लंदन मैराथन दुनिया में सबसे अच्छी तरह से समर्थित चल रही घटनाओं में से एक है, जिसमें भीड़ ग्रीनविच में शुरुआत से ही मॉल पर खत्म होने तक सड़कों को अस्तर में लाती है। कई धावकों के लिए इसका मतलब है कि कोई अतिरिक्त मनोरंजन की आवश्यकता नहीं है - वे घर पर हेडफोन छोड़ देते हैं और वायुमंडल को सूखते हैं - लेकिन हममें से बाकी के लिए, सही दौड़ प्लेलिस्ट बनाना बड़ा दिन तैयार करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
रेडियो डीजे डैनी हावर्ड ने सही पटरियों को चुनने का फॉर्म बनाया है और चूंकि वह 2018 में लंदन मैराथन से खुद से निपट रहे हैं, हमने सोचा था कि हम अपने दिमाग को चुनते हैं कि उनका प्रशिक्षण कैसे चला गया है और रेस-डे प्लेलिस्ट में शामिल होने के लिए सबसे अच्छे गाने शामिल हैं।
क्या यह आपका पहला मैराथन है?
यह ईमानदार होना है और मुझे लगता है कि यह मेरा आखिरी होगा! मैं पिछले चार सालों से [लंदन मैराथन] देखने जा रहा हूं, और हर साल मैं धावकों और वायुमंडल से प्रेरित हूं। मैंने एक दिन भाग लेने की प्रतिज्ञा की और वह दिन इस साल के आसपास आता है! मैं दिन की प्रतीक्षा कर रहा हूं, इसे अपनी बाल्टी सूची से छीन रहा हूं और मेरे दिल के करीब एक दान के लिए कुछ पैसे जुटाने के लिए - किडनी रिसर्च यूके।
आपको प्रशिक्षण कैसे मिला है?
ईमानदार होना बहुत मुश्किल है। मैंने तैयारी में दो आधे मैराथन पूरे किए हैं और हर हफ्ते कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो फुटबॉल खेला जाता है और जिम पर्यावरण के लिए अधिक उपयोग किया जाता है, बाहर लंबी अवधि के लिए चल रहा है चुनौतीपूर्ण रहा है। लेकिन ऐसा कुछ है जो मैंने करने के लिए किया है और मैं जितना संभव हो सके खुद को धक्का दे रहा हूं - "कड़ी मेहनत, दौड़ आसान" मुझे लगता है कि कहा जाता है!
क्या आपने कुछ सीखा है कि आप अपने पहले मैराथन चलाने वाले किसी व्यक्ति को पास करेंगे?
निश्चित रूप से - चलने वाले प्रशिक्षकों की एक अच्छी जोड़ी में निवेश करें क्योंकि इतनी लंबी दूरी चलते समय ठोस समर्थन होना बहुत महत्वपूर्ण है। मैं जो सलाह दूंगा वह यह है कि साथ ही लंबे समय तक चलने वाले, सुनिश्चित करें कि आप प्रति सप्ताह अंतराल प्रशिक्षण के कम से कम एक सत्र करते हैं। यह पेसिंग के साथ मदद करेगा। और मैं यह भी कहूंगा कि आपके द्वारा प्राप्त प्रशिक्षण में लंबी दूरी आसान हो जाती है।
संबंधित मैराथन प्रशिक्षण देखें: योजनाएं, गियर, पोषण सलाह और अधिक केवल चलने वाला संगीत आपको कभी भी ट्रेवर नेल्सन के साथ आवश्यकता होगी शीर्ष पीटी ब्रैडली सिममंड्स लंदन मैराथन के लिए प्रशिक्षित
आप दौड़ते समय क्या सुनते हैं?
मुझे पता है कि यह थोड़ा आत्म-अनुग्रहकारी लगता है लेकिन मैं अपने बीबीसी रेडियो 1 शो पर वापस सुनता हूं। बेशक मैं संगीत से प्यार करता हूं लेकिन इसकी आलोचना करना अधिक है। उसके बाद, उच्च ऊर्जा वाले कुछ भी - मुख्य रूप से नृत्य संगीत, आश्चर्यजनक रूप से! सब कुछ अलग है, लेकिन अगर यह आपकी तरह की चीज की तरह लगता है तो यहां कुछ धुनें हैं जो मैं एक अच्छी दौड़ के लिए सिफारिश करूंगा।
क्रिस्टल क्लेर - "न्यूट्रॉन डांस" डेटलेफ फीट दाजे - "दीप डुबकी" सेकेंडसिटी एंड मकरी - "प्यार में कभी नहीं हुआ" औ / रा एक्स कैमलहाट - "आतंक कक्ष" S.P.Y. - "प्यार असीमित (वीआईपी)" ब्रैम और हामो - "रॉय कीन" Bicep - "ओपल (चार टेट रीमिक्स)" वर्चुअल सेल्फ - "घोस्ट वॉयस" रसद - "मंत्र" लुट्रेल - "इंटरगैलेक्टिक प्लास्टिक" याजी - "रिंगुरल (क्रिस लेक रीमिक्स)"
