जबकि हम में से अधिकांश ने प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में सुना है जो मां के नए पैदा होने की देखभाल करने की क्षमता को प्रभावित करता है, फिर भी गर्भावस्था में अवसाद प्रसवोत्तर प्रकार की तुलना में अधिक आम है। डंप में लग रहा है? देखने के लिए संकेत यहां दिए गए हैं।
यह एक ऐसा समय है जब हर कोई आपको 'चमकती' होने की उम्मीद करता है, फिर भी यदि आप हर दूसरे दिन डंप में उतरते हैं, तो आप खुश होने से ज्यादा तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करते हैं, आप प्रसवपूर्व अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। प्रसवपूर्व अवसाद के रूप में भी जाना जाता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं, अपनी गर्भावस्था के दौरान किसी बिंदु पर स्थिति में पीड़ित दस महिलाओं में से एक के साथ।
सामान्य क्या है?
मनोचिकित्सा, मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान संस्थान में महिला मानसिक स्वास्थ्य के प्रोफेसर लुईस हावर्ड, प्रोफेसर लुईस हॉवर्ड कहते हैं, "उम्मीद है कि गर्भावस्था का एक महिला का अनुभव हमेशा खुश होना चाहिए, लेकिन सच्चाई यह है कि गर्भवती महिलाएं हमेशा हर समय खुश महसूस करने के लिए भावनात्मक और मानसिक दबाव डालती हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्था के दौरान अपेक्षित भावनाओं का अनुभव करने के बारे में शर्मिंदा या दोषी महसूस करना महत्वपूर्ण नहीं है। वे दयालु समर्थन के लायक हैं और पेशेवर सलाह के लिए दाई, स्वास्थ्य आगंतुक या जीपी से बात करनी चाहिए।"
"उम्मीद है कि गर्भावस्था के एक महिला का अनुभव हमेशा खुश होना चाहिए, लेकिन सच्चाई यह है कि गर्भवती महिलाएं हमेशा हर समय खुश महसूस करने के लिए भावनात्मक और मानसिक दबाव डालती हैं।"
प्रसवपूर्व अवसाद के लक्षण और लक्षण क्या हैं?
कई महिलाएं अपनी भावनाओं को सामान्य हार्मोन में बदल सकती हैं क्योंकि वे अपने शरीर में होने वाले बदलावों को समायोजित करते हैं, फिर भी यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। देखने के लिए संकेतों में शामिल हैं:
- बेचैनी महसूस हो रही है: निश्चित रूप से चिंता करें कि आप अपने नए आगमन की देखभाल कैसे करेंगे सामान्य है, लेकिन यदि आपकी चिंता खत्म हो रही है तो यह संकेत हो सकता है कि आपको सहायता लेनी चाहिए।
- moodiness: हां, हार्मोन आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके मनोदशा के साथ विनाश का भुगतान करेंगे, फिर भी यदि आप अपने आस-पास के लोगों के साथ लगातार बुरी तरह महसूस कर रहे हैं, या आप रोना बंद नहीं कर सकते हैं तो और भी चल रहा है।
- थकान: क्या आप हर समय थक गए हैं? क्या आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई है? क्या आप रात में जागते हुए चिंतित हैं? ये सभी अवसाद के संकेत हैं न केवल गर्भावस्था में।
- हत्तोसाहित: प्रसवपूर्व अवसाद के प्रमुख लक्षणों में से एक को आपके नए आगमन, या जो भी आप सामान्य रूप से रुचि रखते हैं, उसके बारे में कोई उत्साह या खुशी महसूस नहीं कर रही है। अब कुछ भी मजेदार नहीं लगता है। आपको यह भी पता चलेगा कि आपको भूख नहीं है।
- नकारात्मक विचार: यदि आप नकारात्मक विचारों से भस्म महसूस कर रहे हैं तो आप खुद को या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के बारे में भी नहीं लग सकते हैं, तो आपको तुरंत अपनी दाई या जीपी से बात करने की ज़रूरत है।
- अपने बढ़ते बच्चे से जुड़ा नहीं लग रहा है: प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित महिलाओं द्वारा सूचीबद्ध एक आम लक्षण। नई मां जूलियेट ओ'डोनेल ने मां और बच्चे को बताया: 'मेरी गर्भावस्था के ब्लूज़ इस बात से डर गए थे कि मेरा जीवन कैसे बदल रहा था और मेरी पहचान खोना नहीं चाहता था। मुझे यह स्वीकार करने आया कि मैं ऐसी लड़की नहीं बनूंगा जो गर्भवती होने से प्यार करे, शायद 'चमक' का मतलब नहीं था। लेकिन जब मेरा बच्चा आया, मैंने पाया कि मातृत्व मेरे लिए, कल्पना की तुलना में आसान था। मेरे पास एक सुंदर बच्ची थी और हम जल्दी बंधे थे; गर्भावस्था की तुलना में चार घंटे की नींद और लगातार स्तनपान एक हवा थी।
कारण क्या हैं?
