मां ने उस क्षण को प्रकट किया जब उन्हें एहसास हुआ कि उन्हें प्रसवोत्तर अवसाद था

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मां ने उस क्षण को प्रकट किया जब उन्हें एहसास हुआ कि उन्हें प्रसवोत्तर अवसाद था
मां ने उस क्षण को प्रकट किया जब उन्हें एहसास हुआ कि उन्हें प्रसवोत्तर अवसाद था

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एक बच्चा होने का अनुभव एक ऐसा अनुभव है जो आपके जीवन को पूरी तरह बदल देता है। चाहे वह आपका पहला बच्चा है या बढ़ते ब्रूड के अलावा, कई नई मांें आगे की बड़ी ज़िम्मेदारी पर अभिभूत महसूस कर सकती हैं। जबकि बच्चे के ब्लूज़ आमतौर पर चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं होते हैं, अगर आप अभी भी जन्म देने के कुछ हफ्तों या महीनों तक कम महसूस कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव कर रहे हों, कुछ ऐसा होने के बाद लगभग 14% महिलाएं तीन महीने में पीड़ित हैं एक बच्चा।

मां और बच्चा उस क्षण के बारे में दो नई मांओं से बात की जब उन्हें एहसास हुआ कि वे प्रसवोत्तर अवसाद का सामना कर रहे थे - और उन्हें फिर से ट्रैक पर वापस लाने के लिए उनकी सहायता कैसे मिली।

एक्सेटर से 32 वर्षीय हन्ना को लंबे समय तक मौन का सामना करना पड़ा, जो अब वह जानता है कि प्रसवोत्तर अवसाद था। वह समझ नहीं सका कि उसने इतनी देर तक एक बच्चे के लिए उत्सुकता के बाद मातृत्व इतनी मेहनत क्यों की - और खुद को एक बेहद अंधेरे और अकेले स्थान पर पाया।

'मुझे इतना कम लगा कि मैं जीवन से निपट नहीं सका'

उसने कहा, "मुझे दिन के रूप में स्पष्ट क्षण याद है और यह अभी भी मुझे परेशान करता है।" उसने कहा, "मैं अपनी कताई कक्षा से घर चला रहा था, जो मैंने हर हफ्ते नींद से पीड़ित होने के बावजूद 'बाहर निकलने' के लिए किया था। जैसे ही मेरी बेटी तीन वर्ष की थी तब तक सो नहीं गई, जो मुझे यकीन है कि कई लोग उससे संबंधित हो सकते हैं, मैं थक गया था।

"मैं कक्षा के बाद घर चला रहा था और एक कार मुझ पर खींची गई थी। मुझे ब्रेक पर स्लैम करना पड़ा, और एक दूसरे के लिए मैंने कामना की थी कि कार मुझे मार देगी - मुझे इतना कम लगा कि मैं जीवन से निपट नहीं पा रहा था तब यह था कि मुझे बदलने के लिए आवश्यक चीज़ों को पता था।"

मदद के लिए बाहर पहुंच रहा है

मैंने अपनी बहन और मेरे पति में विश्वास किया जिसने मुझे चिकित्सकीय ध्यान देने की अपील की, जिसने मुझे विश्वास दिलाया कि मुझे अपनी भावनाओं के बारे में खुले होने की बजाय मुझे बोझ उठाने की आवश्यकता है।

"रनिंग मेरा उद्धारक था - मेरा मानना है कि शारीरिक गतिविधि ने मेरी वसूली में एक भूमिका निभाई है। अब मैं एक रनिंग क्लब का हिस्सा हूं, और अगर मेरे पास कार्यालय में बुरा दिन रहा है या मेरी बेटी खेल रही है, तो मैं मेरे प्रशिक्षकों को पकड़ो और दौड़ने के लिए जाओ। अब मुझे पता है, और मैं अन्य सभी मम्मी के लिए चैंपियन होने के लिए उत्सुक हूं, कि कभी-कभी ठीक नहीं होना ठीक है।"

हन्ना का मानना है कि शारीरिक व्यायाम और विशेष रूप से चलने से उनकी वसूली में बड़ी भूमिका निभाई गई। वह अक्सर कहती है कि दौड़ उसका "उद्धारकर्ता" था - और अब भी उसके प्रशिक्षकों को दौड़ने के लिए चला जाता है और अगर वह कार्यालय में बुरा दिन होता है या उसकी बेटी खेल रही है तो वह दौड़ने के लिए जाती है।

हन्ना कहती है, "मैं चिंता, तनाव और अवसाद की भावनाओं को कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि के लाभों को साझा करने के बारे में बहुत समर्पित हूं। मेरा मानना है कि शारीरिक व्यायाम आपको चीजों को सोचने की जगह दे सकता है और आपके दिमाग को शांत महसूस कर सकता है।"

'उसके बाद मैं उसे ले गया, मुझे पता था कि कुछ जगह से बाहर था'

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एमिली के पास मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कोई इतिहास नहीं था, एक बड़ी गर्भावस्था थी और उसने अपने बेटे को तैयार करने के लिए तैयारी में एनसीटी पाठ्यक्रम भी लिया था।

उसने कहा, "मुझे कोई जटिलता या दर्दनाक जन्म नहीं था, लेकिन उसके बाद मैं उसे जानता था कि मुझे कुछ पता था," उसने कहा मां और बच्चा। "जबकि मैं बहुत खुश था, वह अंततः यहां था और पूरी तरह से स्वस्थ था, मुझे ज़िम्मेदारी और डर की जबरदस्त भावना महसूस हुई। मैं घर आया और अपने पति की मदद से एक हफ्ते तक 'उलझा हुआ', जब तक कि मुझे अनुभव नहीं हुआ कि अब मुझे आतंक हमलों के बारे में पता चल गया है, और मेरे पति से मुझे अस्पताल ले जाने के लिए कहा क्योंकि मुझे पता था कि कुछ " गलत "मेरे साथ।

