अपने बच्चे को तैराकी लेने के लिए रेबेका एडलिंगटन की शीर्ष युक्तियाँ

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अपने बच्चे को तैराकी लेने के लिए रेबेका एडलिंगटन की शीर्ष युक्तियाँ
अपने बच्चे को तैराकी लेने के लिए रेबेका एडलिंगटन की शीर्ष युक्तियाँ

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ओलंपिक तैराक रेबेका एडलिंगटन अपने बच्चे को तैराकी लेने के लिए अपनी शीर्ष युक्तियां साझा करता है, और आपकी छोटी बेटी, गर्मी की मदद से, अपने छोटे से पानी को प्यार करने में मदद करने के लिए उसकी सलाह साझा करती है।

जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, मैं ग्रीष्मकालीन तैराकी लेने के लिए वास्तव में उत्सुक था। लेकिन भले ही मुझे पानी में रहने के लिए उपयोग किया जाता है, और अधिकांश मम्मी की तुलना में पूल में अधिक समय बिताया है, फिर भी मैं इस बारे में परेशान था कि वह चाहे चाहे, चाहे वह आवश्यक अतिरिक्त सामान याद न करे।

मुझे प्रशिक्षण के लिए तैयार होने के लिए इतना इस्तेमाल किया गया था कि हम दरवाजे से बाहर निकलेंगे और मैं अचानक सोचूंगा, 'मैंने एक अतिरिक्त नपी पैक नहीं की है!' लेकिन हम जल्द ही एक अच्छी दिनचर्या में आ गए।

जब पहली साढ़े तीन हफ्ते की थी तब मैंने पहली बार ग्रीष्मकालीन तैराकी ली। यह वास्तव में जल्दी लगता है, लेकिन उस उम्र में आपके बच्चे को पूल में जाना ठीक है। जब मैंने कहा कि मैं उसके सभी इंजेक्शन लेने से पहले उसे तैराकी लेता हूं, तो बहुत से लोग चौंक गए थे, लेकिन एनएचएस दिशानिर्देशों का कहना है कि आपको अपने बच्चे के पास तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा।

अधिकांश बच्चे तैराकी कक्षाएं आपको नहीं ले जाएंगी यदि आपके बच्चे के पास उसके जब्स नहीं हैं, लेकिन ईमानदार होने के लिए आपको पहले कुछ बार कक्षा में जाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप पूल में केवल 10 मिनट के लिए हैं ।

यदि आपके पास सी-सेक्शन, या मुश्किल जन्म हुआ है, तो अपने आप में जाने से पहले छह सप्ताह की जांच के बाद तक इंतजार करना सबसे अच्छा है, लेकिन अपने साथी को अपने बच्चे को लेने के लिए प्रोत्साहित करें।

यह अपने पिता, हैरी के लिए पूल में ग्रीष्मकालीन और उसके साथ बंधन लेने में सक्षम होने के लिए अच्छा था।

तैरना एक चीज है जो हम हर हफ्ते एक परिवार के रूप में करते हैं। जब आप उन्हें बाहर ले जाते हैं तो शिशु अक्सर सोते हैं, इसलिए जब ग्रीष्मकालीन वास्तव में छोटा था, तो हमने कहा, 'ओह वहाँ कोई बात नहीं है, क्योंकि वह सो जाएगी।' लेकिन वह तैराकी के दौरान बहुत जागृत है और उसके साथ जुड़ना बहुत प्यारा है।

इससे पहले कि आप पहली बार अपने बच्चे को तैरने लगे

जैसे ही वह पानी में रहने के लिए पैदा हुई थी, हमने गर्मी के स्नान देने शुरू कर दिए। वह स्नान में रहना पसंद करती थी। पूल में जाने से पहले अपने बच्चे को पानी में आत्मविश्वास तक प्रतीक्षा करें।

पहली बार अपने बच्चे को तैरना लेना तंत्रिका-विकृति है, इसलिए इसे एक समय में एक कदम उठाएं। तैरने वाली नापियां और एक तैराकी पोशाक खरीदने से शुरू करें, ताकि आपका बच्चा तैयार हो। फिर पता लगाएं कि आपके स्थानीय पूल में क्या है।

