क्या आप एक खाना पकाने वाले हैं? अपनी गर्भावस्था की पूरी तरह से अपने पसंदीदा नीले पनीर पर मरोड़ने या दुर्लभ स्टेक पर भोजन करने में सक्षम नहीं होने के विचार को डरें (अपने सामान्य शुक्रवार की रात का गिना का गिना नहीं)?
मां और बच्चे ने सामान्य गर्भावस्था आहार नो-नोस के लिए कुछ स्वादिष्ट स्वैप-इन्स को एक साथ रखा है, जो कि पके हुए अंडे से पनीर तक पनीर तक है जो कृपया बाध्य है।
एक कॉकटेल craving? शम-पैगने का प्रयास करें
चलो इसका सामना करते हैं, नौ महीने एक है लंबा अपने पसंदीदा टिपल के बिना जाने का समय। तो अगली सबसे अच्छी बात क्यों न करें? वहां कुंवारी कॉकटेल के लिए शानदार व्यंजनों का भार है … बालों वाली बाइकर्स से ओली के शम-फलक में प्रवेश करें। आपको केवल एक जग, 60 मिलीलीटर चूना कॉर्डियल, 60 मिलीलीटर बुजुर्ग कॉर्डियल, नारंगी खिलना पानी की तीन बूंदें और 250 मिलीलीटर बर्फ-ठंड सोडा पानी की जरूरत है। और, दृष्टि में कोई हैंगओवर नहीं!
दौड़ने अंडे craving? उन्हें पकाने का प्रयास करें
कच्चे और अंडरक्यूड (अनपेक्षित) अंडे गर्भवती होने पर सैल्मोनेला विषाक्तता का कारण बन सकते हैं, इसलिए अब अपने प्रिय मुलायम उबले अंडे और सैनिकों से बचने के लिए सबसे अच्छा है। इसके बजाय उन्हें सेंकना क्यों नहीं? पालक, परमेसन, कटा हुआ टमाटर और मिर्च के गुच्छे के छिड़काव के साथ लगभग 15 मिनट के लिए ओवन में उन्हें पॉप करें; यह सुनिश्चित करना कि अंडे पकाया जाता है। Crackin '!
लालसा नीली पनीर? चेडर की कोशिश करो
दुर्भाग्यवश, उन लोगों के लिए जो अपने पनीर को मजबूत (और बदबूदार) पसंद करते हैं, ब्री, डेनिश ब्लू और रोक्फोर्ट नो-नो हैं और इसमें लिस्टरिया हो सकती है, जिससे गर्भपात और प्रसव हो सकता है। इसके बजाय एक संतोषजनक मजबूत शेडर का आनंद क्यों नहीं लेते? आप वर्सेस्टर सॉस के एक छप के साथ टोस्ट पर बुलबुला पनीर को हरा नहीं सकते …
लालसा मेयो? एवोकैडो फैलाने का प्रयास करें
यदि आप अपने sarnies पर माया slather करना पसंद है … डर नहीं, वहाँ कई विकल्प हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं। सबसे स्वादिष्ट में से एक avocado है। न केवल पूरे कच्चे-अंडे के मुद्दे के आसपास मिलता है, लेकिन मसालेदार के साथ मैश किए गए एवोकैडोज़ कहते हैं कि आपके सैंडविच में लगभग आवश्यक नमी (लगभग आधा कैलोरी!)। एक डुबकी के लिए क्रेम fraiche और नींबू का एक निचोड़ का एक गुड़िया जोड़ें।
एक खूनी स्टेक लालसा? धीमी पके हुए गोमांस आज़माएं
उन मसूड़ों के लिए बाहर निकलने के लिए जो अपने स्टेक को अभी भी नाड़ी के दाहिने तरफ पसंद करते हैं - और सूखे और अच्छी तरह से नहीं - तो हमारे पास एक समाधान है: धीरे-धीरे अपने गोमांस को खाना बनाना। अभी काफी खाद्य पदार्थों की प्रवृत्ति, धीमी खाना पकाने के लिए अपने मांस को अच्छे और निविदा रखने के लिए एकदम सही है - और यह आश्चर्यजनक स्वाद लेता है। अपने दुबला मांस गोमांस, प्याज और गाजर में stewed और एक बड़ा चम्मच के साथ मोटा हुआ। आटे का, दो से तीन घंटे के लिए, और मैश के साथ सेवा करते हैं।
लालसा समुद्री भोजन? राजा झींगा कोशिश करो
समुद्री भोजन प्रोटीन, लौह और जस्ता का एक बड़ा स्रोत हो सकता है, लेकिन दुर्भाग्यवश कुछ प्रकार - विशेष रूप से शिकारी मछली जैसे तलवार मछली और राजा मैकेरल - में पारा के उच्च स्तर होते हैं। यह सलाह दी जाती है कि गर्भवती महिलाएं केवल एक सप्ताह में समुद्री भोजन के लगभग 12 औंस खाते हैं। किंग प्रोन एक प्रकार का समुद्री भोजन है जो पारा में स्वाभाविक रूप से बहुत कम होता है और नींबू के साथ स्वादिष्ट ग्रील्ड स्वाद होता है या आपके पसंदीदा पास्ता पकवान में जोड़ा जाता है (बस सुनिश्चित करें कि वे पूरी तरह से पकाए गए हैं)।
लालसा कीट? हौमस आज़माएं
पाइस्ट (यहां तक कि शाकाहारी संस्करण) कार्ड से बाहर है, लिस्टरिया और रेटिनोल के उच्च स्तर के कारण - एक पशु-आधारित विटामिन ए, जो आपके विकासशील बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। तो आप इसके बजाय अपने गर्म टोस्ट में क्या फैल सकते हैं? Houmous एक अच्छी शर्त है और लाल मिर्च से मीठे आलू तक, कई शानदार स्वादों में आता है। या, मसाला और धनिया के साथ इसे सादा सेवा दें।
