अपने पहले से बिस्तर के दिन से लेकर सही भोजन पर स्नैक्स करने के लिए, गर्मियों में गर्मी में आरामदायक (आईएसएच) प्राप्त करें, जबकि आप गर्भवती हों
उन सभी समय के लिए आप खिड़की को खोलने के लिए रात्रिभोज में जागते हैं, ट्रेन पर सीट लेते हैं और पसीना बैठते हैं, या घूमते समय बाहर कहीं भी चलते हैं (वाडल …)।
अगर आप अभी गर्मी महसूस कर रहे हैं तो यहां क्या करना है।
एक ठंडा टैप पाएं
नीचे अपनी कलाई के अंदर चलाने के लिए।
यह एक ऐसा क्षेत्र है जहां आपका शरीर बहुत गर्मी को विकिरण करता है, और ठंडा पानी आपके नसों के माध्यम से खून के तापमान को कम करता है - जो तब आपके शरीर के बाकी हिस्सों में जाता है।
अपना पानी खाओ
साथ ही साथ तरल पदार्थ पीना, अपने स्नैक्स के साथ हाइड्रेटेड रहना भी।
फिटनेस और कल्याण विशेषज्ञ क्रिस्टियनने वोल्फ कहते हैं, 'पानी की उच्च सांद्रता वाले खाद्य पदार्थ आपको ठंडा कर देंगे - तरबूज उच्चतम में से एक है।'
'ग्रीन वेग भी अच्छा है क्योंकि यह जल्दी से पचता है, आपको ठंडा कर देता है। खाद्य पदार्थ जो पचाने में लंबा समय लेते हैं, आपको गर्म कर देंगे। '
'ग्रीन वेग भी अच्छा है क्योंकि यह जल्दी से पचता है, आपको ठंडा कर देता है। खाद्य पदार्थ जो पचाने में लंबा समय लेते हैं, आपको गर्म कर देंगे। '
बर्फ-लॉली बनाओ
गर्म होने पर सबसे अच्छा इलाज, और आश्चर्यजनक रूप से आसान बनाना।
ईसाईने का सुझाव देते हैं, 'आम के रस के साथ फलों को मिलाएं, या सादा दही, और फिर फ्रीज करें।'
बैग में फैन
हमारे बाद दोहराएं: आप पर एक हाथ से आयोजित प्रशंसक रखें। सब। टाइम्स। हमारा चयन एम एंड एस 'पॉड, £ 6 है।
अपने आप को सांस लें
गैर-योग प्रशंसकों को भी शामिल श्वास तकनीक से लाभ हो सकता है।
क्रिश्चियन कहते हैं, 'एक शीटली प्राणायाम - या शीतलन - सांस आपको ठंडा करने में मदद कर सकती है।'
'अपनी जीभ को रोल करें (या यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं तो बस अपना मुंह एक आकार में बनाएं जैसे कि आप सीटने वाले हैं) और इस छोटे अंतर के माध्यम से सांस लें। आप तुरंत शीतलन प्रभाव महसूस कर सकते हैं। '
कपड़े स्मार्ट बनें
तो, ढीली, हल्की परतें, प्राकृतिक कपड़े और आपके अंडरवियर के बारे में भी सोचते हैं।
स्टाइलिस्ट शार्लोट केवेली कहते हैं, 'जब गर्म हो तो कपास ब्रा टॉप वास्तविक ब्रा की तुलना में अधिक आरामदायक हो सकते हैं।' जोजो ममन बेबे की मातृत्व एक, £ 12 का प्रयास करें।
और उस कथन हार को कुचलना - भारी आभूषण आपको एक और चीज है जो आपको सीमित और पसीना महसूस करता है।
Spritz दूर
नील के यार्ड उपचार से इस नुस्खा के साथ एक ताज़ा चेहरे की स्प्रे बनाएं।
आपको ताजा टकसाल के तीन ढेर चम्मच, ताजा डिल में से एक, ताजा अजमोद और 85 मिलीलीटर खनिज पानी की आवश्यकता होती है। उन्हें कवर करने के लिए पर्याप्त उबलते पानी का उपयोग करके जड़ी बूटी के साथ एक जलसेक बनाओ। एक बार पीसने के बाद, खनिज पानी जोड़ें और एक परमाणु स्प्रे में डालना। अच्छी तरह से हिलाओ, दो दिनों के भीतर उपयोग करें और फ्रिज में रखें।
समय नहीं है? एनवाईआर की व्हाइट टी फेशियल मिस्ट, £ 11 का प्रयास करें।
अपनी चादरें चिलो
उन्हें और आपके तकिए को कुछ मिनट के लिए फ्रीजर में सीलबंद बैग में रख दें, फिर बाहर निकलें और अपने बिस्तर पर वापस रख दें।
जैसे ही आप सोते हैं तत्काल राहत।
अपने शरीर के लोशन रखें …
जब आप सुबह में मॉइस्चराइज करते हैं तो अधिकतम आनंद के लिए फ्रिज में।
गर्म होने पर आपको क्या मदद करता है? हमें नीचे टिप्पणी बोर्ड पर बताएं।
