क्या आप एक गैर-कड़े कसरत के बाद हैं जो आप अपने समय में कर सकते हैं? आइए हम आपको हमारे जन्मदिन योग सत्र में प्रशिक्षक लाइव के सुसान यू के साथ पेश करें
सौम्य और आरामदायक आंदोलनों पर ध्यान देने के साथ, प्रशिक्षक लाइव फिटनेस विशेषज्ञ सुसान यू के साथ इस प्रसवोत्तर योग कसरत आपको अपने घर के आराम में 45 मिनट की कक्षा में ले जाएगा। आप पूरे वीडियो के माध्यम से एक ही समय में काम करना चुन सकते हैं (जब आपके बच्चे के दोपहर के झपकी होते हैं) या इसे 10 मिनट अतिरिक्त होने पर छोटे सत्रों में विभाजित कर सकते हैं।
आप सरल श्वास तकनीक के माध्यम से अपने दिमाग और शरीर को आराम करने के तरीके सीखेंगे
एक बार जब आप अपना पानी और अन्य उपकरण प्राप्त कर लेंगे, तो प्रत्येक अभ्यास के लिए सुसान के स्पष्ट और संक्षिप्त निर्देशों का पालन करें। यह कसरत सही है कि क्या आपके पास सी-सेक्शन या प्राकृतिक जन्म है, जब तक आपके जीपी ने कहा है कि आप फिर से व्यायाम करने के लिए तैयार हैं, सुसान आपको बताएगा कि प्रत्येक खिंचाव को कैसा महसूस करना चाहिए और आप इसे कैसे आसान बना सकते हैं या अधिक कठिन, इस पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे पाते हैं। मध्य-स्तर और स्थायी आंदोलनों के बाद आप कुछ मंजिलों के साथ शुरू करेंगे - सभी आपके कोर को मजबूत करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और किसी भी श्रम के मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकते हैं। इसके अलावा आप सीखेंगे कि सरल श्वास तकनीक के माध्यम से अपने दिमाग और शरीर को कैसे आराम करें। इस कसरत वीडियो की तरह? यहां एम एंड बी पर हमारे पूर्व और प्रसवोत्तर फिटनेस कसरत की जांच करें।
