गर्भावस्था स्वास्थ्य ए-जेड: श्रोणि गर्डल दर्द (पीजीपी) या सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन (एसपीडी)

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गर्भावस्था स्वास्थ्य ए-जेड: श्रोणि गर्डल दर्द (पीजीपी) या सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन (एसपीडी)
गर्भावस्था स्वास्थ्य ए-जेड: श्रोणि गर्डल दर्द (पीजीपी) या सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन (एसपीडी)

वीडियो: गर्भावस्था स्वास्थ्य ए-जेड: श्रोणि गर्डल दर्द (पीजीपी) या सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन (एसपीडी)

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वीडियो: पूर्ण शारीरिक गर्भावस्था कसरत | गर्भावस्था के दौरान एसपीडी (सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन) पेल्विक दर्द के लिए सुरक्षित 2024, जुलूस
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श्रोणि दर्द के साथ संघर्ष अब आप अपने बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं? लक्षणों, कारणों और उपचारों को समझें ताकि आप असुविधा को कम कर सकें

यह क्या है?

एक दर्दनाक श्रोणि स्थिति जो पांच गर्भवती महिलाओं में से एक को प्रभावित करती है। यह श्रोणि में विषम रूप से आगे बढ़ने के साथ-साथ उस क्षेत्र के आसपास की मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होता है। इसे सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन (एसपीडी) के रूप में जाना जा सकता है, लेकिन आम तौर पर श्रोणि गर्डल दर्द (पीजीपी) व्यापक रूप से स्वीकार्य छतरी शब्द होता है जो श्रोणि क्षेत्र में सभी दर्द को शामिल करता है।

फिजियोथेरेपिस्ट पाउला इगुआलाडा-मार्टिनेज कहते हैं, 'एक धारणा है कि पीजीपी अक्सर मसूड़ों में होता है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान हार्मोन आराम होता है, जो श्रोणि के चारों ओर अस्थिबंधन और मांसपेशियों को नरम करता है, इसलिए और अधिक आंदोलन होता है।'

'लेकिन वास्तव में यदि आपके पास पीजीपी है, तो संभवतः गर्भावस्था ने आपके श्रोणि में कुछ असफलता की है जो पहले से ही बदतर थी,' वह बताती है।

यह श्रोणि में विषम रूप से आगे बढ़ने के साथ-साथ उस क्षेत्र के आसपास की मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होता है

यदि आपके पास पीठ दर्द का इतिहास है, तो पीजीपी की बढ़ोतरी हो सकती है, अधिक वजन होता है, गिरने या श्रोणि की चोट होती है, अपने डेस्क पर ठीक से बैठें (पढ़ें: स्लच करें और अपने पैरों को पार करें) या दूसरी बार मां - अगर आप अपनी पहली गर्भावस्था में इसका सामना करते हैं, तो दुर्भाग्य से आप इसे अपने दूसरे में खराब कर सकते हैं।

लक्षण क्या हैं?

दर्द, और कभी-कभी श्रोणि क्षेत्र में एक क्लिक या पीसने की उत्तेजना। आपको मुश्किल चलना पड़ सकता है और सेक्स के दौरान यह अतिरिक्त दर्दनाक हो सकता है या जब आप अपना वजन एक पैर पर रख सकते हैं।

तुम क्या कर सकते हो?

उपचार भिन्न होता है, लेकिन अक्सर विभिन्न चीजों का संयोजन मदद करता है। पाउला कहते हैं, 'एक फिजियो आपके जोड़ों को इकट्ठा करने के लिए मैन्युअल थेरेपी का उपयोग कर सकता है - मूल रूप से आप किसी भी दर्द को कम करने के लिए जोड़ों में हेरफेर करते समय अपनी तरफ झूठ बोलते हैं।' 'वह स्थिरता अभ्यास और फैलाव भी लिख सकता है, और आपको मुद्रा के बारे में सामान्य सलाह दे सकता है।'

विशेष बेल्ट और ट्यूब्रिप्स का भी आपको समर्थन करने के लिए उपयोग किया जा सकता है, और पानी में व्यायाम श्रोणि के चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

पाउला को सलाह देते हैं, 'ज्यादातर मामलों में, आपके बच्चे के पैदा होने के बाद श्रोणि दर्द आसान हो जाता है या गायब हो जाता है, लेकिन आपके जोड़ों और मांसपेशियों की जांच के लिए अनुवर्ती नियुक्ति करना अभी भी महत्वपूर्ण है।'

यदि आपका जीपी देखें …

आप अपने श्रोणि में दर्द महसूस कर रहे हैं। इस तरह, वह आपको पीजीपी के लिए आकलन करने के लिए एक फिजियो में भेज सकता है। क्या आपने पीजीपी या एसपीडी का अनुभव किया है? हमें बताएं कि नीचे दिए गए टिप्पणी बॉक्स में आपके लक्षणों का प्रबंधन कैसे किया गया।

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