मैं अपने भारों के लिए गया था, इसलिए मुझे पता था कि यह काफी गर्म था और बच्चे की बदलती सुविधाओं थी।

यदि आप पहले नहीं थे, तो पहले रिंग करें या पॉप करें और एक नज़र डालें। जब आप पहली बार अपने बच्चे को लेते हैं तो यह कम चुनौतीपूर्ण बनाता है। इसके अलावा, पूछें कि पानी का तापमान क्या है। यह तीन महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए कम से कम 32˚C होना चाहिए। और यदि आपके पास किसी के साथ जाने के लिए नहीं है तो आपको दूर न करें। मैं अक्सर अपने आप को ग्रीष्मकालीन लेता हूं और यह बिल्कुल ठीक है!

एक तैराकी समय सारिणी के लिए पूछें

टोडलर सत्र, inflatable सत्र और यहां तक कि संगीत सत्र सहित सभी तरह की चीजें चल रही हैं। विभिन्न अनुभवों का मतलब होगा कि वह अलग-अलग चीजें करेगी। शायद उसे अपनी सांस पकड़ने या बुलबुले उड़ाने की ज़रूरत होगी, और वह इतनी शामिल होगी कि वह उसे सीखने का एहसास भी नहीं करेगी।

अपने बच्चे को पूल में ले जाना

अधिकांश शिशुओं के पूल में बड़े कदम होते हैं जो सीधे पानी में जाते हैं, इसलिए अपने बच्चे को पूल में ले जाना आसान होता है। जब आप चरणों को नीचे जाते हैं, उसे अपनी छाती के साथ बैठे स्थान पर पकड़ो, और उसके हाथ को एक हाथ से समर्थन दें और, यदि वह वास्तव में छोटी है, तो उसके सिर और गर्दन दूसरे के साथ। बस उसे घर पर नीचे ले जाने के समान व्यवहार करें।

अपने बच्चे को पहले कुछ बार सामना करना रखें

अगर वह बाहर का सामना कर रही है तो वह सोचने जा रही है, 'तुम मुझे कहाँ ले जा रहे हो?' अगर वह आपके साथ आंखों से संपर्क कर सकती है, तो वह सबकुछ ठीक से जान जाएगी क्योंकि वह देख सकती है कि आप आराम कर रहे हैं। मुस्कुराते रहो और कहो, 'हम कहाँ हैं?', तो वह जानता है कि यह ठीक है। यदि पूल में व्यापक कदम नहीं हैं, तो इस बात पर निर्भर करते हुए कि आप पानी में कितने आश्वस्त हैं और आपके बच्चे की उम्र, धीरे-धीरे उसे पूल के किनारे रख दें (सुनिश्चित करें कि आपके पास पहले डालने के लिए एक तौलिया है), फिर पानी में फिसल जाओ और जल्दी से उसे फिर से उठाओ। यदि आपको आत्मविश्वास महसूस नहीं होता है, या पूल में केवल खड़े कदम हैं, तो पूल सहायक को सहायता के लिए पूछें।

अपने बच्चे को पालना स्थिति में सुरक्षित रखें

शुरू करने के लिए, अपने बच्चे को उसकी पीठ पर रखें, क्योंकि वह स्नान में है, इसलिए पूल एक समान वातावरण की तरह महसूस करेगा। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के सिर को आपकी बांह से समर्थित किया गया है, और उसके हाथों से उसकी पीठ और बम को कुचल दें। यह महत्वपूर्ण है कि वह सुरक्षित महसूस करे, इसलिए उसके शरीर को अपने करीब पालना, ताकि वह आपको देख सके। और उसे आश्वस्त करने के लिए हर समय उससे बात करें। जब ग्रीष्मकालीन पहली बार चली गई तो वह अपनी सांस लेने में थोड़ा गड़बड़ और घबराएगी, लेकिन अब वह बहुत अधिक आत्मविश्वास रखती है।

