पॉल डेली यूएफसी कुल-बॉडी सर्किट वीडियो

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में अपनी पहली लड़ाई में यूएफसी (103, सितंबर 200 9) पॉल 'सेमेटेक्स' डेली टीकेओड शीर्षक दावेदार मार्टिन कैम्पमैन। यह अमेरिकी के माध्यम से shockwaves भेजा एमएमए दृश्य, कहां - उस बिंदु तक - डेले एक रिश्तेदार अज्ञात था।

लेकिन कोई भी जो अपने अतीत के बारे में कुछ जानता था आश्चर्यचकित नहीं होता - पिछले कुछ सालों से उन्होंने छोटे प्रचारों में सभी तरह के कठिन लोगों से छेड़छाड़ करने की आदत बनाई है।

उनकी अगली लड़ाई के खिलाफ है यूएफसी 108 में कार्लोस कंडीट जनवरी 2010 में। एमएमए वेबसाइट Sherdog वर्तमान में रैंक है Condit दुनिया में दसवां सबसे अच्छा वेल्टरवेट के रूप में, लेकिन शायद कुछ खाने के बाद नहीं होगा डेलेबम

एक डेलेअंतर्निहित कसरत में नीचे की चाल और प्रतिनिधि के दो सर्किट शामिल होना चाहिए। प्रत्येक सर्किट के बीच 60-90 सेकंड ब्रेक लें। अपने सामान्य साप्ताहिक जिम सत्रों में से एक के स्थान पर कसरत करें।

Renegade पंक्ति - 10 (5 प्रत्येक तरफ)डाइवबॉम्ब प्रेस-अप - 10हॉप करने के लिए स्क्वाट - 3 एक्स (5 squats, 3 hops, प्रत्येक सेट swapping पक्ष)विस्फोटक पुल - 10तुर्की गेट-अप - प्रत्येक पक्ष 8पहलवान का बैठना - प्रत्येक पक्ष 5ग्राउंड'पाउंड कॉम्बो - 2 (4 पेंच, बैग पर कूदें, 4 पेंच, पैड पर 4 पेंच)

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