अपनी डायरी में कुछ समय निकालने के लिए बाहर निकालें, और आपके शरीर को मुक्त हार्मोन आपके बच्चे को बढ़ने में मदद करेगा।
गर्भवती होने पर जीवन धीमा नहीं होता है - यह व्यस्त हो जाता है। अचानक, आप अपने पहले से ही व्यस्त दुनिया में मिडवाइफ नियुक्तियों को झुका रहे हैं और बोर्ड पर बच्चे होने के साथ आने वाले सभी शारीरिक परिवर्तनों का सामना कर रहे हैं।
मिडवाइफ डेनिस टिरन कहते हैं, 'गर्भावस्था के दौरान आराम करना आसान नहीं है।' 'लेकिन धीमा करने का समय ढूंढना महत्वपूर्ण नहीं है। जब आप आराम करते हैं, तो आपके सिस्टम में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का स्तर गिर जाता है।
'बदले में, महसूस-अच्छा हार्मोन ऑक्सीटॉसिन उगता है। नतीजा यह है कि आप शांत महसूस करते हैं और आपके परिसंचरण में सुधार होता है। आप अधिक ऑक्सीजन लेते हैं, जो महत्वपूर्ण रूप से आपके प्लेसेंटा को ऑक्सीजन करता है, आपके बच्चे को पोषण देता है और उसे बढ़ने में मदद करता है। '
आराम करने के लिए समय लेना आपको कम थकाऊ महसूस करने में भी मदद करेगा, क्योंकि अतिरिक्त ऑक्सीजन आपके शरीर और मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करेगा। डेनिस कहते हैं, 'इससे आपको कोई भी चिंता कम हो जाएगी।' 'और चिंतित और तनावग्रस्त होना थकाऊ है! तनाव भी दर्द की आपकी धारणा को बढ़ाता है, इसलिए इसे हटाने से गर्भावस्था में दर्द होता है और दर्द कम तीव्र महसूस होता है। '
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