों में समूह व्यवस्था बनाने के लिए, लेकिन आपके संदेशों में से अधिकांश आपको केवल धीमा कर देंगे।
उपाय: यदि यह एक कामकाजी फोन नहीं है, तो इसे चुपचाप पर रख दें या इसे एक दराज में दूर कर दें। यदि आपको काम के लिए इसकी ज़रूरत है तो केवल नामित समय पर सोशल ग्रंथों या व्हाट्सएप संदेशों का जवाब दें, शायद ए-अहम - "बाथरूम ब्रेक" के दौरान।
ईमेल
फॉर्च्यून पत्रिका का कहना है कि कार्यालय के कर्मचारी अपने कामकाजी दिन में अपने 28% दिन अपने इनबॉक्स में खर्च करते हैं और दिन में औसतन 40 ईमेल भेजते हैं।
उपाय: सूचियों से सदस्यता छोड़ें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है - वे एक समय सिंक हैं। और साफ-सुथरे रंग-कोडित फ़ोल्डर्स में ईमेल दर्ज करने में कुछ मिनट बर्बाद न करें, केवल खोज को चलाने में आसान है। कई कार्यस्थलों में अब समय-समय पर प्रश्न पूछने और प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए स्लैक जैसी सेवाओं पर तत्काल संदेश समूह हैं।
सामाजिक मीडिया
ठेठ ब्रिटिश व्यक्ति फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम और दर्जन अन्य लोगों की पसंद के लिए दिन में 100 मिनट समर्पित करता है जो इस वाक्य की शुरुआत और इसके अंत के बीच लॉन्च होगा। और आइए ईमानदार रहें, हर पोस्ट या ट्वीट मिशन-महत्वपूर्ण नहीं है।
उपाय: हर मिनट आप कहने पर खर्च करते हैं, काम के घंटों के दौरान Instagram शायद एक मिनट है जिसे आपको दोपहर के भोजन पर या शाम को वापस करने की आवश्यकता होगी। इस समय को कम करने के लिए, उन ऐप्स की सूचनाओं को बंद करें ताकि जब भी कोई दोस्त टोस्ट पर अपने एवोकैडो की तस्वीर पोस्ट करता है तो आपको सतर्क नहीं किया जाता है। यदि आप इस बात पर जोर नहीं दे रहे हैं कि आपके दोस्तों के मुकाबले ज्यादा मजेदार समय है तो यह आपको अपने शाम का थोड़ा और आनंद लेने देगा।
