मेंढक कूद व्यायाम के साथ अपने पैर शक्ति

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अधिकांश लोग मेंढक के पैरों के बारे में बहुत कुछ नहीं सोचते हैं। यदि आप उनके बारे में सोचना चाहते थे, तो आप महसूस करेंगे कि वे कितने अविश्वसनीय हैं। उन पैरों द्वारा संचालित, कई मेंढक अपने शरीर की लंबाई 30 गुना छलांग लगा सकते हैं, और एक पेड़ मेंढक अपने शरीर की लंबाई 150 गुना छलांग लगा सकता है। 6 फीट आदमी के लिए, यह लगभग तीन फुटबॉल पिचों को कूदने के बराबर है। इसलिए किसी के लिए अपनी पैर की शक्ति में सुधार करने के लिए उत्सुकता है, या एक दिन में वेम्बली की लंबाई को साफ़ करने में सक्षम होने के सपने देखने के लिए, अपने साप्ताहिक आहार में मेंढक कूद अभ्यास केवल एक अच्छा विचार हो सकता है।

मेंढक कूद न केवल आपके निचले शरीर को बहुत सारी शक्ति जोड़ देगा, बल्कि यदि आप अंतराल में जितना संभव हो उतने प्रतिनिधि के लिए शूट करते हैं तो एक कुशल कार्डियोवैस्कुलर कसरत के रूप में कार्य करता है। आंदोलन द्वारा काम की जाने वाली मुख्य मांसपेशियां आपकी जांघों, बछड़ों और ग्ल्यूट्स हैं, जो कुछ कूदने के बाद सभी सिलेंडरों पर गोलीबारी कर रही हैं।

यह कैसे करना है

एक प्रामाणिक उभयचर के विपरीत, आप एक स्थायी स्थिति में शुरू करते हैं। वहां से आप धीरे-धीरे squat जब तक आपकी जांघ जमीन के समानांतर नहीं हैं। अपने हाथों को अपने सामने रखें और संतुलन के लिए उनका उपयोग न करें। फिर हवा में विस्फोट करें और जितना संभव हो सके लैंडिंग से पहले, अपने हाथों को फेंक दें। जितना संभव हो उतना कूदने का लक्ष्य रखकर, जितना संभव हो उतना कूदना, 20 से 30 सेकेंड तक या अंतराल सर्किट-प्रशिक्षण सत्र में होते हैं। फिर एक ब्रेक लें और फिर जाओ।

आपको अपने मेंढक कूदने के साथ एक स्थान पर रहने की ज़रूरत नहीं है। यदि आपके पास थोड़ी सी जगह है, तो आप प्रत्येक छलांग के साथ आगे और पीछे की ओर आग लगा सकते हैं, या तो जितनी दूर तक कूदकर बिजली के लिए जा सकते हैं, या डबल-क्विक टाइम में छोटी होप्स की श्रृंखला करके कंडीशनिंग कर सकते हैं।

यह एक अभ्यास भी है जो आप सीढ़ियों पर ले सकते हैं। अपने हाथों को अपने ऊपर कुछ कदमों को आराम करें, फिर लापरवाही महसूस करें और अपने पैरों को नीचे एक कदम नीचे या अपने हाथों के दोनों ओर लैंड करें यदि आप लचीला महसूस कर रहे हैं। मेंढक फैशन में सीढ़ियों पर चढ़ना वास्तव में आपके दिल पम्पिंग प्राप्त करेगा। और यदि आपके सहकर्मी एक स्पष्टीकरण की मांग करते हैं, तो उन्हें बताएं कि पेड़ मेंढक कितनी दूर कूद सकता है।

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