एक त्वरित हलचल-तलना होने का मतलब आपके स्थानीय चीनी टेकवे की यात्रा का मतलब नहीं है। शेफ करोल ग्लाडकी (karolgladki.com) से यह स्वस्थ नुस्खा, मिनटों में बनाया जा सकता है, जिससे आप रसोईघर में न्यूनतम परेशानी के साथ एक हार्दिक भोजन के सभी लाभों का आनंद ले सकते हैं।
सामग्री
250 ग्राम चिकन fillets / अंडा नूडल्स का 1 पैक, पकाया / हलचल-तलना सब्जियों / 2tbsp कम सोडियम सोया सॉस / 1tbsp तिल का तेल / 1tbsp तिल के बीज / 1tbsp जैतून का तेल पकाया / 1 पैक
बनाना
- एक मध्यम गर्मी पर एक फ्राइंग पैन या wok में जैतून का तेल गर्म करें।
- चिकन का मौसम और फिर इसे पैन में जोड़ें, इसे प्रत्येक तरफ लगभग 2 मिनट तक रखें
- कभी-कभी हलचल, चार मिनट के लिए सब्जियां और नूडल्स और तलना जोड़ें।
- सोया सॉस, तिल का तेल और बीज जोड़ें, गर्म करने के लिए हलचल और तुरंत सेवा करते हैं।
मुर्गी दुबला प्रोटीन और विटामिन बी 3 का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो आपके शरीर को वसा भंडार करने में मदद करता है।
अंडा नूडल्स आपके ग्लाइकोजन स्टोर्स को भरने और आपको ऊर्जा देने के लिए मांसपेशियों और कार्बोस बनाने के लिए प्रोटीन होता है।
तिल के बीज सेलेनियम के उच्च स्तर होते हैं, जो हानिकारक मुक्त कणों को मार देते हैं जो मांसपेशियों के विकास में हस्तक्षेप करते हैं।