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उत्साह का अनुभव करने के लिए अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें

अपने बच्चे के पीछे खड़े हो जाओ, इसलिए उसका सिर आपकी छाती पर आराम कर रहा है। अपने हाथ उसके पीछे रखो, तो उसका बाकी शरीर तैर रहा है। वह जल्द ही अपनी बाहों और पैरों को ले जाने और महसूस करने का आनंद लेगी। उसे पहले अपनी पीठ पर तैरने दो, ताकि वह आपको देख सके। अब ग्रीष्म ऋतु उसके सामने है, जो मुझे लगता है क्योंकि वह रेंग रही है। उसका समर्थन करने के लिए, मैंने उसके पेट के नीचे एक हाथ और उसके ठोड़ी के नीचे एक हाथ रखा, इसलिए उसका चेहरा पानी में नहीं जाता है।

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अपने बच्चे के चेहरे को गीला करो

अपने बच्चे को उसके चेहरे पर पानी की भावना में इस्तेमाल होने दें जब वह धीरे-धीरे उसके सिर पर घूमकर स्नान कर रही हो। गर्मी में एक खिलौना होता है जो बारिश करता है और हम उसे हर रात स्नान में अपने सिर और चेहरे पर पानी घूमने के लिए ले जाते हैं।

जब आप पूल में हों तो इसे आजमाएं, चरणों पर बैठें और अपने बच्चे को अपने घुटने पर रखें और उसे अपने कमर के चारों ओर रखें ताकि वह आपके सामने आ रही हो। पानी को अपने सिर पर अपनी उंगलियों से गुजरना चाहिए। यहां तक कि अपने हाथ को गीला कर और उसे गाल के खिलाफ रगड़ने से उसे सनसनी में इस्तेमाल किया जाएगा। अब ग्रीष्मकालीन बूढ़ा, मैं उसे डुबकी देता हूं और उसे जल्दी से ऊपर उठाता हूं, इसलिए उसे आश्वस्त है कि उसका पूरा सिर पानी के नीचे है।

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अपने बच्चे को पानी के नीचे अपने कानों में इस्तेमाल करें

एक बार जब आपका बच्चा तैरने में सहज हो, तो उसके कान पानी के नीचे डालने का प्रयास करें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने शरीर में उसके हाथों को उसके सिर के नीचे एक हाथ और उसके बम का समर्थन करने वाला है। धीरे-धीरे उसके सिर को कम करें ताकि उसके कान पानी के नीचे हों। यह बच्चों के लिए एक नई सनसनी है, क्योंकि पानी उनकी सुनवाई को मफल करता है।

हमने गर्मी के कानों को स्नान में पानी के नीचे डालकर अभ्यास किया। उसे पहले यकीन नहीं था, इसलिए चिंता न करें अगर आपका बच्चा थोड़ा सा चक्करदार है: वह सिर्फ यह तय करने की कोशिश कर रही है कि क्या हो रहा है। उसे महसूस करने के लिए उसे कुछ सेकंड के लिए कोशिश करें। पानी के नीचे पूरी तरह से सिर डालने के लिए उसे तैयार करने का यह वास्तव में एक अच्छा तरीका है। बस उसे आंखों के संपर्क और मुस्कान को प्रोत्साहित करने के साथ उसे आश्वस्त रखें।

अपने बच्चे को पानी में स्वतंत्रता दें और खेल खेलें

ग्रीष्मकालीन को एक स्नान खिलौना मिला है जिसे वह बिल्कुल प्यार करती है, इसलिए मैं इसे पूल में ले जाती हूं और वह इसे स्नान के साथ जोड़ती है और मज़ा लेती है।

यदि आप बस अपने बच्चे को पानी में बहुत लंबे समय तक पकड़ते हैं तो वह ठंडा हो जाएगी। शिशु वयस्कों की तुलना में सर्दी को बहुत अधिक महसूस करते हैं, इसलिए जितना संभव हो उतना आगे बढ़ना और स्वैप स्थिति रखें। उसे पानी में छिड़को और उसे ऊपर और नीचे उछाल दो।