यदि आपके पास अवसाद या मानसिक बीमारी का पिछला इतिहास है, तो आपको अक्सर जोखिम में अधिक माना जाता है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। अवसाद के अन्य रूपों की तरह, जन्मपूर्व अवसाद गर्भावस्था के दौरान हार्मोन असंतुलन के कारण होता है। अन्य योगदान कारकों में सुबह की बीमारी, मां बनने पर चिंताएं और चिंताएं होती हैं कि आपके रिश्ते या वित्त आपके नए आगमन के साथ कैसे सामना करेंगे।
अगर मुझे लगता है कि मैं अवसाद से पीड़ित हूं तो मुझे क्या करना चाहिए?
मनोवैज्ञानिक सैंड्रा व्हीटली कहते हैं, 'यदि आप कम से कम हर दूसरे दिन कुछ हफ्तों तक महसूस करते हैं, तो अपने जीपी को गर्भावस्था के अवसाद से बाहर निकलने के लिए देखें।' आपका जीपी या मिडवाइफ आपके लक्षणों का निदान करने में सक्षम होगा, और आपको जिस सहायता की आवश्यकता है उसे प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा।
इसका इलाज कैसे किया जाएगा?
अपने प्रसवपूर्व अवसाद का इलाज करने से आपकी गर्भावस्था को नौ महीने तक खुश करने में मदद मिल सकती है। प्रस्ताव पर विभिन्न उपचार हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दाई या जीपी से बात करें जो आपके लिए काम करेगा। कुछ लोग परामर्श और मनोचिकित्सा का जवाब देते हैं, एक चिकित्सक को चिंताओं और समस्याओं के माध्यम से बात करते हैं। अन्य निर्धारित एंटीड्रिप्रेसेंट्स लेना पसंद करते हैं जो प्रसवपूर्व अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य भी है, वहां बहुत सारे सहकर्मी समर्थन समूह हैं जो आपको अन्य मम्मी से मिलकर एक ही चीज़ के माध्यम से जाने की अनुमति देते हैं।
मैं अपने जन्मपूर्व अवसाद को कैसे हरा सकता हूं?
इन महिलाओं को मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, यूके के प्रमुख शिशु दान के टॉमी ने गर्भावस्था में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक विचार-विमर्श करने वाला वीडियो लॉन्च किया है। टॉक टू किसीोन नामक वीडियो, एक गर्भवती महिला की कहानी का पालन करता है जो गर्भावस्था और प्रारंभिक मातृत्व के दौरान कई महिलाओं द्वारा महसूस की गई चिंता और अवसाद के वास्तविक जीवन अनुभवों का उदाहरण देता है। टॉमी गर्भावस्था में शारीरिक स्वास्थ्य के साथ समानता पर मानसिक स्वास्थ्य को देखना चाहता है और महिलाओं को मदद की तलाश करने का आग्रह करता है अगर वे खुश होने से ज्यादा परेशान महसूस करते हैं।
टॉमी के मिडवाइफ ने गर्भावस्था के दौरान अपने मानसिक उपचार की देखभाल के लिए कुछ शीर्ष युक्तियां भी एकत्र की हैं:
- आराम करो और अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करें: कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें जो आपके आनंद लेता है, जो आपके मूड में सुधार करता है या आपको आराम करने में मदद करता है।
- इस बारे में बात करें कि आप किसी के साथ कैसा महसूस करते हैं: एक परिवार के सदस्य, एक दोस्त या स्वास्थ्य पेशेवर।
- अच्छा खाएं: सुनिश्चित करें कि आप अपने और आपके बच्चे को आवश्यक सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार के विभिन्न खाद्य पदार्थों और फल और शाकाहारी खाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- प्रसवपूर्व व्यायाम: यदि आप कर सकते हैं, तो कुछ गर्भावस्था अभ्यास कक्षाओं में भाग लें और भाग लें।
- एक कल्याण योजना बनाओ: एक नए बच्चे के साथ जन्म और जीवन के बारे में सोचने और तैयार करने के लिए कुछ समय लें (आप यहां सहायक सहायक योजना ढूंढ पाएंगे)।
- एक सुपर महिला मत बनो: आराम करो और नियमित नींद पाने की कोशिश करें।
- मदद के लिए पूछना: पैसे, आवास, रोजगार और रिश्तों जैसे चिंताजनक मामलों के लिए विशेषज्ञ सलाह लें।
