अपने शरीर को बदलने का आकार देखना बच्चे को बढ़ने के सबसे चमत्कारी भागों में से एक है, लेकिन यह कम से कम कहने के लिए भी अचूक हो सकता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप वजन कम करेंगे, लेकिन घबराओ मत - यह सब कुछ समझने के बारे में है कि क्या हो रहा है
आपके टक्कर से अधिक बढ़ेगा
गर्भावस्था के दौरान वसा को कम करने में मदद करने के लिए आपके शरीर को वसा डालने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि आप बड़े कूल्हों के साथ-साथ अधिक उदार स्तन की अपेक्षा कर सकें। आश्चर्यचकित न हों अगर यह आपके कंधे या गर्दन की तरह अजीब जगहों पर भी जाता है। पीचियर नीचे?
इस विचार में कुछ सच्चाई है कि यदि आप एक लड़की हैं तो आपको यहां अधिक वजन मिलता है। इस क्षेत्र में वसा वितरण एस्ट्रोजन द्वारा निर्धारित किया जाता है और, यदि आपके पास लड़की है, तो आपके स्तर अधिक होते हैं।
आप बड़े कूल्हों के साथ-साथ अधिक उदार स्तन की उम्मीद कर सकते हैं
आप अपने वजन के बारे में चिंता करेंगे
एक अमेरिकी अध्ययन में पाया गया कि 32% महिलाएं 'थोड़ा चिंतित' हैं जबकि आठ प्रतिशत गर्भावस्था पाउंड के बारे में 'बहुत चिंतित' हैं। यह पहली तिमाही में बदतर होने की संभावना है जब यह स्पष्ट नहीं है कि आप गर्भवती हैं, तो आप बस गोल-मटोल महसूस करते हैं। जब आपकी टक्कर आती है तो ऋणात्मक भावनाएं आमतौर पर कम हो जाती हैं, और यह भी ध्यान देने योग्य है कि अधिकांश गर्भावस्था के वजन में वसा के साथ कुछ भी नहीं है। स्वतंत्र मिडवाइफ हेलेन टेलर कहते हैं, 'यह आपका बच्चा है, साथ ही आपके गर्भाशय में अतिरिक्त तरल पदार्थ और मोटा ऊतक, जो पाउंड जोड़ता है।' इसका मतलब यह है कि आप डिलीवरी के साथ 12 एलबी लॉसियर कर सकते हैं, मानते हैं कि आपका बच्चा 7 एलबी है। यह निश्चित रूप से कुछ देखने के लिए कुछ है।
आप दो के लिए नहीं खा सकते हैं
पौष्टिक चिकित्सक नेटली मैकडैम कहते हैं, 'गर्भवती महिलाओं को एक दिन में 2000 कैलोरी खाने का सुझाव दिया जाता है - लगभग किसी भी समय जैसा ही होता है।' 'केवल पिछले तीन महीनों में आपका सेवन 200 कैलोरी तक बढ़ाना चाहिए।' अगर आप इससे चिपके नहीं रह सकते हैं तो चिंता न करें। गर्भवती महिलाओं के हालिया अध्ययन में पाया गया कि अभी भी सामान्य से अधिक खाया गया है। यह आंशिक रूप से हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के कारण है, जो आपकी भूख बढ़ाता है। यदि आप वास्तव में भूख लगी हैं तो खुद को वंचित न करें, केवल स्वस्थ विकल्पों के लिए जाने का प्रयास करें - आप कभी भी बहुत अधिक सलाद नहीं खा सकते हैं।
आप अभी भी व्यायाम कर सकते हैं
हेलेन कहते हैं, 'हालांकि आपको कोई भी नया गहन खेल नहीं लेना चाहिए, काम करना ठीक है।' असल में, कई अध्ययनों में पाया गया है कि गर्भावस्था में सामान्य रूप से व्यायाम करने वाली महिलाएं गैर-व्यायाम करने वालों की तुलना में कम श्रमिक होती हैं। आम तौर पर, यदि आप पहले सक्रिय थे, तो आप कुछ समायोजनों के साथ अपना दिनचर्या बना सकते हैं, जैसे कि यह सुनिश्चित करना कि आप बहुत गर्म न हों, असुविधा के माध्यम से व्यायाम न करें और अस्थिबंधन और पेट की मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव डालने से बचें। यदि आप पहले से ही काम नहीं कर रहे हैं, तो चलने, तैराकी, गर्भावस्था योग या Pilates जैसे सौम्य व्यायाम, एक अच्छा विचार है। बस पहले अपने जीपी के साथ जांचें।
