अपने पैरों को एक झुकाव या जलन संवेदना से छुटकारा पाने के लिए एक अनियंत्रित आग्रह महसूस करें? यह बेचैन पैर सिंड्रोम हो सकता है - यहां इसे कम करने का तरीका बताया गया है
यदि आप सो नहीं सकते हैं या आप रात की भावना में जाग गए हैं जैसे कि आपके पैरों को ऊपर और नीचे चलने वाली डरावनी क्रॉलियां मिल गई हैं, तो आप बेचैन पैर सिंड्रोम कर सकते हैं। मिडवाइफ डेनिस किर्कबी कहते हैं, 'यह किसी भी समय गर्भावस्था के दौरान दिखाई दे सकता है लेकिन दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान अधिक आम है।' मेरा मिनी मिडवाइफ (£ 8.99, वी)। 'गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय महिलाओं की स्थिति लगभग 25% महिलाओं को प्रभावित करेगी।' इनमें से कुछ महिलाओं के लिए यह एक नियमित घटना होगी, दूसरों के लिए केवल कभी-कभी परेशान होती है।
गर्भावस्था बेचैन पैर सिंड्रोम क्या है?
गर्भावस्था में अस्वस्थ पैर सिंड्रोम (आरएलएस) कई अलग-अलग रूप ले सकता है, जैसे कि यह तब हो सकता है जब यह गर्भवती न हो। आरएलएस आमतौर पर हानिकारक के बजाय परेशान होता है, हालांकि यह वैरिकाज़ नसों का लक्षण हो सकता है, या जिगर और गुर्दे की समस्याओं या रक्त के थक्के से जुड़ी अधिक गंभीर स्थितियों का लक्षण हो सकता है, इसलिए यदि आप अनुभव करते हैं कि आरएलएस क्या हो तो आपको अपनी दाई या जीपी बताएं इसलिए वे आगे की जांच कर सकते हैं।
क्या गर्भावस्था बेचैन पैर सिंड्रोम का कारण बनता है?
कुछ चीजें गर्भावस्था में आरएलएस के साथ पीड़ित होने की अधिक महिला बन सकती हैं। डेनिस कहते हैं, 'इसमें अधिक वजन या धूम्रपान के साथ-साथ मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी पूर्व-मौजूदा स्थितियां शामिल हो सकती हैं।' 'एनीमिया या खराब नियंत्रित अस्थमा को आरएलएस से भी जोड़ा गया है, इसलिए इन्हें आपकी दाई, जीपी या अन्य मातृत्व देखभाल पेशेवर द्वारा जांच की जाएगी और यदि आवश्यक हो तो दवा के साथ इलाज किया जाएगा।' गर्भावस्था के दौरान कुछ दवाएं (जैसे एंटीड्रिप्रेसेंट्स और ब्लड प्रेशर दवाएं) आरएलएस का कारण बन सकती हैं, भले ही वे गर्भवती न होने पर उस दुष्प्रभाव का कारण बनें, हालांकि जैसे ही आप पाते हैं कि आप गर्भवती हैं, आपकी सभी दवाओं की समीक्षा आपके जीपी द्वारा की जानी चाहिए। कभी-कभी आप इन स्वास्थ्य समस्याओं में से किसी के बिना आरएलएस प्राप्त कर सकते हैं और यह बिल्कुल ज्ञात नहीं है कि यह क्यों है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि इसे गर्भावस्था या यहां तक कि जेनेटिक्स में हार्मोन में परिवर्तन से जोड़ा जा सकता है।
बेचैन पैर सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं?
डेनिस कहते हैं, 'गर्भावस्था में यह आमतौर पर एक क्रॉलिंग सनसनी के रूप में प्रस्तुत करता है जिससे आप अपने पैरों को ले जाते हैं, उन्हें रगड़ते हैं या भावना से छुटकारा पाने के प्रयास में या अपने बछड़े की मांसपेशियों में दर्दनाक ऐंठन (आमतौर पर रात में) के रूप में उन्हें हिलाते हैं। ये लक्षण दिन के किसी भी समय प्रकट हो सकते हैं जब आप लंबे समय तक एक स्थिति में रहते हैं जैसे काम पर बैठे या खड़े होते हैं। डेनिस कहते हैं, 'लेकिन महिलाओं की विशाल बहुमत रात में होने पर शिकायत करती है,' वेनिस कहते हैं। 'कभी-कभी क्रैम्पिंग बछड़े की मांसपेशियों का दर्द आपको गहरी नींद से जगा सकता है।'
बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए उपचार क्या है?
गर्भावस्था के दौरान आरएलएस के लक्षणों का इलाज करने के लिए कोई दवा नहीं है। डेनिस कहते हैं, 'यदि आपको क्रैम्प मिल गया है, तो आपको दर्द को कम करने के लिए अपने बछड़े की मांसपेशियों को खींचने की जरूरत है, इसलिए खड़े हो जाओ और अपने पैर को सपाट करें ताकि यह कमाना न हो।' दर्द को आसान होने तक अपने पैर और टखने को फ्लेक्स करने का प्रयास करें। डेनिस कहते हैं, 'लेग क्रीम के साथ जमे हुए मालिश कुछ महिलाओं के लिए खुजली सनसनी से छुटकारा पा सकता है।' हम बुर्ट बीस मामा बी लेग और फुट क्रेम, £ 12.99 पसंद करते हैं। यदि आप गर्भवती होने से पहले आरएलएस से पहले ही पीड़ित हैं, तो इसे रोकने के लिए निवारक उपाय करने के बारे में सोचें - वजन कम करें, धूम्रपान छोड़ें, योग या ताई ची जैसे आराम अभ्यास का एक रूप लें। एक बार गर्भवती होने के बाद, विस्तारित अवधि के लिए बैठे या खड़े होने से बचें, और यदि आप लंबी यात्रा पर हैं, तो उठो और कम से कम प्रति घंटा (अगर विमान या ट्रेन पर) घूमते हैं, 'डेनिस कहते हैं। 'यदि आप काम करने की स्थिति में खड़े होकर बैठे हैं या 20 मिनट तक बैठते हैं, तो लोहे पर जाएं, एक पेय बनाएं, खड़े हो जाओ या बैठें (जो भी पहले स्थिति के विपरीत है)। रात में यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि आप आराम से और आराम से गर्म हैं । अस्वस्थ पैर सिंड्रोम आमतौर पर जन्म देने के चार से छह हफ्तों के भीतर पूरी तरह से गायब हो जाता है अगर यह ऐसी स्थिति है जहां गर्भवती होने से पहले आपके पास नहीं था।
क्या आपके पास अस्वस्थ पैर सिंड्रोम था? आपने लक्षणों को कम करने में कैसे मदद की? हमें नीचे दिए गए टिप्पणी बॉक्स में बताएं।