"मेरे जीपी और परिवार, हालांकि सहायक, मुझे यह समझाने की कोशिश कर रहे थे कि इन चिंताओं को रखना सामान्य था, और इसे हार्मोन में बदलाव के लिए रखा गया। जब मेरे पति दो हफ्तों के बाद काम पर वापस चला गया, तो मुझे खुद को बहुत ऊब महसूस हुआ और अलग - मैंने बहुत पहले काम किया था और पूरे दिन घर पर रहने के लिए इस्तेमाल नहीं किया गया था। हालांकि मैं बहुत सारे माता-पिता और बच्चे समूहों की कोशिश कर रहा था और अन्य नए माता-पिता से मिलने की कोशिश कर रहा था, मुझे जगह से बाहर महसूस हुआ और मुझे नहीं पता था मैं अब कौन था।"

उस अच्छे-अच्छे कारक को वापस लेना

जन्म के बाद एमिली के छः सप्ताह के चेक-अप के बाद, उसके जीपी ने फिर से अभ्यास शुरू करने के लिए स्पष्ट किया। "मैं पहले बहुत सक्रिय था लेकिन मुझे कोई व्यायाम या कक्षाएं नहीं मिलीं जो मुझ पर केंद्रित थीं या मुझे वह अच्छा-अच्छा कारक दिया। मुझे एक ऐसे बिंदु पर पहुंचा जहां सब कुछ बहुत निराश था, मुझे अपने शरीर में एक अजनबी की तरह लगा और मैंने अभ्यास करने के लिए अपनी प्रेरणा खो दी। मैं इस नई जीवनशैली, मेरे नए शरीर के आकार, और 'मां' की यह नई भूमिका से सहज या खुश नहीं था। मैं अपने नकारात्मक विचारों में आगे बढ़ना शुरू कर दिया, यह निर्णय लेना कि मैं अब मां बनना नहीं चाहता था और मेरा बेटा और मेरा पति मेरे बिना बेहतर होगा।"

चार महीनों की भावना कम होने के बाद, एमिली के विचार इतने "धुंधले हो गए, जहां मैं अब काम नहीं कर सका", कि उसके परिवार ने 111 पर फोन करने का फैसला किया। इस फैसले से उन्हें पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करने में मदद मिली और चीजें " बहुत जल्दी सुधार हुआ "।

एमिली ने कहा: जन्म देने के लगभग छह महीने बाद मैं एक अभ्यास दिनचर्या स्थापित करने में सक्षम था कि मैं खुश और आरामदायक था, और देखा कि मेरे शरीर को फिटर और अधिक toned महसूस करना शुरू हो गया। मेरे पति ने स्वीकार किया कि मुझे अपने बेटे से घर और व्यायाम से बाहर निकलने के लिए समय चाहिए, खासकर शाम को अगर मैं पूरे दिन घर पर था। मैं अपने एनसीटी समूह से कुछ मम्मी के साथ एक समूह व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र में शामिल हो गया, जहां बच्चे हमारे साथ आ सकते थे, और एक महिला जिसे मैंने एक बच्चे के वर्ग से जानता था, मुझे सप्ताह में एक बार उसके साथ स्थानीय जुम्बा कक्षा में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया।मैं रविवार को सुबह एक सप्ताह में जिम में लौट आया, और मेरे पति को काम से घर आने पर हर हफ्ते एक शाम को एक शीतल जॉग के लिए जाना शुरू कर दिया। चूंकि अन्य मां अब जानते थे कि मुझे प्रसवोत्तर अवसाद था और वे बहुत समझ में थे, मुझे कोई फैसला नहीं मिला।

'अब मुझे अपने जीवन, शरीर और मानसिक कल्याण को पहले से कहीं ज्यादा नियंत्रण में मिला है'

"मैं अब काम पर वापस आ गया हूं लेकिन इस दिनचर्या का पालन करना जारी रखता हूं। अगर मैं सत्र में से किसी एक में भाग नहीं लेता हूं तो मैं खुद को अपराध की भावनाओं के साथ दंडित नहीं करता हूं। जब तक मैं हर हफ्ते अभ्यास का थोड़ा सा अभ्यास करता हूं तब तक मुझे प्रसन्नता हो रही है। मेरा बेटा अब 17 महीने का है और मुझे अपना जीवन, मेरा शरीर और मेरी मानसिक भलाई सिर्फ नियंत्रण में नहीं मिली है, लेकिन इससे पहले की तुलना में बेहतर था! फिट और स्वस्थ महसूस करना और मेरे शरीर के नियंत्रण में मेरी व्यक्तिगत मानसिक कल्याण के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि मैं अपने जीवन में अन्य चीजों के बावजूद व्यायाम करने का समय ढूंढने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करता हूं। अब मैं अपने विचारों को चिंता से दूर करने, मस्ती करने और अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए 'मुझे समय' के अर्थ की सराहना करता हूं। और मैंने सीखा है कि, मेरे लिए, एक अच्छा अभ्यास दिनचर्या इन सभी चीजों को प्रदान करने में मदद करता है।"

अब पढ़ो:

जिन लक्षणों में आपको प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है और उपचार जो मदद कर सकते हैं

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