सामग्री
- 170 ग्राम यूनानी दही
- Kinetica मट्ठा प्रोटीन (स्ट्रॉबेरी) के 30 जी
- नारियल का आटा 18 ग्राम कप
- 36 ग्राम कप नारियल का दूध या बादाम दूध
- 60% 90% डार्क चॉकलेट
कैसे बनाना है मुलायम बल्लेबाज बनाने के लिए उपरोक्त सभी सामग्रियों को एक कटोरे में मिलाएं, फिर बेकिंग ट्रे पर नारियल का आटा छिड़काएं। बल्लेबाज को आठ ट्रफलों में आकार दें, उन्हें नारियल के आटे पर घुमाएं ताकि वे आकार में आसान हो जाएं। इस बीच, एक बाइन मैरी (उबलते पानी के एक बर्तन के ऊपर एक ग्लास कटोरा) में अपने अंधेरे चॉकलेट पिघलाओ। एक बार truffles में लुढ़का, उन्हें पिघला हुआ चॉकलेट में डुबकी और उन्हें एक ट्रे पर रखें और उन्हें लगभग 30 मिनट के लिए फ्रीजर में सेट करने के लिए छोड़ दें।
पोषण का महत्व प्रति ट्रफल (ऊपर दिए गए मिश्रण से छः में से): 103.45kcals, 3.65 जी कार्बोहाइड्रेट (1.46 ग्राम शर्करा), 8.1 जी प्रोटीन, 5.68 जी वसा (3.6 जी संतृप्त), और 1.2 जी फाइबर Kinetica के नुस्खा कोने में और जानें: Kineticasports.comअधिक स्वस्थ व्यंजनों के लिए, की सदस्यता लेना म्यूचुअल फंड - हम आपको देंगे £ 5 के लिए पांच मुद्दे।
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यह आपके लिए अच्छा क्यों है
साथ ही साथ मट्ठा प्रोटीन, जो आपकी मांसपेशियों को बढ़ने और मरम्मत में मदद करता है, यहां बताया गया है कि इन ट्रफलों में अन्य अवयव आपकी फिटनेस को कैसे बढ़ाते हैं:
डार्क चॉकलेटसाथ ही एंटीऑक्सीडेंट से भरे होने के साथ, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि आपके दिल के लिए डार्क चॉकलेट भी अच्छा हो सकता है। अल्पावधि नैदानिक परीक्षणों में, ब्लड प्रेशर को कम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए डार्क चॉकलेट पाया गया है। यह हल्के एंटी-क्लोटिंग प्रभावों का भी प्रदर्शन करता है और धमनियों में प्लेक गठन को रोकने में मदद कर सकता है।
ग्रीक दही कैल्शियम और स्वस्थ बैक्टीरिया से पैक किया जाता है जो पाचन में सहायता करता है, ग्रीक दही प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत भी है और आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करेगा।