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जैसे ही आपका बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाता है, आप उसे पानी में घूमने की थोड़ी अधिक स्वतंत्रता देने की अनुमति दे सकते हैं। दोनों हाथों के नीचे उसे पकड़ना उठाने और छेड़छाड़ करने के खेल के लिए बहुत अच्छा है।

नर्सरी rhymes गाओ

हम्प्टी डम्प्टी पूल के किनारे बैठने और अपनी बाहों में कूदने के लिए बहुत बढ़िया है। गुलाब की अंगूठी की अंगूठी के चारों ओर उसे दोहराओ। इन्सी विन्सी स्पाइडर को अपने सिर पर पानी डालो।

परिवार को आमंत्रित करें

आखिरी बार जब मैं समर के साथ हमारे स्थानीय पूल में गया, तो उसकी पोती के साथ एक दादा था। वे दोनों ही सबसे अच्छे समय थे, यह ईमानदारी से सबसे प्यारी चीज थी जिसे मैंने कभी देखा है। तो नानी या ग्रैंडडाड, या चाची या चाचा से पूछें, अगर वे आपके बच्चे को एक सप्ताह लेना चाहते हैं। अगर आप चाहें तो भी जाएं, लेकिन दर्शकों की सीटों में बैठें। अन्य परिवार के सदस्य उसके साथ अलग-अलग चीजें करेंगे, और वह वास्तव में सभी ध्यान का आनंद लेंगे।

गुप्त रूप से उसके कौशल की प्रगति

बच्चे मस्ती करते समय सर्वश्रेष्ठ सीखते हैं, और आप उन्हें सीखने में मदद के लिए मज़े का उपयोग कर सकते हैं। गर्मी को धीरे-धीरे फेंक दिया जाता है और पूल में पकड़ा जाता है। लेकिन जैसा कि मैं गिन रहा हूं, 'एक, दो …' मैं धीरे-धीरे उसे पानी में डुबो देता हूं, ताकि उसका मुंह सतह के नीचे हो, उसे उस भावना में इस्तेमाल करने के लिए। वह 'तीन!' के बारे में सोचने में इतनी व्यस्त है कि वह भी ध्यान नहीं देती!

एक मिनी चुनौती सेट करें

प्रत्येक सप्ताह जब मैं ग्रीष्मकालीन तैराकी लेता हूं, तो मैं कुछ ऐसा करता हूं जो कि कुछ समय-समय पर थोड़ा अलग होता है, ताकि वह कुछ छोटे-छोटे तरीके से अपने कौशल को प्रगति कर सके। यह पांच बार उसके सिर पर पानी घूमना या तीन बार पानी के नीचे पॉप करना पड़ सकता है। इसका मतलब है कि मैं उसे हर हफ्ते उसके आसपास पकड़ नहीं रहा हूं और उसे धीरे-धीरे बढ़ा रहा हूं, और वह धीरे-धीरे वह क्या कर सकती है उसकी सीमाओं को फैलाती है।

मुश्किल चीजों के साथ दृढ़ रहें

अगर ऐसा कुछ है जो आपका बच्चा नफरत करता है, तो इससे बचें मत। इसके बजाए, जब भी आप पूल जाते हैं, लेकिन केवल एक बार ऐसा करते हैं, और वह जो कुछ भी पसंद करती है उसे करने के लिए जल्दी से आगे बढ़ें। ग्रीष्मकालीन नफरत उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है, लेकिन जब भी हम जाते हैं हम इसे करते हैं, तो मैं जल्दी से उसके दौर को घुमाता हूं और उसे बैठता हूं, इसलिए वह धीरे-धीरे इसका इस्तेमाल कर लेती है।

उसकी यात्रा साझा करें

आपके बच्चे के पानी के आत्मविश्वास के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि वह उसके साथ जो कुछ भी करती है वह करे। तो पानी के नीचे नीचे जाओ और एक साथ बुलबुले उड़ाने। यदि आप ऐसा करने के लिए पानी में पर्याप्त आत्मविश्वास नहीं रखते हैं, तो अब अपने बच्चे के साथ कुछ कदम उठाकर सीखने का सही समय है।

