सामग्री
- तरल अंडे का सफेद 100 मिलीलीटर
- 50 जी Kinetica व्ही प्रोटीन (चॉकलेट)
- 2 छोटे पके हुए चुकंदर
- नारियल का आटा 40 ग्राम
- कोको पाउडर के 30 ग्राम
- सोडा के 1 टीस्पून बाइकार्बोनेट
- 1 बड़ा चम्मच बेकिंग स्प्लेंडर या स्टेविया (वैकल्पिक)
- 1 बड़ा चम्मच शहद
कैसे बनाना है सभी सामग्री को एक साथ मिलाकर बल्लेबाज को लगभग 35 मिनट तक 170˚ सी पर एक छोटे ब्राउनी टिन में सेंकना। एक बार पके हुए, ब्राउनियों को छह वर्गों में काट लें। मध्यम आकार ब्राउनी टिन का उपयोग करते हुए राशि को दोहराएं। पौषणिक मूल्य प्रति ब्राउनी (छः में से जो आप उपरोक्त मिश्रण से प्राप्त करते हैं): 163.4kcals, 17.45g कार्बोहाइड्रेट (4.8 ग्राम शर्करा), 14.9 जी प्रोटीन, 2.75 ग्राम वसा (1.1 जी संतृप्त), 7.2 जी फाइबर। Kinetica के नुस्खा कोने में और जानें: Kineticasports.comअधिक स्वस्थ व्यंजनों के लिए, की सदस्यता लेना म्यूचुअल फंड - हम आपको देंगे £ 5 के लिए पांच मुद्दे।
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यह आपके लिए अच्छा क्यों है
मांसपेशियों के निर्माण मट्ठा प्रोटीन के साथ-साथ, इन स्वादिष्ट व्यंजनों में अन्य स्वास्थ्य-बढ़ाने वाले तत्व होते हैं:
चुकंदरशोध से पता चला है कि चुकंदर की नाइट्रेट्स की उच्च सामग्री रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड नामक गैस उत्पन्न करती है, जो रक्त वाहिकाओं को बढ़ाती है और रक्तचाप को कम करती है।
शहदकार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा प्राकृतिक स्रोत, जिम में जबकि शहद प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है और मांसपेशियों की थकान को भी कम कर सकता है। इसके अलावा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के विपरीत, शहद में चीनी जल्दी से तेजी से प्रभाव के लिए रक्त में अवशोषित हो जाती है।