एक अलग पूल पर जाएं

बस अपने नजदीकी पूल में जाना आसान है, लेकिन अपने आस-पास के अन्य पूलों का पता लगाएं - उनमें थोड़ी सी स्लाइड या बच्चा पूल हो सकता है। मैं ग्रीष्मकालीन तीन अलग-अलग पूल लेता हूं, और वह प्रत्येक में अलग-अलग चीजें करती है, जो उसके पानी के कौशल के लिए बहुत अच्छी है।

हमेशा उसे एक पेय ले लो

पूल गर्म हैं और सभी पानी की वजह से, आप उसे एक पेय देने के बारे में भूल सकते हैं। उसे एक हाइड्रेटिंग स्नैक दें, जैसे फलों का टुकड़ा, बाद में भी।

अगर आपके बच्चे को पूल के बारे में अनिश्चितता है

यदि पूल में होने के बाद आपका बच्चा परेशान हो जाता है, तो आमतौर पर ऐसा होता है कि ऐसा क्यों होता है। हो सकता है कि उसके लिए बहुत ठंडा हो या कुछ और चल रहा है, जैसे वह भूख लगी है या उसे पू की जरूरत है। अगर वह रोती है, उसे पकड़ो और उसे देखने दो, तो वह सुरक्षित महसूस करती है। वह शायद बेवकूफ हो रही है क्योंकि वह एक फीड के लिए तैयार है, इसलिए मान लीजिए कि उसे पूल पसंद नहीं है।

पूल से बाहर निकलना

पूल में होने पर शिशु जल्द ही थक जाते हैं, इसलिए उसे बहुत लंबे समय तक न रखें।दस मिनट के ठीक होने पर दस मिनट सही होते हैं, फिर लगभग छह महीने तक 20-30 मिनट तक बनाते हैं। जिस तरह से आप अंदर आ गए, उसे बाहर निकालना सबसे अच्छा है, इसलिए उसे अपनी छाती के करीब पकड़ो, उसके चारों ओर अपनी बाहों के साथ उसे कदम उठाएं। जैसे ही वह निकलती है उसे एक तौलिया में लपेटें, इसलिए उसे ठंडा नहीं होता है।

मैंने तीन साल की उम्र के बच्चों की मदद करने के लिए तैराकी सितारों की स्थापना की और तैराकी कौशल सीखने के लिए। हम हर हफ्ते एक सबक देते हैं और चरणों के माध्यम से विकसित होते हैं जब तक कि बच्चे 25 मीटर (लंबाई) तैर सकें। माता-पिता पक्ष में बैठते हैं और प्रत्येक छह बच्चों के लिए पूल में एक शिक्षक हैं। प्राथमिक स्कूल लीवर के पचास प्रतिशत तैर सकते हैं, जो सालाना लगभग 1.1 मिलियन बच्चे हैं। यह मुझे झटका देता है, क्योंकि तैराकी एक जीवन कौशल है, और यह करने के लिए एक महंगी चीज नहीं है। अधिक जानकारी के लिए, beckyadlingtonsswimstars.com पर जाएं
मैंने तीन साल की उम्र के बच्चों की मदद करने के लिए तैराकी सितारों की स्थापना की और तैराकी कौशल सीखने के लिए। हम हर हफ्ते एक सबक देते हैं और चरणों के माध्यम से विकसित होते हैं जब तक कि बच्चे 25 मीटर (लंबाई) तैर सकें। माता-पिता पक्ष में बैठते हैं और प्रत्येक छह बच्चों के लिए पूल में एक शिक्षक हैं। प्राथमिक स्कूल लीवर के पचास प्रतिशत तैर सकते हैं, जो सालाना लगभग 1.1 मिलियन बच्चे हैं। यह मुझे झटका देता है, क्योंकि तैराकी एक जीवन कौशल है, और यह करने के लिए एक महंगी चीज नहीं है। अधिक जानकारी के लिए, beckyadlingtonsswimstars.com पर जाएं

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